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2024-10-18 17:44 |
秋季润燥养生汤谱
秋天的干燥不仅让人感觉不适，还可能引发一系列健康问题。适时补充津液，滋润身体，是秋日养生的关键所在。以下两道汤谱，以当季食材为主，既可润肺降燥，又能滋养身体。
1. 苹果瘦肉水
准备食材:
苹果1个
太子参适量
麦冬适量
无花果适量
莲子适量
芡实适量
瘦肉150克
食盐少许
具体做法:
苹果洗净切块，瘦肉洗净切片。
所有食材放入锅中，加水，炖煮1小时。
出锅前加食盐调味，即可享用。
这道汤水清甜可口，苹果的甘甜与瘦肉的鲜美相得益彰，太子参、麦冬等药材的加入更添滋补之效。
2. 瘦肉橄榄汤
准备食材:
瘦肉200克
橄榄适量
油柑适量
食盐少许
具体做法:
橄榄、油柑洗净，用刀拍碎。
瘦肉切片，与橄榄、油柑一起炖煮1小时。
出锅前调味，即可食用。
橄榄与油柑的清热润肺功效，搭配瘦肉的滋补，这道汤不仅清甜，还有助于缓解喉咙不适，是秋季的佳选。
秋季养生小贴士
秋季应多食滋阴润肺之品，如梨、百合、银耳等。
保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
适量运动，如太极、瑜伽，以增强体质。
保持充足睡眠，避免熬夜，以养心安神。
通过合理饮食与生活习惯的调整，我们能更好地应对秋季干燥，保持身体健康，远离秋燥的困扰。
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