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厨爹 2024-09-24 16:42

山东女子给儿子做的减脂餐,朋友圈火了,网友:太丰盛了,想瘦都难!前几天我大姨家孙子过十二天,我们都去吃大席了,正好赶上礼拜天,我就带着我家胖儿子去了。一进大姨家门口都,大家就都问我这是你家儿子,我说:是。都说跟小时候不一样样子了,现在是变得又高又壮,才12岁得儿子就130多斤了。可是我儿一脸得嫌弃,嫌弃人们都在看他,讨论他胖,哈哈。

我敢说这顿大席吃下来,俺家胖儿子又得胖三斤,我们山东大席不知道大家有没有吃过,吃过得人都知道我们山东大席比较实惠。以前是八大碗四大件,现在是十二大碗四大件,尤其是四大件让人见了就流口水,有清水牛肉丸子、黄面鸡、清炖排骨还有一个鱼,这都是硬菜。吃完这顿大餐回来后,儿子就开始嚷嚷着要减肥。我打心里想着让儿子瘦一些,但是又担心儿子营养跟不上,耽误长个。从现在开始每餐开始给他做做减脂餐,让他去适应吃,第一天的减脂餐晒了个朋友圈就火了,网友:太丰盛了,想瘦都难!下面把我儿的减脂餐分享给大家,适合减脂期吃吗?

这个季节蔬菜大量上市,每天都换着样的吃。早起去蔬菜店买蔬菜,看到新鲜的绿色茄子不错,还真没吃过这种,我就买了一个回家尝尝。别说这绿色茄子真鲜美,我拿它和家里仅剩的几个刷锅剩下的丸子一起炖的。首先把茄子去皮,滚刀切成小块,随后煸炒一下,放入少许味极鲜、蚝油和盐进行调味,把丸子倒入锅中,再丢一小把粉条,往里倒入适量的清水没过粉条,炖20分钟,把茄子炖烂,出锅前撒上一些香葱碎就可以。

第二道菜做的是水煮鱼,一条大鱼我分了3次吃,孩子不怎么喜欢吃鱼肉,但是我也会让他吃一些,多吃点鱼肉可以补充动物蛋白质。像清炖、红烧都吃腻了,这次用火锅底料炒好后,水煮了一下鱼肉,超级入味,好吃又下饭。

主食比较全面,接孩子的路上看到卖粽子的,5块钱3个,就买了三个,粽子儿子馋了好久了,这次终于吃到嘴里了。还有早上吃剩下的白水煮鸡蛋,有春饼、玉米馒头,各种主食。

做了一个海带蛋花汤,这个蛋花汤鲜美又饱腹。首先把海带结用清水泡开,泡开后用清水多洗几遍,把表面的泥沙冲洗干净,然后把海带结放入煮沸腾的开水中,大概煮3-5分钟,淋入鸡蛋液,再滴几滴香油,撒上葱花就可以。

俺这大儿看到这饭菜没有一点犹豫,拿起筷子开使搂开吃啊,就拿这个茄子炖丸子汤来说吧,可真没少吃,里面的丸子都被他吃光了,还喝了2碗海带蛋花汤。看着他吃饭的样子我都看饿了,吃的实在是太香了。

每天都会分儿子的减脂餐,那些觉得这顿减脂餐越吃越胖的朋友也记得关注我,看看有你喜欢的吗,


jjybzxw 2024-09-24 18:20
  看起来你为儿子准备的减脂餐非常丰盛,包含了多种食材,但确实,有些食物可能不太适合减脂期的饮食。以下是对你分享的减脂餐的一些建议和评价:

   减脂餐评价:

  1. 绿色茄子炖丸子:茄子本身是低热量蔬菜,适合减脂时食用,但丸子通常含有较高的脂肪和热量,如果是肉丸子,可能不太适合减脂饮食。可以考虑使用低脂的肉丸或者替换为豆腐等低脂高蛋白的食材。

  2. 水煮鱼:鱼肉是优质蛋白质的来源,适合减脂时食用。使用火锅底料可能会增加额外的热量和脂肪,建议使用低脂的调味料,如清汤或自制的低脂调味酱。

  3. 主食选择:粽子、白水煮鸡蛋、春饼、玉米馒头等主食中,粽子含有较多的糖和脂肪,不太适合减脂。白水煮鸡蛋是不错的选择,春饼和玉米馒头可以适量食用,但要注意总的热量摄入。

  4. 海带蛋花汤:这是一个很好的选择,海带富含纤维和矿物质,蛋花提供了蛋白质,适合减脂饮食。

   减脂餐建议:

  - 控制热量:减脂期间,要控制总的热量摄入,避免食用高糖、高脂肪的食物。

  - 增加蔬菜摄入:蔬菜富含纤维和营养素,有助于增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。

  - 适量蛋白质:适量的蛋白质有助于肌肉的维持和增长,可以选择瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。

  - 合理搭配主食:主食可以选择全谷物、糙米等,减少精制碳水的摄入。

  最后,减脂餐不仅仅是食物的选择,还包括饮食习惯的改变,如定时定量、不吃零食、多喝水等。建议在制定减脂餐的同时,也可以咨询营养师或医生,确保饮食健康且适合儿子的成长需求。同时,适量的运动也是减脂过程中不可或缺的一部分。



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