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527801728 2024-12-01 18:16



冬天到了,天气一天天变冷,寒风刺骨,很多人都会开始准备过冬的事宜,换上厚重的衣服、准备好暖气、把家里布置得温暖舒适。然而,于 65 岁以上的老者而言,冬天往往并非始终充满温暖。

大家是否曾经想过,老人们该如何度过一个既健康又安全的冬天呢?

冬天,对于老年人来说,到底存在哪些隐患呢?



刘奕汊大爷是小区内的一个“常青树”,每天都早早起床,去楼下的公园跳广场舞,悠哉游哉,十分惬意,大家都说他身体好,气色也不错。

这天,刘奕汊大爷像往常一样,和一群老伙伴在公园里跳舞,跳得可高兴了,大家都笑得合不拢嘴。

恰在此时,他蓦地听见一旁几位老者正在谈论有关冬天的若干健康事宜。



其中一个老人提到,“唉呀,过了65岁,可得小心了!冬天可不是随便过的,咱们这个年纪,万一不注意,真就有可能小命不保。”话音甫落,周遭之人皆颔首以示认同,他们的神情流露出对所言的肯定与支持。

刘奕汊大爷心里突然犯了嘀咕,自己明明每天跳舞,身体这么好,怎么也该算是保健得不错了吧,冬天还得注意什么呢?



他心里有些疑惑,不禁自言自语道:“过了65岁就那么容易过不了冬,那我是不是也该注意点啥?”心里打起了鼓,脑袋里翻来覆去地想着那些讨论的内容。

不久之后,刘大爷遂下定决心,前往医院进行一次全面的身体检查。到了医院,医生给刘大爷量了血压、检查了心肺功能,随后又询问了一些生活习惯,吃饭、运动、睡眠情况都问了一遍。



刘大爷忍不住问道:“医生,刚才在公园听人家说,65岁以上的老人,冬天要特别小心,听得我有点发慌,你说我这年纪,冬天到底该注意些什么呀?”

医生说:“刘大爷,您身体挺好,精神也不错,不过呢,其实65岁以上的老人,冬天如果不小心,可能会有一些健康问题。为了安全过冬,您一定要警惕几个‘不做’,我总结起来就是:1不洗、2不睡、3不做。”



刘大爷问:“医生,您说的这三点,到底是啥意思,怎么感觉有点像给老年人设下了禁区?”

医生说:“其实这些‘不洗、不睡、不做’,背后都是有道理的,不单单是为了提醒大家注意身体,更是基于一些医学研究的数据和实际的健康现象。”

医生解释到“1不洗”是什么意思,医生道:“我们知道,老年人的皮肤相对脆弱,特别是在冬天,洗澡过度或者用力过猛的话,会很容易让皮肤受损,甚至引发一些皮肤病。”



“冬天干燥,肌肤极度缺水,洗澡的时候,水温过高,有可能造成皮肤受损,再者,老年人免疫系统的强度远逊于年轻人,一旦皮肤受创,极易感染,尤其是遭细菌侵袭。”

“所以,老年人不宜长时间热水澡,也不宜过于频繁地洗澡。洗澡时,最好使用温水,不要超过30分钟,洗澡后要及时擦干,涂抹保湿霜来保持皮肤的水分,尤其是冬季,保持皮肤的湿润,避免皮肤裂开和感染。”



接着,医生说到了“2不睡”的问题:“这第二个‘不睡’呢,其实指的是老年人在冬季要特别注意睡眠质量,特别是不要白天打盹睡得太久。”

“虽然大家都知道,老年人需要比年轻人更多的休息,但在冬季,一些老年人往往会因为天冷而感觉想睡觉,而白天睡得过多,反而影响了晚上的睡眠。”

医生继续道:“如果老年人白天睡得太久,到了晚上就很难入睡,造成夜间失眠,长此以往,不仅会影响身体的恢复,还可能导致免疫力下降,增加患病的风险。”



医生说:“刘大爷,接下来咱们说说第三点‘不做’,这个‘不做’其实是和咱们的生活习惯息息相关的。”

刘大爷听得津津有味,已经把“1不洗、2不睡”都记在心里,心里默默想着,“嗯,看来冬天有不少陷阱,我得好好注意了。”

“这第三点‘不做’呢,”医生继续说,“说的是冬天咱们老年人最好不要做太剧烈的运动,尤其是那些过度消耗体力的活动。”



“你说冬天冷,谁不想躲在暖气旁边待着呢,可偏偏很多老人就爱在这个季节里搞一些‘挑战自我’的运动——比如大冬天的,跑步啊,跳跃啊,或者做一些重量训练啥的。”

“冬季严寒,如果突然做一些大强度的运动,身体一下子就容易受到刺激,甚至会引发心脏问题,或者摔伤。”

天人地 2024-12-01 19:13
老年人冬季安全过冬注意事项
不洗
洗澡频率
老年人洗澡建议:冬季老年人一般4-7天洗一次澡,洗澡前要适当补充能量和水分,保持五六分饱的状态,洗澡时可以带个小板凳来借力。
不睡
起床锻炼时间
避免过早起床锻炼:冬季昼夜温差相对较大,特别是清晨气温比较低。老年人过早起床锻炼,受低温的影响,血管容易收缩,可能会出现血压一过性升高。在有基础病的前提下,甚至会突发脑卒中、冠状动脉粥样硬化性心脏病。因此不建议过早起床,应等待太阳升起、气温回升后再出门锻炼。
不做
洗澡注意事项
洗澡水温:老年人冬季洗澡时,应注意水温不宜过高,控制在40℃以下。
洗澡时间:老年人在冬天洗澡,洗澡时间尽量在5-10分钟内,以免造成身体疲劳和低血糖。如果洗澡时间过长,浴室里的温度可能会降低,增加身体暴露在寒冷环境中的风险。
洗澡顺序:老年人在洗澡时最好按照先洗脸、再洗手脚、然后冲洗身体、最后再洗头的顺序进行。这样可以避免因冷热刺激导致的血压波动,减少中风的风险。
洗澡频率:老年人洗澡的频率和注意事项需要根据皮肤情况和季节来决定。冬天一周一次,春秋天一周两次为宜,夏天天热出汗多可适当增多洗澡时间,20分钟为宜。
浴室安全:老年人在洗澡前应注意浴室的安全性,例如浴室门应该保持畅通,以便发生意外时能够快速离开。并且,为了防止滑倒,可以使用防滑垫或防滑鞋等设备。
防止晕倒:老年人洗澡时,尤其要注意防止晕倒。可以在洗澡前喝一些白开水,或者在浴室里放置一些椅子或小板凳,以便在需要时休息

jjybzxw 2024-12-01 20:44
  医生继续解释道:“刘大爷,您平时跳舞是很好的锻炼方式,既活动了筋骨,又愉悦了心情。但是,在冬天,尤其是气温骤降或者下雪结冰的时候,就要适当减少户外活动,避免因地面湿滑而摔倒。可以选择一些温和的运动,比如室内太极、瑜伽或者散步。”

  “此外,‘3不做’还包括不要过度节食。冬天,身体需要更多的热量来保持体温,老年人要保证营养均衡,适量摄入高蛋白、高维生素的食物,增强身体的抗寒能力和免疫力。”

  刘大爷听了医生的话,频频点头,表示自己一定会注意这些细节,安全过冬。

  医生最后还提醒刘大爷:“冬天,老年人的居室保暖也非常重要。保持室内温度适宜,避免温差过大,同时要注意室内通风,防止一氧化碳中毒和呼吸道疾病的发生。如果外出,一定要穿暖和一些,尤其是头部和脚部的保暖,防止受寒。”

  刘大爷感谢医生的耐心讲解,心里也有了底。他决定回去后,要把这些知识分享给小区里的其他老伙伴,让大家都能安安全全、健健康康地度过这个寒冷的冬天。




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