| 天人地 | 2024-12-01 08:32 |
爱美之心，人皆有之，容貌的老去往往与年龄增长、饮食习惯、生活作息甚至用药方式关系十分密切，除了年龄增长以外，这些习惯容易造成早衰。 1、吸烟 吸烟可以加速人体皮肤老化，而且还会损害心脏功能和肺部机能，吸烟后烟雾进入呼吸道并可以引发多组织器官慢性疾病发生。  2、脂肪摄入太少 饮食结构中，适量脂肪还是对身体很有益的。原因是适量脂肪有益皮肤紧致，提高对维生素和抗氧化剂的吸收利用，而脂肪也是人体必须营养元素。只有每天摄入脂肪过量，才会对身体有害。  3、睡眠时间太少 有人总抱怨皮肤不好，其实有可能是睡眠时间过少引发皮肤早衰。充足的睡眠时间可以修复身体，而睡眠不足也会伤及皮肤，使人体皮肤过早衰老。  4、体重波动大 多数人不了解，体重波动与皮肤也有正向关系。比如，肥胖者通过长时间空腹减肥节食，就有可能出现皮肤过早老化。一般来说，体重的波动幅度越大，皮肤损害程度会越高。  5、糖吃过量 许多人爱吃甜食，但是要控制摄入量。因为甜食吃的多了，也会加速皮肤老化。高糖食物是造成皮肤过早长皱纹的原因，因为在血液中蛋白质可以与糖相结合，即糖基化。糖基化后产生的有害物质，可以破坏弹性蛋白和胶原蛋白，最终是人体皮肤早衰。 不管愿不愿意，衰老迟早会到来。针对“体内哪一个器官会最先衰老”的问题，不同人有不同的答案，比如有人说，“人老脚先老”，也有人认为“衰老最先表现为齿牙动摇、脱落”；更有人说“眼花是衰老的开始”。  随着医学研究不断由体表向身体内部深入，大多数人认为，血管才是人体最容易衰老的组织器官。 血管的重要性不言而喻，它是人体内的交通要道，主要负责营养成分以及氧气的输送，为各个器官正常运作提供最基础的保障。一旦血管发生病变，轻者会引起动脉粥样硬化，导致相应的供血区域缺血、缺氧，严重的时还会导致辖区肌肉神经坏死，在临床上表现为脑卒中、心肌梗死等致命、致残疾病。  1.低脂高营养素饮食 对于血管来说，没有比血脂更更大的敌人了。为此，在日常生活中，我们一定要减少高脂饮食的摄入，比如不吃动物油、少摄入蛋黄，以此降低动脉硬化以及动脉粥样斑块的形成。此外，还要多多摄取新鲜蔬菜水果。水果富含的维生素C、维生素E，对血管都有很好的调理作用，可有效防止血管衰老。  运动能够加速血液循环，让代谢废物尽快排出体外，从而保护我们的血管。相关研究表明，与办公室工作人员相比，经常进行体育活动，或者从事体力劳动的人动脉硬化发生率大为下降，比如： 办公室工作人员动脉硬化患病率为14.5%，而体力劳动者只有1.3%。另外，研究进一步证实，体力劳动者血管退化率较脑力劳动者要晚5到10年。所以，为了血管健康，运动起来吧，朋友。  烟中含有大量损害血管的成分，其中的尼古丁能升高血管中胆固醇和低密度脂蛋白浓度，导致这些物质过量蓄积在血管形成粥样动脉硬化。此外，烟中的某些成分还能使血管处于收缩状态，动脉钙化率上升，不利于血管年轻态维持。 4.限酒 少量饮酒能让小动脉扩张，促进血液循环。不过大部分人，都具有长期饮酒的习惯，而这会导致肝内胆固醇合成增加，干扰肝胆对高脂食物的代谢，升高血液中的胆固醇及甘油三酯浓度，让血管容易老化。 5.保持平和心境 老年人的血管弹性差、脆性增加，一旦情绪激动，就会使血管收缩，极易诱发破裂，导致卒中或者其他疾病发生。对大部分来说，尤其是对老年人来说，平日里要保持轻松愉悦的情绪，尽量少紧张、不发火，这样既利于血压控制，又能够防止血管过早衰老。  拥有美丽年轻的容颜是每一个爱美人士的最为关注和期待的事情，所以在日常会格外注重自身的肌肤保养，希望通过正确的护理来进行延衰。然而我们除了需要注重一些外部肌肤护理方法，还需要注重内调的方式。在我们常吃的一些食物中，有些是会导致肌肤早衰，失去年轻魅力的。那么，下面小编就为大家详细介绍!  一、这些食物会导致早衰 1、泡菜 泡菜是一种特色风味类的食品，一直以来受到诸多食客们的欢迎。并且随着各大韩剧的热播，泡菜更成为了众多家庭餐桌上常备的食物。 有些人甚至长期食用这些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一种习惯。然而，偶尔吃一些泡菜会给人一种爽口之感，但是常吃则会对人们的健康和美丽造成诸多不良困扰。 因为泡菜毕竟属于腌制食物，而在腌制过程中所加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，而在体内酶的作用下会产生催化作用，从而与体内的各类物质产生不良作用而形成亚胺类物质，这是一种极具威力的致癌物质。因此，吃多泡菜便会容易患肿瘤，更是促使人体早衰的主要因素。  泡菜腌制过后所含的维生素C几乎为零，所以长期吃泡菜会引起人体维生素C缺乏，而维生素C又是肌肤细胞富有弹性和活力的重要保障，因此对肌肤嫩滑产生不良作用。 并且，泡菜中还含有较多的草酸和钙质，由于这些物质的酸度较高，因此进入肠道中之后不会形成草酸钙被人体排出，而是被肠道大量吸收，于是草酸钙会沉积，从而形成结石，损害正常的肠胃健康!  2、油炸食物 油炸食物香脆可口，不管是大人还是孩子都很爱吃。但是油炸食物却是损害美丽和健康的罪魁祸首。 一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松剂等，当这些物质被人体摄入之后进行新陈代谢，还会扰乱人体正常的代谢机能系统，这便是加快衰老的重要因素。 并且一些油炸的食物所用的油多为反复油炸的油，而当这些油放置久之后会生成过氧脂质，这是一种不饱和的脂肪酸成分，而这种物质更会对人体内的酸系统以及维生素等产生严重的破坏，这也是加快人体衰老的重要原因。 所以说，常吃这些油炸类的食物，会加快人体衰老的速度。因此，为了健康和美丽考虑，还是少吃油炸类食物为妙。  3、膨化食品 膨化食品主要是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，然后经膨化设备进行一系列加工而成，经过加热处理之后使得原材料发生膨胀、内部组织结构产生变化，此类食物口感香软、酥甜，赢得大人和小孩子的青睐。 然而这些所谓的膨化食品中，在加工过程中都会添加了化学添加剂——食用铝。铝是一种对人体有害的重金属，当被人体摄入之后会在体内慢慢累积，与多种，酶、蛋白质相结合，从而影响正常的生化反应。长期以往，人体正常的机能会遭到损害，还会损伤大脑，导致记忆力衰退等不良症状，加快衰老! 二、防早衰的方法 1、充足睡眠 睡眠占据了人生中最为最重要的时段，和人体的健康和美丽息息相关。因为皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液的供应也是在睡眠期间最为充足，且此时的人体肌肉、内脏器、尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则是完全打开。 此时进入深度睡眠能很好的使得血液充分到达皮肤中，从而为其提供充足的营养和氧气，所以这也能使得肌肤进行良好的修复和新生工作。  2、远离油烟 大家都知道，人体的皮肤是身体最大的呼吸器官，对于一些经常下厨做饭的女性朋友而言，经常受到油烟的侵袭是损害美丽的罪魁祸首。 其实，油烟就是一种颗粒很小的加热挥发性油脂，对于一些长期下厨做饭的朋友们来说，时间久了之后肯定会发现脸部出现斑点、枯黄等，甚至被人们称为“黄脸婆”。 因为在油烟中含有一氧化碳、二氧化碳等气体，以及还含有强致癌性的丙烯醛、苯并芘等危害健康的物质。 且油烟的凝聚物会吸附在肌肤的毛孔中，从而产生堵塞，导致肌肤细胞出现损伤，加快肌肤老化的速度。  3、饮食事项 食物中的钠含量比较高，所以常吃会使得脑部细胞长期处于一个缺血和缺氧状态，长期以往便会使得记忆力下降，大脑早衰。 因此，在日常饮食中我们需要饮食清淡，禁忌吃太多含盐量多的食物，比如腌制品、咸鱼等。 另外，也要戒酒，因为酒精会使得大脑体积不断缩小，重量减轻，从而造成智力衰退。因此希望一些经常喝酒的人，应该适可而止。 三、防止早衰的食物 1、紫色食物 在日常饮食中，我们还需要多吃一些紫色的食物，来延缓衰老。因为在紫色的食物中含有丰富的天然色素——花青素。  而这种属于类黄酮物质，具有极好的抗氧化性，因为被人体摄入之后能有效的起到清除体内自由基的目的，从而帮助人体抗氧化，对抗衰老。其中，紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等食物都是最佳的选择。 2、奶类 我们除了需要多吃一些紫色的食物，我们还需要常吃一些奶类食物。酸奶、牛奶、豆奶等奶制品都是我们常喝的一种奶类饮品，且这些食物都属于优质的蛋白质，并且含有脑部所需的氨基酸，不仅能很好的为人体补充所需的养分，同时也是延缓衰老的重要成分。 并且牛奶中的钙质还很容易被人体吸收，是大脑代谢所不可或缺的主要物质。 了解女性做什么事情多了会导致卵巢早衰! 卵巢对于女性的重要性 1.生育功能 处于生育年龄的女性除了是哺乳期和孕期之外，每个月卵巢都会进行一次排卵。当卵巢功能改变或卵巢早衰之后生育功能也会受到影响，引起不孕。  2.内分泌功能 卵巢在女性体内随着中不同生理周期，会分泌出雌激素、孕激素和少量的雄性激素。而这些激素对人体有着极为重要的作用。以雌激素为例，在女性体内有多达400多个受体，涉及到人体的骨骼、免疫系统、生育能力、精神等九大系统，维持着女性美丽和健康。 所以，卵巢对女性的重要性不能忽视，但是平时哪些事情做多了会导致卵巢的早衰呢? 这事做多了卵巢会早衰 1.减肥过度 现代女性都关注身材完美与否，既然脸是父母给的，除了整容之外不可以改变，但身材却可以通过后天的塑造而得到完善。所以，越来越多的女性追求骨感美、苗条美。往往会选择节食、不吃肉或不吃主食的减肥方法。 首先，过度减肥或过度节食减肥导致体内的脂肪含量急剧下降，当脂肪比例下降过低时，会影响人体内雌激素的分泌。因为雌激素的合成原料是脂肪，脂肪不足，那么雌激素的分泌则不足。引起月经紊乱、闭经，继而抑制卵巢功能，造成卵巢的早衰。  其次，过度的节食减肥还会引起女性身体的气血不足，因为卵巢早衰又属于中医里面“血枯”的范畴。 长期过度的减肥，导致卵巢早衰的同时还可能出现不孕不 育、加重月经紊乱，形成恶性的循环。 2.经常穿塑身衣 长期或经常穿塑身衣一方面会影响卵巢的发育受限，导致卵巢受损，出现早衰现象。另一方面，少女或年轻的女性长期穿着塑身衣，不仅影响卵巢发育，还会影响乳房、盆骨发育，容易发生不孕、乳腺增生、囊肿等疾病。 十八世纪欧洲女性因为塑身衣导致的晕厥、盆骨小、不孕、早衰等不在少数。 卵巢早衰的后果 很多时候卵巢早衰的症状往往会被忽视，甚至被误诊。其实这样往往会错过了逆转卵巢衰老的最好时机。 1.神经系统出现问题 卵巢早衰的女性容易发生面部潮热、易怒、失眠和抑郁，往往这一类症状被看做是上火问题。 2.生殖功能受到影响 卵巢早衰的女性出现月经不调、阴 道萎缩、排卵率降低和夫妻生活冷淡等问题。  3.体型发生改变 当出现越减越胖时要好好反思，是否因为卵巢早衰导致。卵巢早衰引起雌激素水平下降，而雄性激素水平则容易提高，出现男性类型的肥胖，如水桶腰、大肚腩、小腹臃肿、胸下垂和臀部下垂等。 4.皮肤出现改变 过度减肥导致身体营养不良、气虚不足，会出现皮肤粗糙、细纹、色斑，毛发干枯、脱落等问题。而同时卵巢早衰，无法分泌出充足的雌激素，皮肤上的雌激素受体得不到刺激，也会引起皮肤失去弹性和光泽减退。 5.免疫力降低和心血管问题 免疫力降低不能单纯的认为是体质差，还可能因为卵巢早衰造成，出现易感冒、感染炎症等问题。同时，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔软，预防心血管疾病。  6.骨骼系统、消化系统受到影响 卵巢早衰的女性还会出骨质疏松、关节炎、食欲不振、便秘、尿频、尿多等问题。 所以，卵巢早衰对女性的影响非常大，尤其是过了30岁的女性，卵巢功能进入衰退时期，加之人为的破坏会加速衰老。 延缓卵巢衰老的方法 1.良好的作息习惯 少熬夜、早睡早起可以促进内分泌的平衡，消除疲劳对卵巢的伤害。  2.保持良好的情绪 女性的内分泌极容易受到情绪的影响，不良情绪和压力也是导致卵巢早衰的原因只。保持良好的情绪，可以改善在一定程度上改善早衰现象。 3.锻炼身体 减肥要选择正确的方法，通过锻炼身体一方面增加抵抗力，延迟卵巢衰老。另一方面经常锻炼身体还可以避免过于肥胖对卵巢的危害。  4.合理的饮食调节 合理的饮食调节可以保证卵巢所需的营养，同时多食用豆制品、牛奶、新鲜蔬菜可以补充维生素，抗衰老。而且要避免油腻食物、辛辣食物、高盐食物和甜食对卵巢的刺激。 |
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