| 天人地 | 2024-10-21 09:16 |
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冠心病是我国目前发病率相对较高的一类疾病，其每年的死亡率大概在260万人左右，据数据表明：我国近些年来的冠心病死亡率正在大幅的提升。 这一数据不仅表明冠心病给我国的医疗事业带来了大大的压力，在一定程度上警示我们要注意冠心病的预防。  这也是为何近些年来冠心病发病群体越来越年轻化的原因。  一、长期熬夜生活，工作压力过大 现如今的生活工作压力都会非常的大，所以很多人长期处于精神紧绷的状态。 若是在这种情况下，依然没有很好的得到休息，并且长期熬夜，就会破坏身体的代谢，导致作息紊乱。 久而久之就会对身体非常的不利，从而诱发心血管疾病的发病，是现如今冠心病不断年轻化的关键原因。 面对高压的生活和工作，并学会及时的释放压力，避免过于疲劳，注意劳逸结合，保证充分的休息，保障心脏能够有更多的时间进行自我调节，不能够避免冠心病的发病。  不科学的饮食习惯对于心脏的影响是非常大的，尤其在日常的饮食中暴饮暴食，抽烟酗酒，都会在一定程度上刺激心脏的健康，使得冠心病发病。 因而注意日常的饮食规范是非常重要的，尽量避免长期吃高糖分、过咸、过于油腻的食物，保持饮食的清淡是非常重要的。  冠心病不仅仅其本身的危害很大。 更为重要的是，冠心病还会导致各种其他疾病的并发产生，例如心绞痛和心肌梗死等可能同时伴随着出发，大大加重治疗难度，因而冠心病一定要引起足够的重视。  1、肥胖者 冠心病的发病原因往往是因为心脏供血的冠状动脉血管被垃圾堵塞，从而导致心肌细胞缺血缺氧的现象。 这与肥胖有很大的关系，食物过多就会导致消化不完，从而储存到腹部，加重冠心病发病的概率。 所以肥胖者需要格外注意，定期的体检了解自身的心脏健康就非常重要。 2、高血压者 高血压者血管内的压力提高就容易引起血管硬化、血管狭窄等，从而影响动脉血管，大大加重冠心病的发病概率。 高血压患者在了解自身血压情况的同时，了解自己的心脏健康也非常重要，尤其在治疗的过程中，需要考虑这些方面的因素。  尤其需要在治疗的同时，从生活，饮食等各方面做起，只有科学生活，均衡营养，才能够真正避免冠心病的危害扩大。  高脂血症是人体脂肪代谢异常，冠状动脉硬化是脂质在动脉内膜发生的一个缓慢的、渐进的慢性炎症过程，两者关系紧密，累积的脂质斑块最终引起冠状动脉的狭窄与 闭塞，导致冠心病的发生，因此预防冠心病的发生是从有效预防高脂血症的发生开始，如何有效的预防高脂血症需要科学的方法和认识。 高胆固醇血 症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵 塞，就会导致严重后果。大量研究资料表明，高胆固醇血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。动脉硬化引起的肾功能衰竭等，也与高 胆固醇血症密切相关。此外，高胆固醇血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。  心血管疾病也是由此而来的，高脂血症是最常见的原因之一，也有人将其称为生活方式病，随着人们生活水平的提高，大量油脂食物的摄入，引起高脂血症的发生，其 中，引起胆固醇升高的主要因素有遗传因素。据统计，每500个人中大约有一个人患家族性高胆固醇血症，他们常常过早地发生冠心病；爱吃肉、动物内脏和油腻 食物的人，胆固醇往往容易升高；体重调查显示，超重或肥胖的人胆固醇比较高；体力活动不爱运动、不爱劳动的人胆固醇水平会增高；性别和年龄血液中胆固醇水 平会随着年龄的增长而增加，妇女在50岁以后，胆固醇水平高于男性，饮酒过量饮酒可损害肝脏和心肌，导致高血压，并升高甘油三酯水平；精神压力许多研究都 证明，长时间的精神压力可引起血胆固醇升高。另一方面，有些人往往吃更多高脂肪食物来对付压力，这也是血胆固醇升高的重要因素。  诸多因素都会引起高胆固醇血症，当发现高胆固醇血症后，要通过综合手段来控制其发展、加剧，在调节饮食、改善生活方式的基础上进行药物治疗。要限制高脂肪食 品：减少饱和性脂肪酸和胆固醇的摄入，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸 收，避免过多进食蛋黄、全脂奶粉、乳酪、油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等食物；限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三 酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入；要严格控制体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时 的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。单纯性高胆固醇血症，一般首先选用他汀类药物。因为它具有疗效可靠、副作用少、用药次数少等优点。应用他汀类药 物能降低冠心病事件发生的相对危险性达30％～35％，除了能显著降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇作用以外，还能轻度升高高密度脂蛋白胆固醇并降低甘油三 脂。 改善饮食结构，调整生活习惯，适当运动，在发现高胆固醇血症时，在肝肾功能未受影响的前提下尽早的服用调节血脂药物，也是预防冠心病的关键一步，通过综合方式控制高胆固醇血脂，才能起到预防冠心病的作用，从而改善生活水平，获得健康体魄，减少心脑血管疾病的发生。  冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为冠心病。本病多见于40岁以上的中来年人，男性多见，男女比例约为2:1。 研究证实，饮食习惯的好坏与冠心病存在很大的关联性，因此，制定冠心病患者合理的饮食原则十分必要。  冠心病患者五大饮食原则： 第一，努力达到并保持理想体重，特别应避免肥胖。注意养成少吃多餐的习惯，减少高热能食物如甜点等摄入。 第二，减少膳食中的脂肪量，特别是减少动物脂肪量，还应注意不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例，不饱和脂肪酸多来自植物油，但这并不意味着吃植物油越多越好，其摄入量应保持在20%脂肪供热比例之内。 第三，减少胆固醇摄入量。胆固醇摄入量一般应限制在300毫克以下，或严格限制在200毫克以下。含胆固醇的食物多为动物性食物，故可用豆制品替代，这样既减少了胆固醇的摄入量，又提供了优质的植物蛋白。 第四，注意增加膳食纤维摄入量。适量增加含膳食纤维丰富的食物的摄入，不饮酒，不吃油刺激性的食物和调味品。在烹调方式上，多用清蒸、凉拌、炖、煮、烩等，禁用油炸、油煎等方式。 第五：减少钠盐摄入量。由于高血压是发生冠心病的重要因素，因此积极控制血压在预防冠心病方面有特殊的意义。  肥胖、吸烟、糖尿病等都是冠心病极为危险的因素，常进较高热能、含较多动物脂肪、胆固醇、盐和糖者以致血脂异常、肥胖、高血压和糖尿病，成为易致本病的重要原因。糖尿病病人中本病的发生率比没有糖尿病的人高两倍，故有此类危险因素的人更应遵循冠心病患者的五大饮食原则，参加适当的体力劳动和体育锻炼，合理安排工作和生活，远离冠心病，提高生活质量。 高血压、高血脂、高血糖是医学界认为伤害心血管健康的“三高”因素。其中，只要患上任何“一高”，就应被视作“三高患者”。此类人往往是冠心病的后备人群。 中医临床研究发现，对身体特定部位进行刺激，不但可以有效增加冠状动脉的血液供应，还能提高心肌细胞的无氧代谢能力，使得心肌细胞抵抗缺氧的能力增强，在缺血缺氧的环境中继续工作。因此，“三高患者”坚持长期按摩身体上的部分区域，可以有效推迟冠心病的发生，给改善血液环境带来更多的时间。  一，按压内关穴。指腹紧紧按另一前臂内侧的内关穴，位于手腕横纹上三指处，两筋之间，先向下按，再做揉按，两手交替进行。对于平时心动过速的人，手法由轻到重，同时可以配合震颤并轻揉。对于有心动过缓的人，则要用强刺激手法，用力揉按。每天每侧按压3到5分钟即可。  二，点揉神门穴。神门穴是安神养心最好的穴位之一。点揉此穴能够松弛白天过渡紧张焦虑的中枢神经，以扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，从而有效预防冠心病的发生。用一只手的拇指，放置在另一只手的神门穴上，先向下点压，保持压力不变，然后旋转揉动，当产生酸胀感，即中医所谓“得气”的时候，就产生了治疗效果。这时继续点揉1分钟，然后缓缓放松结束治疗。两手交替进行，不限时间和场所。  三，拍打心前区。用右手掌或者半握拳，拍打心前区，拍打48次，用力程度以患者感到舒适即可。这对于消除胸闷有一定效果。在拍打的时候，患者最好配合腹式呼吸，改善胸腹腔血液循环，起到对心脏的按摩作用。 |
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