作为爱美的女人，谁不想青春永驻、容颜靓丽呢？只是很不幸的是，结婚生育后的女人很多都成了黄脸婆，这其中当然有压力大、操劳的原因，但是还有一个因素，那就是黄体酮不足。黄体酮对于女性朋友的身体健康有着特别重要的作用，因此，我们平时多吃些自带黄体酮的食物，对身体很有益处。下面就跟大家分享五种“自带黄体酮”的食物，营养丰富又美味，大家一起来看看吧。

第一种食物：豆腐

推荐菜谱【大白菜豆腐炖粉条】

具体做法：1、首先粉条要提前泡软，这样可以缩短炖煮的时间。然后白菜洗净后撕成大块，白菜帮和叶要分开放。豆腐切成块。2、锅中热油，先下入五花肉片煸出油脂，再下入葱蒜和干辣椒爆锅，烹入料酒、生抽后，先把白菜帮炒一会，再下入叶翻炒，等把白菜都炒蔫了以后加入开水。只有把白菜里的水气都炒出来之后再炖，白菜才会更入味好吃。3、接着加入食盐、白糖和胡椒粉调味，放入切好的豆腐块和提前泡好的粉条，继续炖七八分钟，让所有食材都入味，就可以出锅了。

第二种食物：芹菜

推荐菜谱【芹菜拌花生米】

具体做法：1、花生浸泡一个小时后，放入葱姜、花椒、八角和食盐煮十分钟左右，喜欢花生软烂的就再多煮一会，然后焖上半个小时让它更入味。之后捞出来控水备用。2、把芹菜和胡萝卜分别洗净，然后把芹菜切成小段，胡萝卜切成丁。3、锅中把水烧开，放入胡萝卜和芹菜焯水后捞出来过凉控水。4、把准备好的食材放进同一个大碗中，加入食盐、白糖、味精、蒜末和香油，搅拌均匀就可以了。

第三种食物：鹌鹑蛋

推荐食谱【五香鹌鹑蛋】

具体做法：1、煮鹌鹑蛋做法和茶叶蛋一样，入味又好吃。把鹌鹑蛋放进清水中并加入食盐清洗干净。2、把洗净的鹌鹑蛋冷水下锅，煮三四分钟后，把鹌鹑蛋捞出来把壳稍微敲碎些，方便入味。这里不需要煮太长时间。3、另起锅加入清水，把敲碎的鹌鹑蛋放进去，再放入葱姜，八角、花椒、桂皮、香叶、干辣椒、茶叶、食盐、生抽和老抽等调料，水开后转中小火煮二十分钟，再浸泡两个小时即可入味。

第四种食物：大枣

推荐食谱【大枣红豆糯米饭】

具体做法：1、首先糯米和红豆都需要提前浸泡，泡软些。因为红豆质地比较硬，需要时间更长，所以最好提前一晚就浸泡上。2、红豆不容易煮熟，为了让所有食材同步熟透，红豆还要加入清水提前煮四十分钟，这样再蒸出来的红豆就会软烂了。3、把红枣、糯米、红豆、红糖按着顺序一层层铺进电饭煲中压紧实，最后加入比平时煮饭稍多点的清水，再滴上几滴花生油，按煮饭键就可以了。

第五种食物：鱼肉

推荐食谱【红烧带鱼】

具体做法|：1、带鱼处理干净后切成均匀的段，再每一段上裹上一层干面粉备用。2、润锅后把油烧热，下入带鱼煎至两面金黄，然后盛出来控油。3、另起锅热油，下入葱姜蒜和干辣椒炒香，接着烹入料酒、香醋、生抽和少许老抽炒融合，然后加入开水，再加食盐和白糖调味，之后倒入煎好的带鱼，先开盖让腥味跑一跑，再盖上盖焖上几分钟，最后等汤汁浓稠，撒上一把葱花或者香菜就可以出锅装盘了。

以上五种“自带黄体酮”的食物，女性朋友们记得要常吃哦，让你气色好越长越年轻。