《月令七十二候集解》中有关于寒露的解释：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”斗转星移，太阳高度将持续下降，昼短夜长，日照时间缩短，地表散热快，这意味着昼夜温差的进一步增加，温度明显变低，寒气逐渐增长。

节气是自然气候最准确的表达，也是养生的重要时机。寒露节气为暮秋拉开了序幕，万物开始凋零，以减少养分的消耗，为过冬做准备。而我们人类也蓄养体力和精力，以强健的机体来迎接漫长的冬日。

明日寒露，牢记：1要收，2不早，吃3样，忌2事，暮秋时节别大意。寒露节气来临，下面就让我们一起来看看需要调整的具体内容吧。

1要收

收起夏季的衣服

四季变换，我们的衣着也要随之调整。进入寒露节气后，天气越来越冷了，夏日单薄的衣服已经不足以抵挡当下的寒冷，是时候将其收起来了。不妨选择晴朗的天气，将其清洗干净，充分晾晒干，然后分类叠好，装进收纳袋中。与此同时，御寒的厚衣服也要整理出来，放到自己随手可以摸到的衣橱里了。

2不早

晨练不要太早

无论什么季节，都要保持适度的锻炼，来舒展四肢，强健体魄。有的人喜欢在早上进行锻炼，能让人精神满满一整天。不过进入寒露节气后，要避免过早晨练，这个时节里早上的温度非常低，基本上都在0度附近徘徊，这时候晨练很容易吸入太多的冷气，身体也着凉受寒。

开窗不要太早

开窗通风可以帮助我们保持室内空气的清新，有益于身体健康，因此每天都要抽出时间来进行。不过进入暮秋时节，开窗的时间不宜太早，这时候风寒露重，并不是空气最好的时间段，同时也会使大量的冷空气进入室内，容易令人着凉感冒。最好等到太阳升起，温度升高之后再进行通风。

吃3样

优质蛋白

寒冷的气候里，身体上的消耗也会相应变快，同时人们的抵抗力也容易受到影响，因此需要多补充优质蛋白，来满足营养所需，保护强有力的抵抗力。可以通过鱼虾，瘦肉，豆制品以及奶制品来获取。

推荐食谱：百香果黑鱼片

1、黑鱼一条，先将其清理干净，继而片成鱼片，剩下的鱼骨单独盛放。

2、鱼片中放入胡椒粉，花雕酒，盐，生粉，逐一搓一遍，使其表面挂上浆。

3、起锅烧油，放些姜片到里边一起加热，待油热升高至六成左右，将鱼骨先放进去，煎一煎，直到色泽焦黄。

4、继而倒入一些百香果汁，生抽，将汤汁煮开，直到色泽奶白。

5、把鱼片逐一下到汤汁中，煮三分钟左右，待肉质变白后就熟了，加一把薄荷叶，搅匀即可出锅。

绿叶菜

寒露节气后，不仅天气越来越冷，秋燥也日渐明显，因此要多吃些绿叶菜，来补充水分，维C，纤维素等，从而帮助我们清热去火，润燥生津，通便排毒等。

推荐食谱：菠菜饺子

1、多准备一些新鲜的菠菜，摘洗干净之后，放到宽水中，半分钟左右之后，色泽变绿，快速捞起并过凉。

2、将水分攥掉，置于案板上，切成细碎的馅料。

3、三个鸡蛋磕到碗中，以蛋抽搅散，起锅烧油，淋入鸡蛋液之后快速扒拉，直到凝固成块。加点葱花，生抽，盐，继续炒香，之后关火晾凉。

4、菠菜放到锅里，同鸡蛋混合匀，再酌情补盐调整咸度即可。

谷物杂粮

五谷以为养，其滋养着我们的身体各处，尤其是我们的脾胃。进入寒露节气，可以通过各种形式来增加谷物的摄入，来丰富营养层次，增强身体的综合素质。

推荐食谱：五谷豆浆

1、黄豆，花生米，糯米各取少许，另外再准备几颗红枣。先将三样谷物洗干净。

2、红枣冲两遍，继而将核剔出，切成小块。

3、最后将所有的食材都放进破壁机，加适量的饮用水，选择豆浆的程序来煮即可，等待半个钟头就完成了。香浓甘甜，好喝又滋补。

忌2事

忌睡太晚

进入寒露节气后，白昼时间进一步变短，黑夜拉长。我们也要顺应自然变化，不要熬夜睡得太晚。尽量让自己早一些入睡，使身体得到充足的休息，这对于维持身体健康以及免疫力都是非常重要的。

忌忧心过度

深秋时节，万物呈现出凋零的情景，人们的情绪也很容易受到影响，那么触景伤怀。所以在这个时节里，更要注意调整心情，多想一些令人愉悦的事情，保持乐观畅达的心态，更有利于维持身体健康。