| 天人地 | 2024-12-13 09:09 |
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有很多肥胖人群在体检时，都查处了不同程度的“脂肪肝”，但自己在平时却毫无感觉； 更是有数据调查表明，近些年我国脂肪肝患病率直线增长，已经成为仅次于病毒性肝炎之后的，第二大类肝脏疾病。  也正因如此，大家对脂肪肝都存在歧义，认为只要是肥胖就会导致这种情况出现，它不会对健康造成过大影响。从科学角度来看，脂肪肝就是有多种原因导致肝细胞内堆积过多脂肪引发的，属于肝脏病理性改变，并不是一种独立的疾病；  肥胖的确是导致脂肪肝出现的原因之一，除此外酒精、营养不良、过度节食、糖尿病等，都可能导致脂肪肝的病发。轻度脂肪肝患者基本没有症状，一般都是在体检时发现的。而中度、重度脂肪肝则不相同，患者会出现类似慢性肝炎的表现，比如恶心呕吐、食欲不振、右上腹疼痛等！  从临床掌握的资料来看，轻度脂肪肝通常不需要进行药物或其他特殊治疗，且病情可发生逆转。只要患者找到原因，比如及时戒酒、调整饮食等，病情就会逐渐恢复！  对轻度脂肪肝患者而言，可适当吃以下三种“红色食物”： 1、胡萝卜：有部分朋友由于胡萝卜的味道，对这种食物非常排斥。殊不知，胡萝卜就是蔬菜界的“王者”，其含有多个对身体有益的成分，比如膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、果胶等。膳食纤维既能够促进粪便排出，同时还能抑制肠道对胆固醇的吸收能力。而且，其含有的热量相对较低，并不会对肝脏造成过大的营养负担，相反的维生素、胡萝卜素，还能促进肝脏排毒、细胞修复，是脂肪肝患者的最佳食物选择；  2、西红柿：西红柿是夏季最常见的应季蔬菜，它的口感介于蔬菜和水果之间，不仅偏甜、而且鲜嫩多汁，是老少皆宜的蔬菜。西红柿中同样含有大量的维生素成分，同时还有一种名为“番茄红素”的物质，根据临床调查表明，番茄红素可阻碍坏胆固醇生成和氧化，对防治脂肪肝、心脑血管病都有一定益处，越是熟透后的西红柿，番茄红素含量也就会越高；  3、桃子：桃子含有的膳食纤维，在水果中排中上等，同时其还有水分、维生素、矿物质以及微量元素等多个有益成分，对促进脂肪肝恢复有一定益处，同时还能补充丰富的抗氧化维生素。不过需注意的是，桃子的营养密度、含糖量相对较高，所以脂肪肝患者不能多吃，每天吃1-2个桃子就可以了。下面的食物是天然的“降脂药”，能帮你“吃”掉血脂! 现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?下面6种食物是天然的“降脂药”，能帮你“吃”掉血脂! 薏仁  薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。请关注潮流时尚发型:aaclss 而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。 三文鱼  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。 菜花  其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。请关注美容护肤指南:aamrhfzn 需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。 胡萝卜  现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。 豌豆  豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 毛豆  毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 |
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