| 527801728 | 2024-09-30 20:34 |
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秋季燥气正当时，一般被大家称之为“秋燥”。秋燥的具体表现主要为口干、鼻干、咽干、皮肤干燥甚至皲裂等等。应对秋燥，吃对主食很重要！ 适合秋天吃的主食 玉米 玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，其中维生素e是秋季润燥的关键。还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，提高消化系统的功能。同时玉米的热量和脂肪含量较低，适宜作为秋季减肥的食材。  大东北的你好，田小田黄糯玉米，4小时锁鲜，每一粒都饱满香糯。蒸煮20分钟左右，就可以吃，简单方便。除了当作主食外，还能用来煲汤、煮粥、拌沙拉等，让你的餐桌告别单调和无趣，日日都有新期待。  红薯 红薯在秋季成熟，水分丰富、口感香甜。红薯中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题。  山药 山药含有膳食纤维和多种维生素，此外，它还含钾、铁、锌等矿物质。简单的清蒸山药，根据自己的喜好蘸上点白糖或番茄酱食用，口感细腻绵。还可以为我们提供充足的能量和营养。  除了吃对主食，秋天还要时刻提醒自己多喝水，特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等时间段。另外，喝什么水也有讲究。白天可以喝点淡盐水，晚上则改成蜂蜜水，也可以用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用。  希望大家在秋天的饮食中，不再局限于米饭和馒头，多尝试一些新鲜的、健康的主食，让我们的身体和味蕾都能得到满足。 |
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