| 天人地 | 2024-11-12 08:55 |
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“心脑血管疾病”，这类疾病大多都具有高致残率、突发性、高死亡率的特点。 据权威医疗杂志《柳叶刀》发布的数据来看：中国人因病死亡的最大原因就是心脑血管病，这其中以“中风”最为高发和常见、 数据统计表明，我国40岁以上的人群，脑卒中患病率就达到了1242万人，近些年还出现了逐渐上升了年轻化的趋势。 这也意味着：每7秒钟就有1人发生中风，而每21秒就有1人死于中风。  缺血性脑卒中占据了全部脑中风患者的80%左右 所谓缺血性脑卒中，俗称脑梗，也就是动脉血管出现了堵塞，从而造成了脑组织的软化或坏死。 很多人都认为，既然是脑梗，肯定就是大脑内的动脉血管出现了问题，但实际上，除了脑动脉血管堵塞外，颈动脉病变也是促发脑卒中的凶手。  这条生命线，到底有多重要？ 颈动脉在临床上也被称为“大脑的生命线”，它是负责向大脑供血的主要渠道，在人体脖子两侧，能摸到跳动的血管就是颈动脉。 其主要功能就是将心脏泵出含有氧气、营养的血液输送给大脑主干动脉，从而给脑组织供血。 颈动脉是最容易受损的动脉之一，由于颈动脉本身比较浅，且有个“y”字形分叉，斑块容易在此处形成，年纪越大存在颈动脉斑块的可能性也就越高。  曾有调查数据表明，我国40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检查率就超过了40%！ 据临床数据表明，颈动脉斑块是导致缺血性脑卒中的主要危险因素，有将近50%~80%的患者，都是由颈动脉病变而引发的。 当颈动脉斑块堵塞面积超过70%后，就可造成大脑的严重缺血，严重缺血超过8分钟，就可引发缺血性脑卒中。  想要维持颈动脉健康，以下4个办法或许能帮助你： 1、健康饮食 颈动脉斑块形成除了和年龄因素有关外，不健康的饮食也是幕后推手，特别是长期摄入高脂、高热量、高盐分的食物，不仅可增加血黏度，同时还可能诱发“三高疾病”。 而长期患有三高疾病，就会加速动脉粥样硬化和斑块形成，最终诱发脑梗。 想要远离脑梗，首先就要健康饮食，保持清淡、多样化的食物摄入。 2、戒烟 吸烟会增加颈动脉硬化和狭窄的风险，因为香烟中的一氧化碳会降低血液携氧能力，同时尼古丁类物质还可促进肾上腺素、儿茶酚胺的分泌，致使血压进一步升高、损伤血管内壁，久而久之诱发颈动脉硬化，所以戒烟也很有必要。  3、运动 运动其实就是健康之根本，它和预防心脑血管病之间有必然的关联！ 由于运动不仅能消耗体内多余的能量，避免脂类物质堆积，同时运动还可促进血液循环和心脏功能，起到预防动脉粥样硬化的作用，无论在哪一年龄段，都不能忽视运动； 4、控制原发病 就如同上文中提到的一样，三高疾病是促发动脉硬化的凶手！ 当已经出现这类疾病后，应积极按照医生建议服用药物，并定期对血压、血糖和血脂进行复查。  最后还要提醒大家，即便是身体健康的人，随着年龄增加一样可能会出现颈动脉狭窄。在科学生活的同时，也不能忽视日常的体检工作。 一旦发现有颈动脉狭窄、斑块等问题，就应谨遵医嘱进行调理，避免其进一步发展。 梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。  原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。 不吃早餐的3大危害 早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！ 1、早餐不吃，“惹三高” 研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率。 经常不吃早餐，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。  2、早餐不吃，易脑梗、心梗 研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。 调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。 3、早餐不吃，少活2.5岁 有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。 此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。 早餐的5大典型错误  赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯吧！ 1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。 保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。  健康提醒：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。 2、早餐吃得过于营养 很多人已经意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富。大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。  健康提醒：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。 不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。 3、混淆“纯牛奶”、“早餐奶” 牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。 纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%。 个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。  健康提示：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。 4、“牛奶加鸡蛋”代替主食 “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐，来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。 人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。  5、“油条加豆浆”作为早餐 相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。 油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。  健康早餐的五个标准 1、早餐要吃热的东西 早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。 长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。  2、蛋、奶、豆类任选其二 早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，他们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。 具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。 3、粗粮、精粮粥来一点 馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等可以提供一天所需要的能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。  4、摄取碱性食物 早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。 比如热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐既方便省事又营养充分。 5、7~8点吃早餐 医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。最好用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。 早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。  |
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