“马医生啊，您说我这岁数，还能不能再多走几步，我这腿啊，走得多了，感觉好像不听使唤，怕是会出点毛病吧？”
付大爷一边捶着自己酸麻的腿，一边摇头叹气，神情里透着几分担心。
马医生听了，轻轻一笑，拍拍付大爷的肩膀：“付大爷，您这腿脚有点儿不舒服是正常的，岁数上来了嘛。”

“不过啊，这身体真怕您闲着，要是真怕啥，那就是怕血栓，知道吗，咱这上了年纪，最容易被血栓给找上门来！”
付大爷听得心里一惊：“血栓啊，那可是个‘鬼门关’，那我这还不敢走了，要是走多了，腿上的血再出什么问题可咋整？”
马医生看他有些紧张，摇摇头解释道：“其实啊，您别想着不动反而好，血栓最怕的恰恰是‘静’，人呢，得动。”

“尤其是上了年纪的，一静下来，血流慢了，血液黏稠度增加，血栓就容易在血管里搞小动作，要想预防血栓，那就得听我的，做好这几件事。”
付大爷一听到这话，连忙端正了坐姿，聚精会神地盯着马医生，生怕漏掉了什么关键内容。
马医生清了清嗓子，摆出一副授课的姿态：“首先啊，咱得动起来，适度运动是头等大事，您别怕走路走多了腿累，动起来，血液才不容易堆积呢。”

“可走路呢也别拼命，一天走个三五千步，哪怕是公园里慢慢转悠一会儿，也能促进血液循环，这腿脚也不至于老是僵着。”
付大爷听了这话，眉头微微一皱，有些迟疑地问：“那我这样天天走来走去的，会不会让我的血管更累啊？”
马医生哈哈一笑，耐心地解释：“付大爷呀，您放心，运动反倒是个保护手段，特别是像您这样的老人家，走路时最好保持慢节奏，别上气不接下气的就行。”

“记住了，这可不是比赛，走得轻松点儿、步子均匀点儿，每天动一动，比您成天坐着发愁效果好多了！”
付大爷点了点头，似懂非懂地自语：“运动啊，看来我还是要适度地动一动的，可我这都快七十了，还得天天动？”
马医生点了点头：“可不是嘛，人活着就得动，动才能活得健康，您放心，咱只是舒缓地动，绝不会‘过劳’的。”

马医生话音一落，见付大爷这表情不算完全信服，又说：“不信您试试，慢慢的散步，腿脚反而没那么酸麻了，心情也舒畅，血栓自然不敢轻易找您麻烦！”
“说到第二点，咱们得聊聊吃的问题，您年纪大了，饮食上得讲究点儿，得‘清淡为主’，多吃点儿粗粮、蔬菜，还有那些高纤维的东西。”

“那些大鱼大肉、油腻腻的，咱们就少碰点儿，您想想，要是整天吃那些油腻的东西，血脂不就上去了嘛，血液一稠，血栓不就更容易找上门来了？”
付大爷立马有些犹豫，摸摸肚子：“可是我这一辈子就好那口肉啊，您这让我少吃肉，光啃菜，能不饿吗？”
马医生笑着拍拍他肩膀：“谁说不让您吃肉了，适量嘛，您可以吃点鱼肉、鸡胸肉，少油清蒸，少盐少糖的，保准还挺好吃的。”

“其实老人嘛，咱吃东西得讲究个清淡点儿，饱腹感强，吃得还不那么腻，血液清了，血栓找不着机会，那脑梗也就离您远了。”
付大爷有些泄气，却还是不甘心：“哎呀，这倒是麻烦了，可也只能听您的。”
马医生看着付大爷那不情愿的样子，打趣地说：“吃清淡点儿，其实是给身体省点力气，坚持一段时间，就会发现没那么馋肉了，不容易发胖，腿脚也灵活。”

付大爷听了，慢悠悠地点了点头，想了想最近的伙食，心里倒也开始盘算着怎么去“增清去腻”。
马医生见状，继续说道：“那第三件事啊，就是您一定得记得保持情绪平和，千万别老生气、着急、上火，这都是要命的事儿。”
付大爷苦笑了一声，摸摸自己那早已斑白的胡须，感慨地说：“哎呀，这情绪哪儿能说控制就控制得住，谁家不磕磕碰碰啊，这不动不动就生气。”

马医生一副深有体会的样子：“是啊，但生气是最糟糕的事儿，血压一飙，血管一紧张，血栓特别容易堵在那儿，所以说，别把小事儿当成大事儿。”
马医生顿了顿，接着说：“最后就是按时体检，老年人血管年年都有可能发生点儿小变化，隔三岔五地查一查，发现异常，早调整，才不会给血栓机会。”
付大爷一拍大腿，皱着眉头问道：“您这不是为难我嘛，我最怕进医院啊！老觉得一查出点啥问题，心里就悬着。”

付大爷叹了口气：“哎呀，听您这么一说，倒也是有道理，以后啊，体检我还是得定期查查，这脑梗啊、血栓啊，咱还能提前防着。”
马医生笑了，轻轻拍了拍付大爷的肩膀：“这就对了嘛，健康靠的是自个儿，别想着都交给医生，您听我一回，照这四件事儿做，保证健康少病痛。”