血管有没有病，走一走就知，袁大妈听到这句话时，差点把手里的针线给丢了，她抬头瞪大了眼睛，心里不由得开始琢磨起来。
难道真的能只通过走几步路就能知道血管好不好吗，袁大妈是那种从不轻易信任何流行说法的人，年纪大了，谁说点新鲜话，她都要琢磨个三四遍，才敢下结论。
不过，听着这话说的也是那么理直气壮，袁大妈心里却又有些不太确信的疑问，走路能不能知道血管是否有问题呢？
血栓，就是血液凝固在血管里，形成一个小小的“堵塞”，渐渐影响血流，如果血栓出现在大腿、小腿的深静脉，或者发生在脑血管、心脏附近，那可就麻烦了。

对于那些已经有血栓的人来说，走路后出现的某些症状，常常是最先暴露的问题。
第一个症状是腿部的“沉重感”，你有没有经历过那种走路走一会儿，突然感觉腿就像灌了铅一样，沉得要命，这就是不少血栓患者的典型表现。
血栓这玩意儿会让血液流得慢，特别是下肢的血液循环，血液在静脉里不畅通，就容易在腿上积压，时间一长，腿就容易感到沉重。
如果你还以为那只是走得太久的缘故，那就错了，这不是简单的“疲劳”，而是血液流动受阻的一种信号，出现这种症状，那就要引起警惕。

第二个症状是腿部的“疼痛”，走路走着走着，腿部忽然开始隐隐作痛，甚至有时候疼得越来越厉害，这种疼痛一般发生在小腿、膝盖或者大腿部分。
由于血液无法顺畅流动，血管周围的组织缺氧，缺乏营养，就会出现痛感，如果这种痛不是短暂的，特别是经过长时间的行走后，疼痛越来越明显。
有的甚至影响到正常的活动，那就应该警惕一下，是否存在血栓的可能，这种疼痛可能并不像肌肉疲劳那样容易恢复，反而会持续存在，甚至加剧。

第三个症状是腿部的“肿胀”，这种症状可能没有疼痛那么明显，但是如果你在走路后，发现自己的一条腿肿得比较厉害，似乎一直没有缓解，就得小心了。
肿胀是因为血液回流不顺畅，液体就在腿上积压起来了，这种情况一般发生在血栓比较严重的时候，走路的时候腿部血管压力一大，肿胀感就更严重了。
如果平时也有一些腿肿的情况，但每次走路后愈加明显，甚至感觉有些“鼓起来”的话，就不容忽视了。
当然了，很多人觉得自己腿疼、肿胀，是因为工作太久坐、运动量不足，或者是站立时间过长，但如果这种情况变得越来越频繁，那就不只是普通的“疲劳”了。

血栓并不总是通过直接的症状显现出来，有些人即便感觉不到明显的不适，也可能藏着血管的隐患，所以，了解身体的变化，能帮助我们及早发现健康问题。
那么应该如何通过一些看似平常的小细节，进一步防止血栓的发生，甚至加速血液循环，让老年人能够保持血管的“畅通无阻”呢。
如果老人不想得血栓，走路时有几件事真得注意，平时可能很多人没怎么想过，走路的方式、姿势、甚至是走路的时间段，都可能在不知不觉中对血管健康产生影响。
走路的步伐不能太大，很多老年人，尤其是一些特别着急的，或者平时活动量较少的，走路时会不自觉地加快步伐，容易让腿部的血管承受不必要的压力。

走得太急，血液就像开了快车一样，流动速度快，但是血管并没有做好准备，很容易造成血管壁的损伤。
所以，走路的时候，尽量保持自然的步伐，不要过于急促，也不要强迫自己走得太快，重要的是保持一个适合自己节奏的速度。
不光是步子的问题，走路的姿势也挺重要的，有些老人家走路时喜欢低着头，盯着脚看，身体不自觉地往前倾，连肩膀和背都跟着弯了。
这个姿势看似并不显眼，但对血液流动的影响却不容忽视，低头走路容易导致颈椎和脊椎的压力增大，这样一来，整个血液循环系统就可能受到压迫。

如果走路时脊椎的姿势不对，可能会感到腿部酸胀或者沉重感，这是因为血液的回流受到了压迫，导致血液停滞在下肢，长此以往，血栓的形成就不远了。
还有，走路时穿的鞋也很讲究，很多老人家觉得鞋子只要舒服就行，但其实，光舒服还不够，得对血管健康也好，有些鞋子看着挺舒服，实际上并不符合脚的形状。
有的鞋子底太硬，走路时脚容易被压得不舒服，其实，适合老人家的鞋子，得撑得住脚，走起路来脚不觉得太累。
鞋子底儿最好挑那种软乎点儿的材质，这样能有个缓冲，特别是那些有糖尿病或者其他慢性病的老人家，选对鞋子，能好好保护脚，防止脚部出毛病。

走路前的热身运动，很多老人常常忽视这一点，活动活动膝盖、脚踝和臀部等部位，不仅能有效避免运动损伤，还能提高走路时的舒适度。
更细致地讲，老人在走路时，如果能够在每走一段时间之后适当休息一下，不要一直不停地走，这样也能够避免身体过度疲劳，影响血液循环。
有些老人喜欢一次性走很长时间，这种方式并不适合大多数人，尤其是老年人，如果每次走路能分几段来走，适当休息，既能达到锻炼的效果，又能避免过度劳累。
老人家如果走路方式对了，不仅能正常活动，还能给血管做个“大扫除”，血栓的风险就小了，血管也能保持畅通。