| 天人地 |
2024-12-01 15:53 |
大周末，妈妈睡懒觉，儿子做早餐，起床吃现成的，色香味俱全
儿子做早餐
早晨6点钟起床：由于昨晚睡得很早，今天早晨6点钟我就起床了1。
准备早餐：洗漱完走到厨房，兴致勃勃地想做一顿早餐。早餐我们一家人都喜欢喝粥，我便淘干净米煮个白粥。冰箱里有一些饺子，我打算煎一些饺子。煎饺子很简单，油热了下锅四面翻熟了就好了。但是我还打算煎两个鸡蛋给我弟弟，他现在正是长身体的时候，需要补充蛋白质。往常妈妈煎鸡蛋都是放盐，我今天却倒了一点酱汁进入，不一会儿早饭便做好了1。
家庭成员享用早餐：等我忙活好，粥也差不多可以吃了。我盛了四碗粥放在桌子上，又倒了两杯牛奶给我和弟弟。这时候，家里人也起床了。我们一家人围坐在餐桌旁，其乐融融地吃着早餐。原来自己做的早餐竟是那样的美味啊1。
健康早餐建议
早餐的重要性：早餐是一日三餐中最重要的一顿，它不仅可以为机体提供能量，还有助于消耗掉一整夜产生的胃酸，保护胃黏膜。不吃早餐容易导致工作效率低、记忆力临时性下降、血糖含量低下，有损身体健康5。
推荐的早餐搭配：
周一：粗粮、多维生素为主，如小米粥、玉米碴粥5。
周二：西式早餐，如吐司面包、火腿、煎蛋、生菜制作的三明治5。
周三：精致一些，如寿司、白水煮鸡蛋5。
周四：中西早餐相互调剂，如牛奶、牛排、煎蛋、意大利面、圣女果5。
周五：广式早餐，如皮蛋瘦肉粥、小笼包、蒸饺5。
周六：简单早餐，如豆浆机预约的豆浆 |
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