| 天人地 | 2024-10-30 08:32 |
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在古代人们将花生称之为长寿果，从这样的叫法，也能够充分的体现出花生当中富含着丰富的营养。 在人们日常的餐桌上，花生被以多种多样的形式端了上来，不仅满足了味蕾对美食的需求，同时也满足了身体对营养的需要。 通常情况下生吃花生、炒着吃花生、煮着吃花生，以及做成花生酱、做成花生油等等都是比较常见的做法。而花生除了是人们日常餐桌上的一道美食之外，如果女性朋友们能够在早上起床之后空腹吃几粒花生，你将体会到以下4种好处。  当代社会随着工作和生活压力的逐渐增大，许多女性都处于不良的作息规律当中，因此胃部的功能受到了严重的伤害。如果在清早起来的时候能够空腹吃几颗花生的话，就可以有效的促进肠胃的蠕动。 这主要是因为花生当中含有的一种叫做磷脂的物质，它可以附着于人们的胃肠黏膜上，从而形成一道有效的保护层，因此在早上吃几粒花生对于预防溃疡有着不错的效果。 除此之外，花生当中的不饱和脂肪酸含量也十分丰富，它和纤维素一起能够给人们的肠道蠕动，带来不错的促进效果。  由于女性特殊的生理构造，所以不少女性会频频出现气色较差的问题。为了更好的调整自身的气血，女性朋友们也可以在清晨起来的时候空腹吃上几粒花生，这样就能够较好地补充气血。 特别是对于一些红皮花生来说，它所含有的营养物质能够较好地补充气血，尤其是在空腹的时候服用效果更好。所以在平时容易表现出气血较差的女性，一定要注意在早上起来的时候多吃一些花生。气血好了，女人的整个精神状态也就好了，从而能够更加从容的应对每一天。  经常吃花生的人都知道，花生具有较强的饱腹感，在饭前吃上几粒花生之后，女性就会感觉到自己已经饱了，这样在吃饭的时候就会减少整个食物的摄入量。此外，花生当中的植物性脂肪对于女性的美容养颜有着不错的效果，再加上它所富含的多种维生素能够较好的起到抗氧化的功能，因此女性如果想要延缓衰老美容护肤的话也可以多吃几粒花生。  在花生当中还有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，对于降低胆固醇有着不错的疗效。再贩钱吃上几粒花生，能够有效的预防动脉硬化以及高血压等症状，从而起到对心脏的保护作用。除此之外，在花生当中还有一种叫做白藜芦醇的活性物质，它不仅对于预防癌症有着不错的效果，同时也能够有效的应对心脑血管方面的疾病。  首先是要控制花生的摄入量。在通常情况下，每天的花生摄入量应该在10~25克，如果吃的过多的话就有可能摄入较多的油脂，由此而产生肥胖问题。  看了文章才知道，原来早晨空腹吃花生有这么多好处，如果你也心动了的话，不妨赶快行动起来吧。 洋葱是公认的价廉物美的好食材，尤其是紫皮洋葱的营养价值更高，洋葱有降血压血糖、预防血栓形成的辅助作用，还含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一。洋葱生吃营养最高，生吃还有个好处就是能预防感冒哟。 鹰嘴豆产自新疆，是不多见的豆类，一般超市可能买不到，但大型超市有的能买到，还可以网购， 鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了"豆中之王"的美称。 鹰嘴豆不仅适合普通大众，更是老人的养生食材。 这花生米也被称为“长生果”，用陈醋泡的花生米一天吃一点可以养生，所以做老醋花生的时候加上洋葱和鹰嘴豆，是特别养生的一道菜，很适合老年人哟，我身边一营养师同学就经常这样做给公婆吃，公婆逢人就夸自己家有个好媳妇。 【食材】 花生 300克 鹰嘴豆 200克 洋葱 半个 生抽 适量 陈醋 适量 【制作步骤】 1、准备好原材料，提前将鹰嘴豆泡12小时左右。 2、将鹰嘴豆煮熟。 3、洋葱切成小丁。 4、冷油冷锅下入花生，炸到噼噼啪啪的时候出锅，放凉后就酥脆了。炸的花生的时候出锅时不能就炸得很酥脆，有点脆就可以了，不然余温会让花生变糊。 5、等花生放凉后，加入洋葱丁、煮熟的鹰嘴豆，倒入适量陈醋和生抽，泡着就可以吃啦。我是成醋和生抽的比例按照2:3的，因为不喜欢太酸，如果喜欢辣的还可以加一点点辣椒油。 7种人不适合吃花生 花生价格便宜，营养很丰富，作为零食是男女老幼的廉价养生食物。但是，生活中确有7种人不适合吃花生，吃的越多害处越大。  因为胃病多有腹痛、腹泻、消化不良等表现，饮食应少吃多餐，少油清淡为主。花生含脂肪、蛋白质较高，属于坚果类食物，不容易被人体消化，所以胃病患上慎吃。  促凝血因子是花生所含特殊成分，跌打损伤与淤肿者进食花生后，可能导致血瘀不退，反而加重肿痛表现。  糖尿病最关键要控制每日总能量摄入，即便食用油也应尽量控制在30克以内，也就是三汤匙。花生热量很高，18颗花生热量就等于10克的1勺油热量，所以糖尿病患者应避免进食花生。  花生含脂肪和热量很高，如果想要减肥应避免进食花生。因为二两的炒花生就等于五两半的馒头热量。  嘌呤代谢紊乱导致痛风，检查中发现有高尿酸血症。因为高脂肪饮食会减少尿酸排出体外，反而加重痛风。番茄医生提醒，痛风发作期要禁食花生，即便要吃也要等到痛风缓解后，再适量吃。  人体进食后，胆囊收缩，胆汁排入十二指肠帮助消化吸收。高脂肪、高蛋白食物对胆囊刺激较强，促使胆汁大量排放。一个胆囊切除的人，胆汁无法存储，再进食花生等含油食物，就会影响其中脂肪消化。  饮食结构不合理，引起高脂蛋白血症，此时就要减少胆固醇、饱和脂肪酸、热量食物的摄入。花生属于高热量、高脂肪食物，对高脂蛋白血症的人要避免，否则会对病情恢复不利，还容易诱发冠心病发生，甚至有生命危险。 |
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