在生活当中对于患有高血压的人群来说，在饮食上就应该要多加控制，虽然说我们的高血压不像其它的两高一样，会造成很明显的伤害。
但是当我们的血压持续升高的时候，也就会带来一系列没有必要的麻烦，从而引起一些并发症，甚至严重的话很有可能会威胁到我们的生命，因此弱视，我们的血压升高，在平时我们就应该要注意起来。

高血压标准范围是多少？
高血压的诊断标准是收缩压大于140mmHg以上，舒张压大于90mmHg以上。正常血压的标准，收缩压在90到139mmHg，舒张压在60到89mmHg，超过了140/90mmHg以上就算是高血压。
高血压按程度有分为三级，高血压一级就是收缩压在140到159mmHg，舒张压在90到99mmHg。
高血压二级就是收缩压在160到179mmHg，舒张压在100到109mmHg，高血压三级就是收缩压大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg。

医生建议：血压高的人，冬天这3种水果尽量少吃，很多人忽略了
1.柑橘
生吃橙子具有益气强身、助消化、健脾和胃、降血压的作用，对于糖尿病感冒等有一定防治作用。柑橘富含胡萝卜素，如果你吃得太多，它会引起胡萝卜素血症(俗称橙色病)、呕吐、食欲不振、疲劳等症状。

2.西柚
可能有人会说，西柚有降血压的功效，为什么还要少吃呢？西柚确实有一定的降血压作用，因为西柚中富含钾元素，又几乎没有钠离子成分，从这点来看，西柚是很适合血压高的人食用的，还可以预防心脑血管疾病。
但是如果你在服用降压药的时候，吃西柚，喝柚子汁，已经有研究表明，这样是会影响药效的，或者让血压突然下降，出现不良反应，因此服用降压药的时候，最好不要吃西柚。

3.榴莲‍
榴莲给人的印象最深的就是它的特殊气味，喜欢吃榴莲的人会觉得很好吃，不喜欢榴莲味道的人会觉得难以下咽。
榴莲一直在水果中著称水果之王，主要是因为榴莲的营养成分很高，里面不仅含有大量的氨基酸，还有各种各样的维生素和矿物质，对我们的身体非常有益。
但是榴莲里面的糖分含量很足，对于高血压和血糖高和减肥的人群是非常不适宜的。经常食用体内的糖分会转化为脂肪堆积在体内，加重高血压高血脂的症状。

入冬以后天气寒冷，注意4点，能够更好地稳定血压！
1.正确用药
冬天预防高血压，最关键是能正确用药，冬天降压药的服用需要在医生根据自身情况，科学进行调整。尤其是，在寒冷冬季来临时，血压容易增高，应增加药量。同时，患者，服用降压药，建议每天醒来后服用。

2.注意保暖
在寒冷的天气中，人体的血管会自然收缩，以保持体温稳定。然而，这对于高血压患者来说却是一个不利因素，因为血管收缩会导致血压升高，从而增加了心血管疾病的风险。
因此，高血压患者在冬季要注意保暖，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。在室内时，要保持室内温度适宜，尽量避免外出，如果必须外出，应穿暖和的衣服，戴上帽子、手套和围巾等保暖用品。

3.做好合理饮食
冬季人们的食欲往往会增加，这可能会导致高盐、高热量食物摄入增加，进而引起血压升高，增加心脏负担的同时造成一系列并发症。
因此，对于高血压的患者来说，冬季需要注意摄入如蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物来维持心血管健康和免疫系统的同时，也要严格控制大鱼大肉，咖啡等影响血管健康的食物摄入。
通过合理地饮食来减缓疾病进展、降低心脏负担，对高血压患者来说至关重要。

4.情绪平和
冬季很多动物都喜欢冬眠，对于人类来说，秋冬季也是宜静不宜动的。情绪上的平静也是非常重要的，建议大家避免情绪激动，不要过度气愤或者兴奋，一定要保持心情的平静。对于容易引起情绪波动的书籍、影视等少看。

冬季高血压不用怕！多吃这“4种”食物，平稳血压，更健康！
1.桑葚子
桑葚子中含有多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，常吃桑葚子可以起到扩张血管，增加血流速度的作用，从而可以调节血压，适合高血压患者食用。

2.韭菜
韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

3.大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2-3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4.坚果
坚果是一种非常健康的零食，食用坚果对降低血压有很好的效果。坚果富含健康脂肪和植物蛋白，可以帮助降低血压。此外，坚果还富含膳食镁元素，镁可以帮助放松血管和降低血压。坚果可以通过核桃、腰果、杏仁等食用。

结语：在追求美味的同时，我们更应该注重饮食对身体的影响，特别是对于高血压的中年人而言。在享受水果的甘甜时，让我们更加科学、更加健康地度过每一天。
希望每个中年人都能通过正确的饮食习惯，远离高血压的困扰，迈向更加健康长寿的人生。