查看完整版本: [-- 吃十斤牛羊肉,不如吃一两它,一健脾开胃,二益智健脑,三强免疫 [11P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 吃十斤牛羊肉,不如吃一两它,一健脾开胃,二益智健脑,三强免疫 [11P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

527801728 2024-09-25 20:49

导语

在追求健康养生的今天,我们总是在寻找那些既美味又营养的食材。

有一种食材,它的营养价值远超牛羊肉,不仅健脾开胃,还能益智健脑,更能增强免疫力。

一、神秘食材——核桃

核桃,被誉为“脑食品”,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质及多种维生素,是养生保健的佳品。它不仅能滋养身体,还能益智健脑,是老少皆宜的健康食材。



二、核桃美食食谱

食谱一:琥珀核桃



【食材】核桃、黑芝麻、白芝麻、蜂蜜

【操作步骤】



食谱二:核桃花生露



【食材】花生、糯米、核桃、红枣、牛奶

【操作步骤】





食谱三:糖醋核桃虾球



【食材】虾仁、核桃仁、葱、姜、蒜、番茄酱、紫林珍鲜生抽、白糖、紫林山西老陈醋、白芝麻

【操作步骤】







三、核桃食用小贴士

核桃虽好,但也不宜过量食用,每天食用核桃的量以一小把(约10克左右)为宜。

核桃仁表面的褐色薄皮富含营养,食用时不宜去掉。

核桃仁易氧化,保存时应放在密封容器中,置于阴凉干燥处。



结语

核桃,这种看似普通的坚果,却蕴含着巨大的营养价值。

通过简单的操作步骤,我们就能将核桃变成美味佳肴,不仅健脾开胃,还能益智健脑,增强免疫力。

jjybzxw 2024-09-25 21:23
  核桃确实是一种营养价值很高的食材,它含有的不饱和脂肪酸对心脑血管有益,蛋白质和矿物质有助于强健身体,维生素E和其他抗氧化物质可以延缓衰老。下面是一些简单的核桃食谱和食用小贴士:

   食谱一:琥珀核桃

  食材:

  - 核桃

  - 黑芝麻

  - 白芝麻

  - 蜂蜜

  操作步骤:

  1. 核桃去壳,放入预热的烤箱中烤至微黄色。

  2. 锅中加入蜂蜜,小火加热至蜂蜜开始冒泡。

  3. 加入烤好的核桃,快速翻炒,让核桃均匀裹上蜂蜜。

  4. 撒上黑芝麻和白芝麻,搅拌均匀。

  5. 出锅后放凉,即可食用。

   食谱二:核桃花生露

  食材:

  - 花生

  - 糯米

  - 核桃

  - 红枣

  - 牛奶

  操作步骤:

  1. 花生、糯米、核桃提前浸泡。

  2. 将浸泡好的花生、糯米、核桃和红枣放入豆浆机中,加入牛奶。

  3. 启动豆浆机,打成糊状。

  4. 可以根据个人口味加入适量的糖。

  5. 过滤后即可饮用。

   食谱三:糖醋核桃虾球

  食材:

  - 虾仁

  - 核桃仁

  - 葱

  - 姜

  - 蒜

  - 番茄酱

  - 生抽

  - 白糖

  - 陈醋

  - 白芝麻

  操作步骤:

  1. 虾仁洗净,沥干水分,裹上面粉。

  2. 核桃仁烤熟或炒熟,切碎备用。

  3. 锅中加油,放入虾仁炸至金黄,捞出沥油。

  4. 锅中留底油,放入葱姜蒜末炒香。

  5. 加入番茄酱、生抽、白糖、陈醋,翻炒均匀。

  6. 加入炸好的虾仁和核桃碎,快速翻炒,让虾仁裹上糖醋汁。

  7. 撒上白芝麻,出锅装盘。

   核桃食用小贴士:

  - 每天食用核桃的量以一小把(约10克左右)为宜。

  - 核桃仁表面的褐色薄皮富含营养,食用时不宜去掉。

  - 核桃仁易氧化,保存时应放在密封容器中,置于阴凉干燥处。

  核桃的这些食谱简单易做,不仅美味,还能为身体提供丰富的营养。适量食用核桃,可以作为健康饮食的一部分。



查看完整版本: [-- 吃十斤牛羊肉,不如吃一两它,一健脾开胃,二益智健脑,三强免疫 [11P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号