“燕将明日去，秋向此时分。”秋分，宛如一位优雅的使者，悄然降临人间，为大地带来了独特的韵味和深沉的思索。它是二十四节气中的第十六个节气，据《春秋繁露▪阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”，意思就是秋分当天，昼夜平分，故称之为秋分。随着秋分的到来，气温也会逐渐下降，昼短夜长，因此生活习惯和饮食习惯也要做出相应的调整。

秋，在天为凉，在地为金，在人为肺，在享受这份秋意的同时，咱们也得留意一些关键的注意事项，才能让生活更加舒适、健康。特别是饮食方面更要注意，更应该遵循“不时不食”。秋天是收获的季节，明日秋分，牢记：3物不吃,4事不做，家人少生病，精神气足身体棒！

【3物不吃】
一不吃：辛辣之物
辛辣之物，它们以其强烈而刺激的口感，征服了无数人的味蕾。它的魅力不仅仅在于那瞬间爆发的刺激感，同时也带来的是一种身心的唤醒。它能让疲惫的味蕾瞬间振奋，让平淡的生活增添一份火热。就像四川的火锅，那翻滚的辣汤中，辣椒、花椒等香料相互交融，每一口都能让人感受到辣的激情与奔放。但是，秋天的气候决定了秋分后不宜吃辛辣之物，吃多了容易上火，导致咽喉肿痛、口腔溃疡等问题，给身体带来不必要的负担。

建议多吃：雪梨、地瓜、马蹄等润肺功效较好的食物。
二不吃：生冷之物
所谓生冷之物，通常指的是未经烹饪加工、温度较低的食物，比如生鱼片、冰淇淋、凉拌菜等等。这些食物往往以其独特的口感和风味吸引着众多食客。但是，秋分之后，天气逐渐转凉，此时脾胃较为脆弱，生冷食物容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适。

三不吃：油腻之物
说起油腻食物，大家脑海中首先浮现的可能是那滋滋冒油的炸鸡、香气四溢的红烧肉，还有那层层叠叠的奶油蛋糕。这些食物的确能给我们带来短暂的满足感，让我们的舌尖沉浸在浓郁的美味之中。但是这些油腻食物再给我们快乐的同时，也会给我们的肠胃加重工作负担，影响身体的正常代谢。

【4事不做】
一不做：贪凉不添衣
秋季气温变化较大，人体的免疫力也会相对减弱。当我们贪凉不添衣时，寒气就容易侵入身体，引发感冒、咳嗽、关节炎等一系列疾病。晚上睡觉时，也一定要盖好被子，不然很容易着凉感冒。

二 不做：过度运动
秋天的气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会相对减缓。这时候如果过度运动，身体可能会吃不消，就像一辆在低温下强行加速的汽车，容易出现故障。秋天运动的强度应该比夏天有所降低，大约减少 10%到 20%为宜。比如说，您夏天能跑 5 公里，秋天跑个 4 公里左右可能就恰到好处了。
三不做：情绪波动大
秋季日照时间逐渐减少，气温也开始下降，这会影响人体内血清素和褪黑素的分泌，从而使得人们的情绪更容易出现波动。要保持平和的心态，避免大喜大悲，以免影响身体的气血运行。

四不做：熬夜
秋天的气候特点使得人体的生物钟更容易受到干扰。相比其他季节，秋天昼夜温差较大，这会影响人体的新陈代谢和内分泌系统。据相关研究数据显示，在秋季熬夜的人群中，有超过 70%的人会出现免疫力下降、容易感冒等症状。因此说良好的睡眠是保持健康的关键，秋分时节更应早睡早起，让身体得到充分的休息。
秋分是一个充满诗意的季节。枫叶如火，银杏飘金，大自然仿佛打翻了调色盘，为我们绘制出一幅绚丽多彩的画卷。明日秋分，牢记：3物不吃,4事不做，家人少生病，精神气足身体棒！