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2024-12-05 22:00 |
网络上有一种流行语那就是:有一种寒冷那是妈妈觉得你冷,其实,冬季真正的寒冷就是大雪以后,这时候的寒冷可以用“刺骨和凛冽”来描述,古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”,据《月令七十二候集解》说:“大雪。十一月节,至此而雪盛也”。大雪的意思就是天气更冷,在北方,“千里冰封,万里雪飘”也是寻常事。
寒风迎大雪,俗语说:“冬天进补,开春打虎”,大雪养生要讲究顺时养生,这时阴气最盛,但是盛极而衰,阳气有所萌动,所以老话说“大雪不补,来年受苦”,这一俗语深刻地反映了大雪时节滋补养生的重要性。那么,究竟是哪“3 样”美食和“1 事”能够帮助我们在寒冬中保持健康与活力呢?
【大雪吃3样】 一、羊肉,它是大雪时节的滋补佳品。其性温,能够温中暖肾、益气补虚。在寒冷的冬日里,来上一碗热气腾腾的羊肉汤,鲜嫩的羊肉在醇厚的汤中翻滚,散发出诱人的香气,让人瞬间感到暖意融融。另外,羊肉富含蛋白质、各种维生素和铁、锌、硒等矿物质,冬天多吃羊肉可以益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。
羊肉汤的做法:将羊肉切成大小适中的块状,放入清水中浸泡 1 小时左右,期间换水 2 - 3 次,以去除血水;生姜切片,大葱切段备用。锅中加入适量清水,放入浸泡好的羊肉块,再加入姜片、葱段、花椒、料酒,大火烧开后撇去浮沫,将羊肉捞出用清水冲洗干净。另起一锅,加入适量清水,放入焯好水的羊肉块,加入八角、桂皮、香叶,大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时,直到羊肉变得软烂。炖煮过程中要适时搅拌,防止羊肉粘底。待羊肉熟透后,加入适量盐和胡椒粉调味。最后,将煮好的羊肉汤盛出,撒上香菜即可享用。
二、红薯,它也是大雪不可错过的美食。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,具有健脾暖胃的功效。烤红薯是冬日街头常见的美味,捧在手中,香甜的气味扑鼻而来,咬上一口,软糯香甜,既满足了味蕾,又为身体提供了能量。
烤红薯的做法:挑选大小适中、形状均匀的红薯,洗净后用厨房纸巾擦干表面的水分;找一个锡纸盘放入红薯,然后放入空气炸锅中,选定20分钟,在10分钟的时候翻一个面,当用筷子可以轻松插入红薯内部时,说明红薯已经烤熟。
三、红枣,红枣也是大雪时节的养生好物。红枣具有补中益气、养血安神的作用。无论是直接食用,还是用来煮粥、煲汤,都能为身体带来滋补。
红枣豆浆的做法:红枣洗净去核备用;把浸泡好的黄豆和去核的红枣放入豆浆机中。加入适量的清水,一般水位在豆浆机的上下刻度线之间。启动豆浆机的豆浆功能,开始打浆;豆浆打好后,根据个人口味加入适量的冰糖,搅拌至冰糖融化。
而这“1 事”,则是睡前泡脚。在寒冷的夜晚,用热水泡泡脚,能够促进血液循环,缓解一天的疲劳,让人在温暖中进入甜美的梦乡。 |
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