| 天人地 | 2024-12-01 08:44 |
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午睡的好处 降血压 努力工作了一上午，难免会让工作压力大使人血压升高，这时泥萌不妨午睡片刻，这样会有助降低血压哟！  保护心脏 至少每周要午睡3次，每次午睡30分钟，这样可使因心脏病猝死的风险降低37%；据调查，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟！  原因：午休有益于舒缓人体的心血管系统，并降低人体紧张度。没那么多高压了，冠心病发作的频率自然而然的就少了呀！  增强记忆力 上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了嘿多，这时候适当的午睡可以使泥萌的精力和警觉性得到大幅度提高，这样不仅可以可以消除疲劳，还能增强记忆力哟！  提高免疫力 如果免疫力低的话，很容易诱发湿疹等皮肤病哟！如果哪天你莫名其妙发现身上长疹不是你最近免疫力很差，就是对其他什么东西过敏了。  原因：中午1点左右是我们在白天一个明显的睡眠高峰，泥萌在这时睡个短觉的话，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性哟！ 振奋情绪没抑郁 有没有发现，每天坚持午睡的人，一般心情都不错，也不会特别的神经紧张，不会有什么压力感存在哟！尤其午睡还可以帮助我们有效的赶走抑郁情绪的呢！  消除疲劳精力好 我们在上午的时候精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是中午就会出现一种萎靡的症状！  在中午适当的休息一会儿的话，就能恢复上午消费的精力了呀！这个时候又可以精神满满的完成下午的工作啦！  午睡固然好，但是，有些午睡的注意事项，接触妹在这里不得不给你们提一下，希望能够帮助泥萌在午睡后能够精力满满的完成下午的工作！ 午睡的注意事项 正确的睡姿 中午在睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品或者买一个小枕头也可以滴！  中午睡觉时，尽量把腿放在椅子上，这样有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是还可以预防腿部静脉曲张的职业病哟！  睡后慢起 午睡醒来后，千万不要马上站起身，不然会出现头晕状态的，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。  如果醒来有点晕眩状态的话，泥萌可以选择喷一点香水，嚼一片薄荷糖，泡杯花茶，或者冲杯咖啡，这样可以起到提神醒脑的作用。  PS：注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 优质午睡要领 1.刚刚吃过午饭，不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。  2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。也可以买一张折叠床放在休息室了哟！  3.夏季午睡的话，应避免在空调出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条小毯子，以保证午睡身体不着凉。  4.在午睡时尽量将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。  5.佩戴隐形眼镜的宝宝要午睡的话，接触妹建议泥萌最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。  6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。  7.要是觉得午睡时光线太强了的话，可以选择把办公室的灯关了在睡，要是他人还在办公的话，自己也可以买个眼罩戴起睡！这样就没得光线照射，可以睡好了哟！  在午睡时，尽量不要趴着睡哈！不然你的这些地方很容易出问题的。 趴着睡的坏处 影响胃的消化功能 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 宝宝们切忌饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃胀气的。  视力容易出问题 因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。  神经麻痹或使脸部变形 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。  时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。那样的话就不漂亮了，所以宝宝们切忌不要趴着睡觉哈！  有午睡习惯的人中午吃完饭就会觉得昏昏欲睡，以至于会严重影响到下午的学习或工作。  睡午觉确实对我们的身体健康十分有助益，首先，有多项研究表明，睡午觉可以提高我们的记忆力。睡午觉让我们高度紧张运行了一个上午的大脑得到了休息，就像将紧绷的弓松一松，才能更好地保持弦的弹性。 其次，大部人要一直对着手机或者电脑，当我们忙碌的时候，就会忽略身体的不适感，眨眼的频率会大大降低，放松下来就会感觉到我们的眼睛非常酸胀、干涩，而午睡恰恰可以帮助我们很好地放松我们的眼睛，以免引发 干眼症、飞蚊症等眼部疾病。  另外，睡觉对于免疫力的提升效果是毋庸置疑的，即便是午睡也是一样，有研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，还能让心情变得舒畅很多。 不过，午睡虽好，还有很多细节需要注意。  首先午睡时间非常重要，午睡的时间太长了会感觉越睡越困，一般人在中午入睡30分钟以后，就会由浅睡眠进深睡眠阶段，在深眠阶段醒来，被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑会出现了暂时的相对供血不足。 因为 慢波睡眠没能完成正常的睡眠周期，可能出现 “睡眠惯性”的现象，在这段时间醒来人会觉得昏昏沉沉，迷失方向，也会造成浑身无力、越睡越累的状态。所以，午睡的时间在10到30分钟比较适宜，能睡着是最好的。  其次，最好不要吃完饭立即睡觉，因为会产生胃部的供血不足的状况，不利于我们的肠胃及时消化吸收。胃部功能不足的人，特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状。 所以，大家吃完饭以后尽可能等半个小时再睡觉，肠胃不好的朋友最需要注意 |
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