张馨予公开减肥餐火了！吃几天消肿半个月瘦5斤，照着吃人变瘦了！近日张馨予在个人社交平台上晒出了自己关于减肥的一些心得，分享了自己的减肥食谱，网友纷纷点赞，留言想要张馨予的减肥食谱。张馨予也大方的公开自己的食谱，并劝导大家不要过度焦虑。

张馨予不仅人美，而且也是一位非常亲民的女演员，经常在个人社交平台上答疑网友粉丝们的留言。自从当了“军嫂”后的张馨予，平时除了工作之外，还会在家照顾家庭，种菜、种花、种果树等等，把生活过成了诗了。

其实张馨予本人已经并不胖了，但是对于女演员上镜的需求，对自身的体型和体重要求真的很高。论身材和样貌，大长腿，加上幸福的婚姻生活，家庭事业双丰收的张馨予真的是人生大赢家呢。

张馨予还在个人社交平台上分享自己的减肥心得。“其实别人给不了你焦虑，焦虑都是自己给自己的只要内核稳定，就可以想胖就胖想瘦就瘦。最近放松一些，遇到好吃的一定要吃，有些时候让身体圆一些没事的，有工作需要的时候还是能回到最好状态。

小基数减重过程比较曲折，需要一些耐心，让身体体会变化。其实减肥这事儿，只要你控制了，努力了，用心了，就一定会有回报。当然，我还是不推荐太极端的方式，虽然我试过但我觉得我真的不快乐了。半个月减掉5斤肉肉，再一个月就可以到100，然后加入器械让线条更好。千万不要少吃多动让身体不舒服。”

坦言自己半个月减掉了5斤肉肉了，再过一个月就到100斤了呢，身高169的张馨予体重100斤真的非常瘦了哦。其实张馨予已经很瘦了，张馨予表示：“镜头会放大三十分之一，所以本人要更细才行”。

张馨予还表示要把“怎么吃都拍下来了，等我整理一下，给需要的小姐姐。睡觉起来的早餐是黑咖啡+胡萝卜+全麦面包舒服的睡去，期待明天的工作，晚安。”女演员也一样的，别说自己胖了，还是会严格要求自己身材管理呢。

看张馨予关于自己的体重记录，因为工作在就酒店的张馨予饮食上也是很控制的，4月1日到18日半个月的时间里，肉眼可见的瘦下来了，真的是有很认真的在做记录哦。

张馨予还表示要把自己的减肥餐搭配饮食急救vlog给安排上。还附上了几道减肥的食谱，称“这样吃几天就消肿了”。下面一起来看看张馨予的减脂餐里都是怎么搭配的吧！

绿番茄+2个水煮鸡蛋+祛湿绿茶+凉拌菠菜

绿番茄含有丰富的维生素C，搭配上水煮鸡饭的蛋白质、蔬菜的膳食纤维和维生素c，再来一杯祛湿绿茶搭配一起饮用，这个早餐组合搭配营养足，饱腹的同时，还可以瘦身，肠道也舒服哦。

黑咖啡+胡萝卜+全麦面包

黑咖啡真的是消肿神奇哦，搭配上全麦面包，可以补充淀粉，饱腹，搭配上维生素含量丰富的胡萝卜搭配一起吃，营养健康，减脂消肿真的不能少哦。

水煮雪鱼片+小番茄

鳕鱼是非常营养的鱼类食材，含有丰富的优质蛋白质、番茄含有丰富的维生素，沙拉酱热量比较高不建议食用，张馨予本人也表示这是酒店里的减脂餐，沙拉酱她是不吃的。

火腿片+祛湿绿茶

减脂也是要健康饮食才行，肉类蛋白质也是不能少的，这餐搭配的是火腿片，补充蛋白质，搭配上祛湿绿茶包泡茶喝，健脾祛湿，促进肠道消化，对减脂是很有帮助的。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是张馨予分享的减脂餐搭配，附上了减脂餐的配图和食材搭配，夏天到了，想要减肥急救瘦身的小伙伴，可以照着吃哦，变瘦变美指日可待哦。