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2024-11-26 18:12 |
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。 冬天到了,寒风呼啸,窗外的树枝在风中摇晃,似乎连空气都变得寒冷刺骨。 周大妈缩着脖子走进了医院,看上去有点儿不太对劲。 她一坐到医生的办公室,便紧皱着眉头开口:“医生啊,怎么最近老是觉得不舒服,浑身发冷,连手脚都不太好使,是不是哪里出了毛病?”
医生翻了翻病历,笑了笑:“大妈,这不是什么大问题,应该是天气变冷,加上年纪大了,身体的新陈代谢慢了。冬天对老年人来说,确实是个‘养生关键期’。你平时养生做得怎么样啊?” 周大妈撇了撇嘴:“我哪懂这些,想着冬天喝点热汤,穿多点衣服就能撑过去了。”她的语气里带着点儿调皮,显然是把健康这事儿看的不那么重。
医生点点头:“你这想法不完全错,但还差点意思。冬天确实是最容易滋生各种‘隐患’的季节,特别是对老年人来说,保养不好,容易出现骨关节疼痛、心血管问题,甚至免疫力下降,得个小病小痛也不好治。” “现在呢,我建议你冬天要多喝两种汤,吃三种蔬菜,保养好了,能把这些问题都挡在门外!”
周大妈好奇地凑了过来:“什么汤?什么菜?给我详细讲讲,不然我都不信!” 医生笑了笑,拍了拍她的肩膀:“放心,老伙计,这些东西可都是有科学根据的。你先记着,喝汤一定要选对种类。”
“首先,骨头汤必不可少,冬天,人的骨骼和关节容易受寒,骨质疏松的老年人更容易感到疼痛或者活动受限,煲骨头汤,特别是猪骨汤,它含有丰富的钙和胶原蛋白,可以滋润关节,增强骨密度。” “骨头汤啊,我知道这玩意儿,做了能治病不?”周大妈瞪大了眼睛,显然对骨头汤的神奇效果有点好奇。
医生点点头:“当然,这不只是安慰你的嘴巴,骨头汤里含有的胶原蛋白和钙质,能促进骨骼和关节的修复。冬季进补这些营养,能帮助老年人减少骨折的风险。” “还有一种汤,”医生接着说,“就是红枣枸杞汤,这个汤的好处就更多了,枸杞和红枣都是滋补的好东西。它们能增强免疫力,特别适合冬季防寒保暖。”
“冬天,人的免疫系统容易受到寒冷天气的影响,容易生病,尤其是咳嗽、感冒这种小病小痛。枸杞和红枣能够帮助增强身体的抵抗力,保持体内的血气通畅。” “我听说过枸杞红枣汤,果然有这么神奇的效果?”周大妈有点儿疑惑。
医生点点头:“当然,枸杞里面含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,这些成分能帮助修复和加强免疫系统,红枣呢,能补气血,滋养脾胃,特别适合冬天这样寒冷干燥的季节,老年人多喝这汤,可以减少感冒、呼吸道疾病的发生。” “哦,那我得回去试试。”周大妈满脸兴奋,显然对这两种汤有了新的认知。
“再说说冬天的蔬菜。冬季选择蔬菜不能随便,要选那些能增强体质、提高免疫力的。比如说,菠菜,菠菜富含铁质和维生素C,能够增加体内的血红蛋白,帮助改善贫血,它还具有一定的抗氧化作用,可以延缓衰老,增强身体抵抗力。” “冬天吃点菠菜,能改善气血,促进新陈代谢,打破冬季寒冷对身体的困扰。”
“哦,原来菠菜有这么多好处!”周大妈点点头。 医生继续说:“还有胡萝卜,大家都知道,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,是维生素A的天然来源,它不仅能促进视力健康,冬季多吃胡萝卜还能增强免疫力,抵抗寒冷天气带来的病毒和细菌。更重要的是,它还能保护皮肤,让你的皮肤在冬季也保持光滑和有弹性。”
“哈哈,原来胡萝卜这么能打!吃了它皮肤也能好?”周大妈笑得像个孩子。 医生也笑了:“那是当然,还有一个蔬菜,我得特别推荐,就是甘蓝,甘蓝是冬季非常适合的蔬菜,它富含维生素C、矿物质和膳食纤维。”
“冬天,气候干燥,容易便秘,甘蓝的膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动,预防便秘,它还含有大量抗氧化成分,可以帮助排除体内的毒素,保持身体健康。” “嗯,这三样菜,记住了!”周大妈笑得合不拢嘴。
周大妈满脸期待,离开诊室时心情愉快,医生看着她离开的背影,心里暗自觉得:“看来这个冬天,周大妈是准备健康过冬了!” 关于老年人冬季养生您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考资料 [1]张梦,老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析,预防医学 ,2024-2
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