| 天人地 | 2024-11-08 07:18 |
 肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢? 养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。 养肝大 法就是闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。 如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。 用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。  转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。 垫脚尖 每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。 转动颈部 工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。 脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。  年轻人需多吃豆类 15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。 尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。 提示：女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 每天一分钟养肝小方法  梳头 梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。 叩齿 坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。 同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。  拍肩 左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。 每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。 握拳 握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。 这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。 养肝四大方面  吃护肝食 枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。 枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。 枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。 喝养肝茶 养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。 所以肝火旺的人可以多饮此茶。  压护肝穴 按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。 双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。 小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。 做护肝操 每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。 或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。 养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。 所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。 十大伤肝行为排行榜 1、睡眠不足  睡眠不足，可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！ 建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！ 2、生气 国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。 只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！ 3、久坐不动、用眼过度  久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而且肝藏血，开窍于目，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。 建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。 4、起床后不及时排尿 早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！ 5、酗酒  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！ 酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。 6、不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。 7、胡乱吃药  是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。 除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。 8、食用加工食品 这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。 所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟！ 9、爱吃油腻  适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！ 研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。 10、暴饮暴食 三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 食物界的养肝四大宝 乌梅  酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。 木瓜 肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。 荔枝  经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。 柠檬 适量的食用柠檬，具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。 近几年全国五分之一的人或多或少曾经受过肝病的困扰，尤其是乙肝、丙肝、肝硬化以及肝癌。这些肝病严重影响人们的健康生活，是成为我国肝病发病率的主要元凶。  因此日常养护肝脏十分的重要，说到养护肝脏，人们第一个就是想到的枸杞，其实枸杞确实对肝脏的养护有一定的作用。但是下面说的这个食品，如果您可以坚持服用，对于肝脏的清洁是比枸杞强很多的，您的肝会一天比一天干净。  这种食品就是黑蒜，那么黑蒜为什么会有清洁肝脏的功效呢？ 黑蒜是以生蒜为原料，发酵三个月形成的一种食品。口感不刺激偏酸，因此也不会对胃部有不良刺激反应，使用后也没有口气。同时黑蒜也含有大量的大蒜素，且还有极强的抗氧化功效，对于护肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病有保健疗效。 上面我们提到了黑蒜有抗氧化性，那么就可以抑制氧化酶对干细胞膜的损坏，从而起到保护作用。再而黑蒜中同样具有大蒜素，对CC14肝细胞中毒有抵抗作用，提高解毒功能。黑蒜的护肝清洁原理就是这样，因为黑蒜没有刺激味道，食用后也不用清洁牙齿，所以相对普通大蒜更受欢迎。  黑蒜有哪些吃法呢？哪些吃法护肝效果更明显？ 黑蒜的吃法有很多，而且黑蒜比生蒜更为耐高温，其中所含的大蒜素和其余养分不会随温度的提升而大打折扣，因此不管是跟肉类一起炖炒还是跟青菜一起凉拌，都是不错的选择。  1、黑蒜烧鸡块：鸡肉提供优质蛋白、黑蒜护肝，滋养同时对肝脏提供保护作用； 2、黑蒜山药泥：山药有补脾养胃，黑蒜有护肝作用，两者都是属温性可以放在一起食用； 3、酸奶黑蒜沙拉：酸奶酸甜，加入黑蒜后口感更加浓郁，配合其他青菜做沙拉爽口又保养；  4、黑蒜香菇木耳汤：黑蒜香菇木耳汤，既有香菇的香气，又有木耳和黑蒜的鲜美，是十分滋补的美食。且具有延缓衰老、养颜排毒、抗肝癌肝类疾病防护的功效。 此外，黑蒜还有专门的厂家制作成黑蒜粉、黑蒜饮料、黑蒜果酱、黑蒜泥等等，都是不错的选择！ 说到底黑蒜可以帮助我们调理和防护肝脏的健康，但是不能根治肝病，健康的生活作息、不要酗酒、不要熬夜、适当运动排汗等等。因此如果您对自己的肝脏十分重视可以长期采用食疗的方案，因为是药三分毒，吃药虽然可以快速的达到治疗效果和目的，但是不如长期疗养来的更加长久和稳固。  所以我们如果要对自己的肝部进行护理的时候，除了可以调整自己的作息时间，还可以适当食用一些黑蒜、枸杞类的食品，这样的话内补+调理，肝脏可以达到一天比一天干净，一天比一天有活力的效果了。 |
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