俗话说得好，“药补不如食补”。到了冬天，咱们更是得在“吃”上下功夫。冬季气温低，人体新陈代谢慢，这时候如果吃不对，不仅容易发胖，还可能引发各种疾病。所以，二丫今儿个就先给您提个醒，这天冷了，得少吃鸡肉，多吃点儿别的。

您可别觉得鸡肉营养好，就天天吃。鸡肉虽然蛋白质含量高，但冬天吃多了， 容易助热生痰，不利于咱们身体的阳气收藏。特别是那些体质偏热，或者有高血压、高血脂的中老年朋友，更是得少吃为妙。

少吃鸡肉有讲究，山药好处说不完为什么少吃鸡肉？

中医讲究“天人合一”，冬天是收藏的季节，咱们的身体也应该顺应自然，收敛阳气。

鸡肉属于热性食物，吃多了容易上火，耗散阳气，不利于咱们冬天的养生。所以二丫建议大伙儿，冬天还是少吃点儿鸡肉，多吃点儿温和滋补的食物。

冬季吃山药的好处

说到这儿，二丫就得给您推荐一个好东西——山药。山药可是个好东西，中医里头的“排毒高手”，还能帮咱们收藏好一身阳气，养好肾脏呢！

《黄帝内经》里头说，“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。冬天是养肾的好时节， 山药性平味甘，入肺、脾、肾三经，能健脾益肾，固精止带。您瞅瞅，这山药的好处可不少吧！

而且，山药里含有丰富的黏液蛋白、维生素和矿物质，能够增强咱们身体的免疫力，促进新陈代谢，对咱们中老年人来说，可是个不可多得的养生佳品。

您再看看《本草纲目》里头说的：“山药能益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”

冬天吃山药，不仅能补肾气，还能健脾胃，助消化。山药里头那个黏液蛋白，对咱们的心血管也有好处，能预防动脉硬化，降低血压。所以，二丫觉得，这山药简直就是咱们中老年人冬天的“养生之宝”！

山药养生小妙招山药粥，暖胃又补肾

冬天，咱们得多吃点儿热乎的。您不妨试试用山药熬粥喝，暖胃又补肾。山药粥的做法，也简单得很，就是把山药洗净切块，和大米一起煮成粥就行了。您要是喜欢甜的，还可以加点儿红枣、枸杞啥的，味道更好！

山药炖汤，滋补又美味

除了熬粥，山药炖汤也是个不错的选择。您可以用山药和排骨、鸡骨啥的炖汤喝，滋补又美味。炖汤的时候，记得把山药切成小段儿，这样更容易煮烂，营养也更容易吸收。

山药蒸着吃，原汁原味更营养

如果您嫌熬粥炖汤麻烦，那就直接蒸着吃。把山药洗净切段儿，放锅里蒸个十几二十分钟就熟了。您要是喜欢口感软糯的，可以多蒸一会儿。蒸出来的山药，原汁原味，营养不流失，特别适合咱们中老年人吃。

最后啊，二丫还得啰嗦一句，咱们养生得讲科学，别盲目跟风。吃东西啊，得根据自己的体质来，别啥都吃。要是您对自己的体质不太了解，不妨去找找中医大夫问问，让他们给您把把关。

好了，今儿个就跟您们说到这儿吧！祝您们身体健康，万事如意！