经常吃玉米，对身体来说是非常有好处的，而且玉米的用途是非常广泛的营养，价值极高，无论是煮着吃还是烤着吃，都是非常有益身体健康的。有人说当自身出现高血脂之后，是不建议吃玉米的，因为玉米它是它的发物，会导致血脂更加不稳定。

玉米的营养功效
玉米的功效与作用有降低血糖、健脾养胃、美白、抗衰老、通便、明目和预防心血管疾病。因为玉米中含有丰富的维生素微量元素与不饱和脂肪酸，因此多吃玉米对身体有很好的益处，还可以预防多种疾病。

高血脂不能吃“玉米”？
事实上，玉米是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质这。些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
此外，玉米中的植物纤维还能够增加饱腹感，有助于控制体重。当然，玉米并不是万能的，过量摄入也会导致热量过高。
因此，在饮食中适量摄入玉米是重要的。此外，合理的饮食结构应该是多种食物的组合，包括低脂肪、高纤维和高水果蔬菜的摄入，才能达到良好的健康效果。

警惕：若想降低血脂，建议3种素食远离
1. 某些豆类素食
如花生、黄豆，尽管富含蛋白质和多种微量元素，但它们同时也富含油脂。尤其是经过油炸或炒制后，这些油脂更容易被人体吸收，成为血脂的元凶。因此，在食用这些豆类时，我们应尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式。

2.油豆腐
豆腐是生活中常见的一种素食，如果选错了烹饪方法，或许会对身体有害，油豆腐是通过油炸制作而成的，其中有很多油脂。
将油豆腐制作成菜品时，还要加一点油，让豆腐吸入的油更多，因此血脂高的人想要降低血脂的话，一定要少吃油豆腐。

3.腌制食物
腌制食物，如小腌菜，腌鸭蛋等，虽然好吃，但是在制作的过程中会添加大量的钠盐成分与添加剂，随着时间的流失，使钠盐成分跟随细菌的影响转化成亚硝酸盐、亚硝酸根成分。
而钠盐成分含有多种胆固醇，胆固醇与脂肪物质进入人体以后，不会被肠胃所消化吸收利用，从而使血管当中的甘油三酯急剧升高，威胁人体的健康以及血管安全！

降血脂不用急着吃药，试试这3种方法，或许更好
1.适当运动
出现高血脂症之后，如果症状不适太严重，并非只有服用药物才能够稳定血脂，还可以适当运动，运动对血脂的控制有一定的帮助。运动是消耗能量的一种方式，而血脂过高的人血液中胆固醇、甘油三酯的水平是升高的。
如果此时可以适当运动，将体内的脂肪物质消耗掉，通常也可以达到稳定血脂的目的。因此，想要控制好血脂的人，平时应该适当多运动，这样才能防止高血脂症持续恶化。

2. 注意饮食
多吃点富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、土豆、芋头、地瓜等、玉米、各种颜色的大米等。
优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一小把原味的坚果。

3.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于控制血脂水平来说同样重要，年轻人长期熬夜，中老年人睡眠质量欠佳，会导致体内激素水平异常，内分泌紊乱等，在一定程度上也不利于控制血脂。因此保证充足的睡眠，睡前少进食，特别是高血脂患者，更加容易增加血脂水平。

6种食物是降血脂的“福星”！不爱吃真是可惜了
1.大蒜
多吃大蒜能够抑制高血脂，特别是防止高血脂造成的血栓，而且经常吃大蒜可以保护血管不会被浓度过高的血脂破坏掉。不过对于得了消化系统、眼部疾病的高血脂患者而言，大蒜还是不能多吃的。

2.三文鱼
三文鱼被誉为冰海之皇，它含有丰富的生物活性物质EPA和DHA。这些不饱和脂肪酸可以有效降低血液中甘油三酯的水平，同时增强血管弹性。三文鱼肉质鲜美爽滑，是高血脂人群的理想食物。

3.牛奶
牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于降低胆固醇水平。同时，牛奶中的乳清酸能抑制肝脏合成胆固醇，从而降低血脂。建议每天早餐饮用一杯牛奶，选择低脂或脱脂牛奶更佳。

4. 洋葱
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管。
而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

5.香菇
香菇有多样化的营养成分，比蘑菇要高很多。比如有多种氨基酸和脂肪酸。同时还有很多有利降低高血脂的有益物质，对人的高血脂疾病起到好的作用。
并且吃香菇可谓好处多多，常吃香菇可以预防便秘，促进胃功能蠕动。同时，香菇里的核酸物质能够高效分解胆固醇，对有高血脂疾病的人群有着明显的改善作用！

6.木耳
食用木耳的话，可以帮助我们降低血液中甘油三酯的含量，并且具有降胆固醇的作用，木耳中含有丰富的木耳多糖，可以防治因为高胆固醇引起的高胆固醇血症的形成。经常使用的话，可以帮助我们减轻动脉粥样硬化的概率。

温馨提示：以上这些食物可以有效的帮助我们降血脂。可是，与其等到血脂高了，再来想方设法降低血脂，不如从根本上就拒绝高血脂的产生。