| 天人地 | 2024-09-25 11:25 |
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夫妻、室友、同事出差 会常见这样的场景 睡觉时大功率鼾声的杀伤力 足以扰乱人的睡眠  要知道睡觉打鼾除了扰人清梦 还会让睡眠质量大打折扣。 更有一些“打呼噜” 会有意想不到的危害  我院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民教授指出，睡觉时很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时而间断，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差——如果你有上述情况，就要小心了，你的打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。 这代表呼吸通道（鼻、咽、喉）某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实。  非但睡不香，还做噩梦 一位打鼾患者透露，睡觉时接近凌晨时常常做噩梦，容易惊醒，“做了检查，医师发现，由于患过鼻窦炎，鼻甲肥大使呼吸道变得狭窄，所以引起睡觉的时候呼吸不顺畅，容易缺氧，从而影响了睡眠。” 睡眠呼吸不顺畅，会导致噩梦连连？张湘民表示，这两者确有关联性。  “一些打鼾的人自述睡觉时像被什么掐住脖子了，透不过气来，挣扎了很久，最后才能喘气。这其实是呼吸暂停，缺氧了。”张湘民介绍到。 这是因为当睡眠时气道阻塞了，氧气无法携带入血液中，血氧浓度降低，二氧化碳浓度升高，这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。在这个过程中，如果驱动力仍不够强，被阻塞的气道仍打不开，这时人就可能做噩梦。 例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎。“有时甚至会把自己憋醒，我们叫‘微觉醒’，此时肌张力得以恢复，气道就打开，就能呼吸了。” 这种“微觉醒”，有时睡眠者完全没有意识，身旁睡觉的人能发现他在睡眠中努力挣扎，嘴巴张开拼命呼吸。  警示：别以为打鼾就是“睡得香”。睡眠呼吸暂停综合征患者入睡很快，并很快鼾声大作，但睡眠质量却极差。这鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。 睡眠质量差，白天成马路杀手 重度鼾症患者，坐着就能睡着，一睡着就开始打鼾，如开车就成了“马路杀手”。  张湘民表示，有的患者开着车或等红灯时就能睡着了。因为他整个晚上睡眠质量很差，呼吸道阻塞，呼吸时常暂停，基本是在缺氧的状态下睡觉，很容易觉醒，因而第二天会有强烈的困意，常常感觉缺觉嗜睡，很容易在开会、开车时睡过去。 2010年，针对北京朝阳区3000名驾驶员进行的问卷调查显示，睡眠打鼾者发生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的14.5倍。另一个针对296名肇事司机的调查显示，其中不同程度打鼾司机157名。 警示：睡眠呼吸暂停综合征患者，尽管睡眠时间足够长，但睡眠时大脑缺氧，睡眠质量非常差，他们无论睡多长时间都不够，很容易疲劳驾驶，发生交通事故。  ● 教你一招 拍视频，看你属于哪种打鼾 如偶因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了——这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响，为“单纯鼾症”。 “若晚上睡觉经常打鼾，晨起常觉咽干头痛、犯困嗜睡，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。可以自己做个简单的睡眠监测——在家录个睡眠的视频。”张湘民表示。  观察视频： 一看有无张口呼吸。张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了，呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了。 二听有无打呼噜的声音。打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大。如此反复，是OSAHS的信号之一，需就医治疗。  总之 提高警觉，观察身边人， 如果出现打鼾伴有 呼吸暂停， 则要尽快就医了！ ，睡眠对于人们的健康非常重要。  那么怎么样才算一个好睡眠呢？ 若你在睡眠满足以下4点，那么恭喜你，你拥有一个好睡眠 第一，睡眠不出现中断一觉到天亮 一个人精神压力大，即便在晚上睡觉时也会想起心里放不下的事情，常常因此而突然惊醒，或者一晚上睡不好觉，导致睡眠时间严重不足。 有心脏病、肾病和肺病的人也会在睡眠时出现心慌、胸闷、夜尿多、咳嗽等症状，常常因此无法正常睡眠。  如果白天过于害怕什么事，晚上有可能因此而做噩梦。 噩梦的出现不是好事，它会使大脑处于紧张状态，虽然不会给人造成健康威胁，但会直接影响人的睡眠质量和精神状况。 若噩梦过于可怕，不仅会打断睡眠，还会对人造成心理压力。  相信很多人都有过这样的经历：当躺在床上后，无论怎样都不能睡着，有的人甚至经过了1个多小时还不能入睡。 其实这是大脑在潜意识里还不想入睡，可能与自身压力有关。若是青春期的孩子，不排除与自身激素分泌有关。 如果睡眠质量正常的话，能在短时间内睡着，这个特点也能反映人的健康水平。  精神不正常的人总会在睡觉时觉得屋子里有什么东西或者人，但是醒来后却什么也没有发现。 尤其是进入更年期后的老年女性更容易出现这种状况，究其原因，多半和自身年龄和思想紊乱有关。 如果自身有抑郁症、躁狂症的话，他的大脑神经也处于紊乱的状态，常常被自身惊醒或吓醒。  正因为每天都能睡一个好觉，你的精神才会比别人好，也能间接反映你的身体处在健康的状态。 现在的人们都有很多压力，但身体的健康也很重要。 若不能有一个健康的身体，那又怎么给自己的老人和孩子健康呢？ |
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