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2024-09-25 20:49 |
导语 在追求健康养生的今天,我们总是在寻找那些既美味又营养的食材。 有一种食材,它的营养价值远超牛羊肉,不仅健脾开胃,还能益智健脑,更能增强免疫力。 一、神秘食材——核桃 核桃,被誉为“脑食品”,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质及多种维生素,是养生保健的佳品。它不仅能滋养身体,还能益智健脑,是老少皆宜的健康食材。
二、核桃美食食谱 食谱一:琥珀核桃
【食材】核桃、黑芝麻、白芝麻、蜂蜜 【操作步骤】
食谱二:核桃花生露
【食材】花生、糯米、核桃、红枣、牛奶 【操作步骤】
食谱三:糖醋核桃虾球
【食材】虾仁、核桃仁、葱、姜、蒜、番茄酱、紫林珍鲜生抽、白糖、紫林山西老陈醋、白芝麻 【操作步骤】
三、核桃食用小贴士 核桃虽好,但也不宜过量食用,每天食用核桃的量以一小把(约10克左右)为宜。 核桃仁表面的褐色薄皮富含营养,食用时不宜去掉。 核桃仁易氧化,保存时应放在密封容器中,置于阴凉干燥处。
结语 核桃,这种看似普通的坚果,却蕴含着巨大的营养价值。 通过简单的操作步骤,我们就能将核桃变成美味佳肴,不仅健脾开胃,还能益智健脑,增强免疫力。 |
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