很多人一说到心脏病，脑袋里蹦出来的都是那些看上去十分严肃的疾病症状和老年人，结果一查，发现自己居然也是潜在的高危人群。
你以为心脏病都是高血压、高血脂闹的，其实不全是，晚上睡觉的时候，一些坏习惯也在偷偷给心脏使绊子，让它提前“下岗”，不再好好工作。
心脏病跟你睡觉时的行为可有莫大的关系，睡前不注意些小细节，真的可能让你在梦中“心跳加速”，没错，就是这么直接。

吃得太多，睡觉当“马拉松”
很多人以为晚餐能吃好，晚上躺下就能睡得香，这可是大忌，尤其是对于那些心脏不好或者有心血管疾病的朋友来说。
要是晚餐吃太多，还净吃些油腻腻的东西，那肠胃可就惨了，负担重得很，这还不算完，心脏也跟着遭罪，想休息都休息不了，结果就是胸闷心悸。
研究发现，吃得太多会让胃部的压力增加，反流到食道，导致胸痛、心悸的症状，这时候心脏就成了无辜的“背锅侠”。
尤其是那种油腻、高脂肪、高糖分的食物，吃了之后真的是让你的心脏一夜不安生，你会发现，有些人一躺下就能感到胸口发紧，甚至有点喘不过气来。

这时候，你就要注意了，可能是胃部过于饱胀，给心脏带来了额外的压力。
要知道，晚餐是最不应该吃得过饱的那一餐，心脏和胃的“工作时间”要合理分配，晚餐最好提前两小时吃完，确保胃部有时间消化，否则你的睡眠质量会大打折扣。
别拿自己当“夜猫子”，影响心脏健康
你是不是晚上熬夜上网、看电视、刷手机，睡得晚，第二天早晨又懒得起床，其实，这种不规律的作息，真的是在“透支”你的心脏。
心脏这玩意儿，得按规律的节奏来保养才行，作息要是乱了套，心脏就没法好好歇着，好多心脏病啊，都和熬夜、睡眠不够有很大关系。

人要是没睡够，身体里的交感神经就像被打了鸡血，一下子兴奋起来，血压就像坐火箭似的往上冲，心脏也跟着倒霉，负担越来越沉，就像背了个越来越重的包袱。
这种不规律的作息会影响到心脏的自我修复和自我调节功能，所以，如果你真的不想让自己的心脏在夜间出乱子，最好是保持一个规律的作息时间。
睡前饮水太多，心脏也“上火”
你说晚上就喝一点水有啥大不了，这时候可能你并没有意识到，过多的水分摄入会加重心脏的负担。
要是本身就有心脏病或者高血压的毛病，晚上可别喝太多水，不然一晚上净往厕所跑，折腾来折腾去，心脏哪能扛得住啊，负担肯定加重不少。

有研究表明，晚上喝过多的水，会让你的肾脏加倍工作，促使你起夜多次，这样不仅打乱了你夜间的休息，还会让心脏无法得到充足的休养。
晚上要是哐哐灌一大堆水，身体又没法及时把水排出去，这些水就会赖在身体里不走，造成水分潴留。
这就相当于给心脏额外派了好多活儿，让它的负担蹭蹭往上涨，所以呢，晚上还是少喝点水为妙，特别是睡前那一个小时，一滴水都别沾最好。
这样做有助于保持血压稳定，让你的心脏得以放松，避免因为水分滞留导致的心脏不适。

睡前不宜过度兴奋，避免心脏负担加重
你是不是晚上睡前喜欢做一些剧烈运动，或者抱着手机追剧、打游戏，这时候，你可得小心了，过度兴奋可不仅仅让你晚上难以入睡。
这种情况还会给心脏添乱，要是精神上受到太猛的刺激，血压就会像发了疯似的往上升，时间长了，心脏累得够呛，说不定哪天就被折腾出心脏病来了。
睡前一小时可千万别搞那些让人兴奋过头的事儿，特别是那种能让情绪大起大落的刺激，因为太激动的情绪会直接干扰心脏跳动的节奏和规律。

老这样的话，心脏一直没法好好休息和自我修复，心律不齐之类的毛病说不定就找上门了，所以啊，为了让心脏能好好的，睡前务必得让心情平静下来。
睡觉可不只是让人歇一歇，对心脏来说，那可是个关键的“充电”时段，要是不把睡前这些小讲究当回事儿，可能在你还没察觉的时候，心脏就已经被悄悄“坑”了。
很多人忽视了这个放松的过程对心脏的意义，尤其是那些有心脏问题的人，睡觉时的一些姿势与细节，可能正是你没有察觉的健康杀手。
你是不是“心脏不好，爱趴睡”？
有些人总觉得趴着睡那叫一个舒坦，可这姿势并不太友好，趴着的时候，胸部和心脏都被压着，心脏里的血液流动不像平常那么顺利了，可不就遭罪了嘛。
有个研究发现，成年累月趴着睡的人啊，跟习惯侧着睡或者仰着睡的比起来，老是更容易胸闷，心脏也老是不得劲儿。

咱大脑会根据身体姿势来管心脏的血流量，趴着睡呢，心脏就被压着了，血流和供氧都受影响，要是本身就有心脏病，趴着睡可能会搞出心律失常。
趴着睡的时候，心脏一边得顶着压力，一边还得拼命给全身送血，工作量一下子变大好多，可不就容易这儿疼那儿难受嘛。
你是不是过度“抱着枕头”？
另一种常见的影响心脏健康的睡姿，是过度抱着枕头或者把枕头塞得太高，这种姿势会导致头部和胸部的血液流动不畅，血液无法顺利回流到心脏。
你会发现，有些人抱着枕头睡觉，总感觉心脏累，好像血液一直流不到心脏，这种情况通常与头部过高有很大的关系。

长期保持这种姿势，可能导致血压升高、胸闷等症状，，睡觉时枕头的高度应该保持适中，枕头不宜过高或者过低。
过高的枕头会让你脖部弯曲，导致血液流动不畅；而过低的枕头则会让你头部处于不自然的角度，给颈部带来过多的压力，也会影响到心脏的血液回流。

你可能没意识到，睡觉时的这些小习惯、细节，都有可能在无形中给你的心脏带来压力，你可能以为只是睡得不舒服，然而，心脏的信号早就悄悄传递过来了。
因此，关注睡眠姿势、枕头高度、睡眠环境等问题，调整不良习惯，不仅能让你睡得更好，还能保护心脏，让心脏拥有一个安稳的休息时光。