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厨爹 2024-12-07 13:50

冬季天寒地冻,北风呼啸,这个季节最明显的特征就是干燥寒冷,人体容易感到乏力、免疫力下降。而饮食在冬季养生中扮演着重要角色。我们常说“冬吃萝卜夏吃姜”,但在冬季,还有一种菜被誉为“菜中人参”,它既鲜美又营养丰富,不仅能增强体质,还能在寒冷的季节为我们带来温暖的味觉享受。这种菜就是——荠菜。

荠菜是一种常见的野菜,虽然其外观朴素,但营养价值却十分丰富,被誉为“百草之王”。荠菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。其中,荠菜中的维生素C含量甚至高于许多水果,对提高免疫力、促进铁吸收有辅助作用。此外,它还具有清肝明目、止血利尿、降血压等多种功效,是冬季养生的理想食材。

荠菜的鲜嫩味道与清香气息,常被用作馅料,与肉类、蛋类等搭配后,能创造出无与伦比的美味。冬季,荠菜包饺子是一种经典吃法,下面分享两款精选食谱,让荠菜在寒冬中成为你餐桌的明星。

食谱一:荠菜韭菜猪肉馅饺子

所需材料:荠菜:300克,韭菜:100克,猪肉(五花肉剁馅):300克,生姜:一小块(剁碎),饺子皮:适量,调料:生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量、香油适量

制作步骤

1. 将荠菜清洗干净,用开水焯烫1分钟,去除部分草酸和涩味,然后捞出挤干水分,切碎备用;韭菜洗净切细段,与荠菜混合在一起。

2. 将剁好的五花肉加入生姜末,倒入生抽、蚝油、盐调味,搅拌均匀,分次少量加入清水(大约3-4勺),顺着一个方向搅拌,让猪肉充分吸水,变得细腻且富有弹性。

3. 将切好的荠菜和韭菜加入猪肉馅中,最后淋上少许香油,加入适量的食用油,轻轻搅拌均匀,避免过度揉搓导致韭菜出水。

4. 取一张饺子皮,放入适量馅料,捏出漂亮的饺子形状。锅中加足量水,烧开后下饺子。待饺子浮起后,分3次加入少量冷水,再次煮开后饺子即可出锅。

荠菜韭菜猪肉馅饺子口感鲜嫩多汁,肉馅的香味与荠菜的清香完美融合,韭菜更增添一丝辛香,令人食欲大开。猪肉的油润中和了荠菜的淡雅,整体层次感丰富,是一道经典且百吃不腻的冬季美味。

食谱二:荠菜素馅蒸饺

所需材料:荠菜:300克,龙口粉丝:50克,虾皮:50克,鸡蛋:3个,饺子皮:适量,调料:盐适量、生抽1勺、香油、食用油适量。

详细做法:

1. 将荠菜清洗干净,焯水后切碎,备用;龙口粉丝用温水浸泡10分钟至软化,捞出控水后切碎;虾皮用清水稍微冲洗,去除表面杂质,控干备用。

2. 鸡蛋打散,加入少许盐,搅匀。热锅中倒入适量油,放入蛋液炒至凝固,用锅铲切成小块,盛出备用。

3. 将切好的荠菜、粉丝、虾皮和炒好的鸡蛋放在一起,加入盐、生抽、香油、食用油调味,搅拌均匀。和第一款饺子相同的方法,将馅料包入饺子皮中,捏紧封口。锅中加水烧开,将饺子放入蒸屉上,盖上盖子,蒸10-12分钟即可。

荠菜素馅饺子口感清爽,荠菜的清香与虾皮的鲜味相得益彰,鸡蛋和粉丝的加入使馅料更加丰富且柔和。蒸制的做法保留了更多的营养成分,饺子皮薄馅多,每一口都鲜香四溢,尤其适合喜欢清淡口味的人群。

荠菜不仅仅是冬季的营养宝藏,更是一种充满田野气息的美味食材。无论是搭配猪肉的浓郁鲜香,还是与粉丝、虾皮的轻盈组合,它都能让冬季的饺子变得格外出色。寒冬腊月,不妨动手包上一盘荠菜饺子,用一口鲜美、多汁、营养丰富的味道,温暖身心,迎接每一个寒冷的日子!


天人地 2024-12-07 14:12
冬季包饺子的最佳选择:“菜中人参”
荠菜的独特魅力
荠菜,被誉为“菜中人参”,不仅因其独特的鲜美味道和清香气息,更因为它在冬季的营养价值和美味搭配。荠菜含有丰富的维生素和矿物质,能够帮助增强体质,特别适合在寒冷的冬季食用。

荠菜韭菜猪肉馅饺子
所需材料:
荠菜:300克
韭菜:100克
猪肉(五花肉剁馅):300克
生姜:一小块(剁碎)
饺子皮:适量
调料:生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量、香油适量2
制作步骤:
将荠菜清洗干净,用开水焯烫1分钟,去除部分草酸和涩味,然后捞出挤干水分,切碎备用。
韭菜洗净切细段,与荠菜混合在一起。
将切好的荠菜和韭菜加入猪肉馅中,最后淋上少许香油,加入适量的食用油,轻轻搅拌均匀,避免过度揉搓导致韭菜出水。
取一张饺子皮,放入适量馅料,捏出漂亮的饺子形状。
锅中加足量水,烧开后下饺子。待饺子浮起后,分3次加入少量冷水,再次煮开后饺子即可出锅。
这款饺子口感鲜嫩多汁,肉馅的香味与荠菜的清香完美融合,韭菜更增添一丝辛香,令人食欲大开。猪肉的油润中和了荠菜的淡雅,整体层次感丰富,是一道经典且百吃不腻的冬季美味2。

荠菜素馅饺子
所需材料:
荠菜:300克
龙口粉丝:适量
虾皮:适量
鸡蛋:1个
调料:盐适量、食用油适量1
制作步骤:
将荠菜清洗干净,焯水后切碎,备用。
龙口粉丝用温水浸泡10分钟至软化,捞出控水后切碎。
虾皮用清水稍微冲洗,去除表面杂质,控干备用。
鸡蛋打散,加入少许盐,搅匀。热锅中倒入适量油,放入蛋液炒至凝固,用锅铲切成小块,盛出备用。
将所有材料混合均匀,制成素馅饺子。
荠菜素馅饺子口感清爽,荠菜的清香与虾皮的鲜味相得益彰,鸡蛋和粉丝的加入使馅料更加丰富且柔和1。

其他推荐食材
除了荠菜,还有其他几种食材同样适合冬季包饺子,不仅美味,还富含营养。

包菜饺子
所需材料:
猪肉:适量
包菜:适量
葱:适量
姜:适量
鸡蛋:适量
生抽、蚝油、盐、食用油4
制作步骤:
包菜清洗后切碎,用食用油搅拌均匀防止出水。
猪肉剁成肉末,加入调料搅拌均匀。
混合包菜和肉馅,包制成饺子。
包菜饺子鲜香美味,营养丰富,非常适合冬季食用4。

茴香苗饺子
所需材料:
面粉:300克
猪肉馅:300克
茴香苗:适量
酱油、盐、葱末、姜末、花生油5
制作步骤:
茴香苗清洗干净控去水分切碎备用。
猪肉剁成肉馅,加入调料搅拌均匀。
加入茴香苗搅拌均匀,包制成饺子。
茴香苗饺子皮薄馅大,鲜美多汁,香气扑鼻,是冬季不可多得的美味选择5。

萝卜饺子
所需材料:
萝卜:2个
猪肉:100克
鸡蛋:1个
面粉:300克6
制作步骤:
萝卜擦成丝,用纱布挤去水分,切碎备用。
猪肉剁成肉末,加入调料搅拌均匀。
加入萝卜碎搅拌均匀,包制成饺子。
萝卜饺子鲜嫩多汁,补水润燥,非常适合冬季食用6。

通过以上几种饺子的制作方法,您可以在冬季享受到不同风味的美味饺子,不仅满足味蕾,还能滋补身体,迎接每一个寒冷的日子

jjybzxw 2024-12-07 15:11
  冬季寒冷干燥,人体容易感到乏力和免疫力下降,这时候饮食在养生中扮演着重要角色。荠菜作为“菜中人参”,不仅外观朴素,而且营养价值丰富,是冬季的理想食材。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷等营养成分,特别是其维生素C含量甚至超过许多水果,有助于提高免疫力和促进铁的吸收。此外,荠菜还有清肝明目、止血利尿、降血压等多种功效。

   食谱一:荠菜韭菜猪肉馅饺子

   所需材料:

  - 荠菜:300克

  - 韭菜:100克

  - 猪肉(五花肉剁馅):300克

  - 生姜:一小块(剁碎)

  - 饺子皮:适量

  - 调料:生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量、香油适量

   制作步骤:

  1. 处理荠菜与韭菜:将荠菜清洗干净,用开水焯烫1分钟以去除部分草酸和涩味,捞出挤干水分后切碎备用;韭菜洗净切细段,与荠菜混合。

  2. 准备肉馅:将剁好的五花肉加入生姜末,倒入生抽、蚝油、盐调味,搅拌均匀。分次少量加入清水(大约3-4勺),顺着一个方向搅拌,使猪肉充分吸水变得细腻且富有弹性。

  3. 混合馅料:将切好的荠菜和韭菜加入猪肉馅中,最后淋上少许香油,加入适量的食用油,轻轻搅拌均匀,避免过度揉搓导致韭菜出水。

  4. 包制饺子:取一张饺子皮,放入适量馅料,捏成漂亮的饺子形状。锅中加足量水,烧开后下饺子。待饺子浮起后,分3次加入少量冷水,再次煮开后饺子即可出锅。

  点评:荠菜韭菜猪肉馅饺子口感鲜嫩多汁,肉馅的香味与荠菜的清香完美融合,韭菜更增添一丝辛香,令人食欲大开。猪肉的油润中和了荠菜的淡雅,整体层次感丰富,是一道经典且百吃不腻的冬季美味。

   食谱二:荠菜素馅蒸饺

   所需材料:

  - 荠菜:300克

  - 龙口粉丝:50克

  - 虾皮:50克

  - 鸡蛋:3个

  - 饺子皮:适量

  - 调料:盐适量、生抽1勺、香油、食用油适量

   详细做法:

  1. 准备馅料成分:将荠菜清洗干净,焯水后切碎;龙口粉丝用温水浸泡10分钟至软化,捞出控水后切碎;虾皮用清水稍微冲洗,去除表面杂质,控干备用。

  2. 炒鸡蛋:鸡蛋打散,加入少许盐搅匀。热锅中倒入适量油,放入蛋液炒至凝固,用锅铲切成小块,盛出备用。

  3. 混合馅料:将切好的荠菜、粉丝、虾皮和炒好的鸡蛋放在一起,加入盐、生抽、香油、食用油调味,搅拌均匀。将馅料包入饺子皮中,捏紧封口。锅中加水烧开,将饺子放入蒸屉上,盖上盖子,蒸10-12分钟即可。

  点评:荠菜素馅饺子口感清爽,荠菜的清香与虾皮的鲜味相得益彰,鸡蛋和粉丝的加入使馅料更加丰富且柔和。蒸制的做法保留了更多的营养成分,饺子皮薄馅多,每一口都鲜香四溢,尤其适合喜欢清淡口味的人群。

   总结

  荠菜不仅是冬季的营养宝藏,更是一种充满田野气息的美味食材。无论是搭配猪肉的浓郁鲜香,还是与粉丝、虾皮的轻盈组合,它都能让冬季的饺子变得格外出色。寒冬腊月,不妨动手包上一盘荠菜饺子,用一口鲜美、多汁、营养丰富的味道,温暖身心,迎接每一个寒冷的日子!这两款荠菜饺子不仅能够为您的餐桌增添色彩,还能帮助您更好地抵御寒冷,享受一个健康的冬季。



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