冬天,寒风萧瑟,万物凋零,人们裹紧厚厚的棉衣御寒。但即使在这冰冷的季节,自然界也依然蕴藏着滋养生命的力量。古人云:“冬天吃一根,腿脚站稳跟”,这句民间俗语传达了冬季进补的重要性,尤其是适合食用那些生长在地下、吸收了大地精华的根类蔬菜,以此补充能量,增强体质,让寒冬不再严酷,而是充满暖意和活力。 在众多根类蔬菜中,有一种特殊的野生根茎,不仅味道鲜美,营养丰富,还有极强的养生功效。这就是被称为“地环”的根类蔬菜,也叫甘露或地蒌。地环外形细长,表皮棕褐色,内芯洁白,口感清脆。虽然它外表其貌不扬,但却是冬季养生的佳品。地环富含丰富的膳食纤维、维生素C、钾、钙、铁等矿物质,还含有一些天然植物多糖。 - 增强免疫力:冬天寒冷,人体免疫力下降,易感风寒。地环中的维生素C和多糖能够帮助提升免疫力,预防感冒。
- 健脾养胃:地环性平,味微苦,入脾、胃经,有助于促进消化、健胃养脾。
- 促进血液循环:地环中丰富的钾元素有助于改善血液循环,让身体更加温暖,特别适合冬季手脚冰凉的人群。
- 养筋活络:古人认为,常吃根类蔬菜能够强筋壮骨,让人腿脚灵活,正如俗语所言“冬天吃一根,腿脚站稳跟”。
食谱一:腌红油地环菜 食材准备:地环 500克,干辣椒 适量,花椒 适量,食盐 2勺,白醋 2勺,红油 4勺,白芝麻 少许,香油 少许 制作步骤: 1. 地环洗净后,放入清水中浸泡20分钟,去除部分苦味;锅中加水烧开,放入地环焯水2分钟,捞出过凉水,沥干水分。 2. 锅中倒少许油,加热至五成热,放入干辣椒段和花椒,小火炸至微微发黑。关火后将辣椒和花椒捞出,将油冷却后加入白芝麻和香油,制成红油。 3. 将地环放入干净的玻璃容器中,加入食盐、白醋、红油,搅拌均匀。腌制2小时即可食用。 这道红油地环菜色泽诱人,香辣爽口。红油的麻辣和地环的微苦相得益彰,让人一筷接一筷停不下来。非常适合搭配米饭或馒头,让冬日的餐桌增添一抹热辣的暖意。 食谱二:酱腌地环菜 食材准备:地环 500克,大蒜 4瓣,青椒 2个,生抽 3勺,白糖 1勺,食盐 2勺,花椒 适量,香油 少许 具体做法: 1. 地环洗净,浸泡在清水中15分钟,去除苦涩味;将地环放入沸水中焯水2分钟,捞出过凉水,沥干备用。 2. 大蒜拍碎切片,青椒切成块。锅中放少许油,烧热后放入花椒,小火炒香后捞出花椒不要,只留花椒油,在碗中混合生抽、白糖、盐和花椒油,搅拌均匀。 3. 将地环、大蒜、青椒放入干净的容器中,倒入调味汁,加入少许香油,拌匀后密封腌制2小时,即可食用。 这道酱腌地环菜色香味俱全,蒜香和椒香充分渗透进地环中,每一口都清脆可口,咸中带甜,让人回味无穷。特别适合用来佐粥或者搭配清淡菜肴,解腻又开胃。 冬天寒冷,养生需多吃“根菜”,地环无疑是冬季不可多得的食材。无论是红油腌制还是酱腌法,这两道菜都简单易做,味道却极为丰富。趁着12月地环大量上市,不妨买上十斤,腌上一大罐,随吃随取,省时省力,让整个冬天都充满自然的美味和暖意! |