| 天人地 |
2024-12-02 07:36 |
这个小零食低脂肪低糖的，太适合我了，吃的多了，主食都不用再吃了。
今天就来给大家分享这个香蕉能量棒的做法，这里面让我放了香蕉，燕麦还有一些坚果，没有放油没有放糖，大家敞开了吃，一点肉都不会长的。香蕉本就是通便，促进肠胃消化的。加上燕麦也有润肠，解便秘的优点。而且还都不含热量，简直就是减肥人的福音，啥也不说了，简直就是减肥的专属食材，下面就来跟我看一看这个能量棒的做法吧。
【香蕉能量棒】
——所需食材——
香蕉1根，牛奶30克，即使燕麦200克，混合坚果80克，鸡蛋1个，奶粉30克。
制作步骤：
1、准备一会要用到的食材，牛奶，奶粉，香蕉之类的。大家喜欢吃什么坚果都可以准备。我准备的是混合的坚果，这样做出来的口感会丰富许多的。
2、把比较熟一点的香蕉去皮然后放在碗里面捣烂，然后加入1个鸡蛋。用勺子搅拌均匀以后再加入奶粉。
3、随后再放入混合坚果还有即食燕麦片，葡萄干等到碗里面，全部混在一起搅匀。面糊一不能搅拌的太稀也不能搅拌的太干了，看面糊的状态再决定放多少牛奶进去，不一定非要是30克，因为牌子不同，燕麦的吸水量也一定不同，还是要适当的根据面糊调整，一边倒牛奶，一边搅拌。
4、准备个大一点的烤盘，将搅拌好的面糊放进烤盘里面，用擀面杖之类的工具将面糊压平整，然后整理成个大的长方形块。
5、在燕麦的表面撒上一些黑芝麻，撒的时候一定要均匀一些。
6、烤箱提前180度预热好了以后，将烤盘放进去开始烤制。温度还是180上下火不变，烤个30分钟左右就可以了。
7、最后取出来放在网架上面冷却，冷却好了以后切成自己想吃的长条状或者其它的状态都可以。这样好吃又有营养的零食就做好了，快点来吃上一块吧。尤其是在减肥期间的小伙伴，吃上一点这样的零食既能管饱又能解馋，低脂低热量的，吃再多也不怕胖。
【小贴士】：
1、燕麦还是建议大家最好是可以用原生的，因为即食的燕麦片里面的热量也是不少的们只能说是即食燕麦片做出来的口感会好一点。
2、家里面要是有料理机的可以用料理机将香蕉给打成泥，这样就会比咱们自己捣出来的细腻多了。
3、想要这个饼干里面的香蕉口味浓郁一些的话，可以用两根香蕉来做这个饼干。
4、坚果可以选择自己喜欢的放，放点果干的话也会让口感好起来不少，不过要是真的像低脂肪，最好不放，坚果的热量也不小。看自己喜欢吧。 |
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