| 天人地 | 2024-09-25 10:53 |
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「人与动脉同寿」，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。 像人的骨骼大约可用 200 年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年，所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。 这些行为最让血管减寿 1 大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等就难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。  2 吸烟伤血管，十年难恢复 广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多， 10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。  3 吃多盐和糖，血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？ 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。  4 熬夜族，激素伤血管 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。 5 不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。  6 口腔细菌也伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。 这3种食物给血管“洗个澡” 1、黑豆：血液循环催化剂  黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。 2、荞麦面：强韧血管  荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。 3、卷心菜：血管更加有弹性  卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。 通血管要喝好这3杯水  保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！ 1、睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。 2、清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 3、起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。 在我国，心脑血管疾病患者的死亡率远高于肿瘤。可见，心脑血管疾病正严重威胁着我国人民的生命安全，因此平日里人们要注意血管的养护，这样才能够长命。 很多人以为吃洋葱或者芹菜就能够保持血管的健康状态，事实上，并没有任何权威数据和理论可以证实，洋葱或芹菜含有某种能保持血管健康的成分。  实际上真正能够血管变年轻的是以下这四个习惯。 习惯一：科学运动 科学运动能够让人们的血管更加健康，适当地增加规律性的体育运动，能够有效促进身体的血液循环，同时降低人体内的胆固醇水平，进而防止动脉粥样硬化。 因此，小康医生建议大家可开展一些较为缓和的运动，如慢跑、游泳以及快走等。值得注意的是，长时间地坚持运动还能够逆转早期的动脉硬化。  习惯二：饮食均衡 俗话说得好，祸从口出，病从口入。因此要想保持血管健康，平日里就要做到饮食均衡。首先，要减少摄入高脂肪、高热量的食物，这类食物会导致体内的脂肪堆积过多，影响人们的血脂水平，导致血管堵塞，进而引起多种心脑血管疾病。 其次，平日要多吃水果蔬菜，蔬菜中的营养成分能够提升人体的抗氧化能力，帮助清除体内的自由基，进而有效预防血管老化。  习惯三：多喝水 喝水能够有效帮助稀释体内的血液，防止血液过于粘稠，引起血管堵塞。尤其是早上刚起床的时候，身体经过一整晚的休息会处于非常缺水的状态，因此早起后最好先喝一杯水，这样能够有效稀释血液，防止血管老化。 另外，炎热的夏天也是要多补充水分的，因为人体在高温下水分流失较快，因此为了防止血液粘稠，保持血管通畅，也是需要多喝水的。  习惯四：合理作息 保障充足的睡眠也是非常有利于人体的血管健康的，因为经常熬夜的人会导致身体的各项机能紊乱，使得体内的血脂过高，容易引起血栓，危害人体血管的健康。 因此，想要血管时常保持年轻的状态，保持血液流通顺畅，一定要注意休息，切勿过度疲劳，经常熬夜。  另外，吸烟喝酒的人血管也是非常不健康的，烟酒中的有害物质会损害血管的内皮细胞，导致血管硬化；而酒精会引起人体内的胆固醇以及中性脂肪剧增，进而导致血液粘稠，引起血栓。 血管好的人才能远离心脑血管疾病，才能够延年益寿。  因此，小康医生建议大家平时一定要加强身体锻炼、保持饮食均衡、多喝水以及一定要合理作息，这样才能够让血管时常都处于健康的状态。 关于养护血管的四个习惯就介绍到这里了，大家若出现血管硬化的症状的话，一定要及时到医院进行检查与治疗，避免因血管硬化而引起心梗、脑梗之类的疾病。 |
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