| 天人地 | 2024-11-25 08:04 |
雄性激素对男人来说都不陌生，该物质的正常分泌会对男性产生很多有利作用，比如精力旺盛、性欲高涨等。但是日常中一些不良习惯，会导致雄性激素分泌减少，引发一些生殖问题，降低男人的吸引力，此外还会引发肥胖等问题，威胁着健康。 1、保证血管的健康 血管是人体重要的器官，承担着身体各器官组织等，养料输入以及废物排出。如果血管遭受伤害，就无法保证该过程正常进行，就会使人体内分泌系统紊乱，无法正常分泌雄性激素，引发许许多多的健康问题。 所以日常中一定要保障血管健康，比如少吃能引发“三高”的食物，多食用具有软化血管、促进血液循环的食物等。  男性喝酒现如今似乎是无法避免的事情，但是酒精对雄性激素分泌，影响很大。酒精进入人体后，会在人体肝脏中进行分解排出，而这一过程，就容易伤害到肝脏。 肝脏是人体重要的解毒排毒器官，肝脏一旦遭受伤害，身体内毒素含量就会升高，内分泌系统受到影响，雄性激素分泌量出现异常。如果长期酗酒，就会引发男性性欲降低、肥胖等等问题。所以为了身体健康，不可酗酒。  绝大多数人都有过体会，晚上睡不好觉，第二天一整天都没有精神，干什么事情都没有欲望。 人体通过一天劳作，夜间休息非常重要，不过如今的生活、工作、学习压力越来越大，使得熬夜已经成为常态。殊不知熬夜的危害非常严重，能够引发心脑血管疾病、内分泌失调、器官伤害等问题，雄性激素分泌量自然也无法得到保证。 所以日常中即使工作和学习再忙，也要注意劳逸结合。试想一下，因为熬夜，导致第二天无法集中精力去工作和学习，得不偿失。  雄激素似乎总是被很多人遗忘，日常生活中也很少有人谈及它。但其实男性身体是否健康和雄激素息息相关。一旦雄激素缺乏，就有可能带来疾病。而雄激素如果比较旺盛，那么就会让男性看起来更加的雄壮和伟岸，男人味也更加的足。  其实一个男人雄激素足不足，可以从一些表象看出来。如果男性有以下这些特征，那么可能说明雄激素比较足。 看起来有精神 对于男性来说，一般都希望自己拥有充沛的精神。如果想要达到这一点，那么就需要比较足够的雄激素。如果一个男性平时总是生龙活虎，精力充沛，那么一般说明雄激素是比较多的。如果雄激素不足，那么男性往往会看上去精神不饱满，精气神就很差。  夫妻生活质量高 如果雄激素充足的男性，一般在进行性生活时质量会比较高，时间也会持久一些。而如果雄激素缺乏的男性，往往比较容易出现阳痿早泄的症状，这类男性显然不会有什么高质量的性生活。而且雄激素充足的男性，就算性生活结束之后，依然看上去精力充沛。 补充锌元素 一般雄激素充足的男性，平时都会主动通过一些方法来让自己雄激素更充足。而想要雄激素充足，补充锌元素是很不错的方法。如果雄激素比较缺乏的男性，补充一些锌元素，就能让雄激素慢慢补回来，还能起到促进备孕的作用。  血液流动顺畅、血管弹性好 男性如果雄激素比较充足，那么往往体内血液流动比较顺畅，而且血管弹性比较好。血流通畅，血管通透，心脑血管等疾病就不容易发生，这给男性身体健康带来不小的帮助。 肌肉非常结实 雄性激素如果比较旺盛，能够促进肌肉的生长，这类男性通过一些锻炼更容易练出肌肉，往往他们的身体看上去更有肌肉感，肌肉也比较紧实。而有肌肉感的男性，看上去也往往更有男人味一点。  一般雄激素比较旺盛的男性，会有上述一些特征。如这些特征全部都有，那么往往这个男性男人味非常足，身体也比较健康。不过需要注意的是，男性确实很需要雄激素，但是不可补得太过，要不然也是有可能给身体带来不利影响。物极必反的道理，很多地方都适用。 男性体内有一种叫做雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育能力。没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响。 因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。  当男性到了40岁，健康水平明显下降，特别是在性生活方面，这会影响夫妻之间的感情，原因与雄性激素的减少有关。 为了补充雄性激素，增加这个年龄男性的魅力，必须学会保养身体。 因此，男性要记住以下的事情，比如多吃3物、多做2事，保证身体的强壮。 1、多吃桑葚 桑葚是性味甘寒之物，具有滋补肝肾的作用。男性经常吃桑葚会非常有益，能滋补肝肾、补血养颜，促进男性的生殖健康。 如果夏季经常饮用桑葚汁，不仅能够补充体力，同时又能提高性生活质量。 此外，桑葚含有多种维生素，其中磷和铁能益肾补血，让人面色红润，头发乌黑亮丽。如果桑葚和黑豆、枣肉相配伍，能提供头发生长所需要的蛋白质，使头发变得更加乌黑发亮。 如果男性长期坚持吃桑葚，就能改变生殖亚健康的状态，还能提高生育能力。  2、多吃黄秋葵 男性想要保证雄性激素的旺盛，一定要坚持吃秋葵，尤其是黄秋葵。 秋葵的种子和粘性物质具有补肾作用，如果有前列腺疾病或肾虚等气质性疾病，食用秋葵能起到辅助治疗的作用。 秋葵也被称之为营养保健蔬菜，有着“伟哥”的美称。不仅能养胃护胃，同时还能改善肾功能，促进体内雄性激素的分泌，恢复男性的体力。  3、多吃鸡蛋 鸡蛋是营养丰富的食物，平时在生活当中经常吃。 鸡蛋含蛋白质、软磷脂、维生素和其他物质，不仅能提高脑力，还能滋养肾脏，具有补气之功效，同时又是富含钙的食物，也是高胆固醇食物。 虽然不建议多吃高胆固醇食物，但是为了补充雄性激素，男性可以经常食用鸡蛋，尤其是韭菜炒鸡蛋，对于增加雄性激素有很大的帮助。  看到这里之后，大家应该了解补充雄性激素是很简单的，可以经常吃上面所提到的三类食物，能使雄性激素慢慢的补回来。 除了多吃上面的三种食物之外，还要注意以下的两件事情，这样能够起到事半功倍的效果。  1、正确饮食，戒烟戒酒 尽管许多人知道吸烟和饮酒对健康有害，但仍有一些人禁不住诱惑。烟草含有尼古丁和其他有害物质，通过口腔进入血液，在体内造成垃圾和毒素。 如果不能及时排泄，将影响肾脏健康，导致内分泌紊乱，并减少雄激素。酒精通过肾脏进行解毒，从长远来看，肾功能会受到损害，内分泌失调也会出现。 因此，如果男性想要健康，为了避免男性雄性激素的减少，应该注意正确饮食，并停止吸烟和饮酒。  2、控制体重，定期锻炼 现在许多男性不愿意锻炼，长时间不锻炼会导致体重增加。 肥胖本身就不利于健康，尤其是那些不锻炼和整天呆在家里的男性，这不仅会影响健康，还会导致内分泌紊乱，导致男性雄性激素分泌减少，身体将处于亚健康状态，这将影响男性的精子能力和生殖能力。 因此，男性应该经常锻炼，控制自身的体重，增加男性雄性激素，让自己越来越有男人味。 对于即将步入40岁的男性，一定要学会在生活当中保养身体，不仅需要保证自身的健康，而且还要保证体内有充足的雄性激素。 因为男性的魅力主要取决于雄性激素的充足，这样也会增加夫妻之间的情感。除了调节饮食和经常运动外，还要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。 45岁的中年男人，就开始抱怨身子扛不住了，尤其是今年经济情况不好很多中年人面临失业的压力。  上有老小有小的，在生活压力、房贷压力、照顾老人的压力、教育子女的压力逼迫下，只能拼命透支自己的健康。45到55岁成了很多男性的“生死关”，很多人就没能熬过这一劫。 男人在45岁之后，和女性一样面临更年期的问题，在这个阶段雄激素的机能就会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌将会持续减少。  出现容易疲劳、失眠、食欲下降、头晕、易怒、性功能下降、脱发、抑郁等很多情况，其实通过食物也可以帮助男性补充身体代谢需要的物质。 今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：男人45岁后不想老得太快，多吃4种天然“雄性激素”，一点也不贵。  1、男人45岁以后多吃：羊肉 男性到中年后会有明显的性功能下降、性欲减退的情况，当年中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活。 这时候吃羊肉是很好的选择，羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，而传统中医认为，羊肉能够“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”  2、男人45岁以后多吃：生蚝 中老年男性往往存在前列腺肥大、慢性前列腺炎的情况，这是很常见的疾病大家没有什么不好有意思的。补锌是治疗慢性前列腺炎不可缺少的方法，摄入足够的锌元素对提高精子活力也有帮助。 除了通过药物补锌之外，像生蚝、扇贝等海产品，牛羊肉、牛奶等动物性食物都是补锌的重要途径。  3、男人45岁以后多吃：豆制品 像豆腐、豆皮、豆腐脑等豆制品里含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。  4、男人45岁以后多吃：桂圆 中年人往往存在失眠、多梦、睡眠质量差的情况，这时候可以用一些桂圆来泡水或者煮粥吃。传统中医认为：桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 |
|