| 天人地 | 2024-09-18 10:03 |
肝病目前已经发展成为了中国最普遍的一种疾病，据统计，我国肝病患者数量占全世界的50%。常见的肝病有乙型肝炎、脂肪肝以及酒精肝等。 肝脏是人体内最重要的排毒器官之一，肝脏一旦受到损害，会影响到人们的身体健康，甚至威胁到人们的生命。而大部分人患上肝病的主要原因都是因为一些不好的生活习惯，因此，想要保护好肝脏，平日里要做到以下几点： 饭后一不要，睡前二不要 饭后一不要：饭后不要运动，吃饱饭后人体的血液都集中到了消化道去帮助胃肠消化食物。因此肝脏供血量会受到影响，新陈代谢就会变得缓慢。如果此时再进行运动的话，会有一部分血液流向人体的四肢，导致流入肝脏的血液大幅减少，而供血不足会抑制肝脏的排毒功能，进而对其自身造成或多或少的损害。因此，要想保障肝脏的正常运作，饭后最好适当地休息一下，再进行活动。  2、睡前二不要：第一，睡觉之前不要玩手机。智能手机的普及使得人们对电子产品的依赖越来越深。不少人在晚上睡觉前都会习惯玩一会手机，而玩手机容易使得人体的大脑神经变得兴奋，进而引起失眠。 肝脏是人体负荷较大的一个器官，白天里肝脏进行着较高强度的排毒工作，因此人们晚上要保证足够的休息时间才能够有利于肝脏的修复。因此，习惯睡前玩手机的人们会因为睡眠质量较差而导致肝脏得不到良好的休息，无法及时进行自我修复；  3、睡前不要吃宵夜：很多人喜欢在晚上睡觉前吃宵夜，要知道晚上睡觉时是人体各个器官进行自我修复的关键时期。因此，如果睡前吃宵夜会导致大量的血液流入胃部，进而引起肝脏的供血不足，供血不足容易影响肝脏的自我修复以及排毒功能，进而引起肝脏损伤，久而久之会引起严重的肝病。 保护肝脏的几个注意事项 1、少喝酒：酒精对肝脏造成的损伤是非常巨大的，酗酒的人肝脏基本上都有着或大或小的问题。因此，无论是什么类型的酒，能少喝就少喝。人们喝酒后，胃部只能消化10%的酒精，其余的90%都是通过肝脏进行代谢的。而在酒精的作用下，人体内的肝脏细胞会受到极大的损害。 2、生气伤肝：人们常说易怒伤肝，这话是有道理的。因为生气会导致人们出现肝气郁结以及肝胆不和的情况，经常因为一些小事而大怒的人，肝脏功能都不太好。因此，平时要保持平和、愉悦的心态，不要随便因为一些小事而生气。  3、合理饮食：人体所摄入的食物，除了被胃肠部消化之外，其余的都会通过肝脏进行分解排毒。因此平日里习惯暴饮暴食、大鱼大肉的人们，肝脏会常常处于高负荷工作的状态，久而久之就会因为过度劳累而出现一定的肝脏问题。因此，想要保护肝脏的话，合理饮食很重要。 4、合理休息：只有保证充足的休息时间，人体的器官才能够进行很好的修复。因此平日里要注意劳逸结合，尽量不要熬夜。  平日里，患有肝病的人们可以养成闭目养神的好习惯，在饭后适当闭上眼睛静坐一会，有助于推动胃肠道消化，进而减轻肝脏的工作负荷。因此，饭后的半个小时里，最好不要马上活动，安静地坐着休息一会，能够起到养肝护肝的作用，有利于控制肝病的病情。 最后，建议患上肝病的人除了平日里要合理饮食、适当运动之外，还要保持乐观的心态。另外，还要定期到医院去进行复诊，随时监控肝脏的健康情况，在医生的指导下科学、合理地开展治疗。 不要忽略 抗癌之法  说起抗癌，网上五花八门的消息可太多了，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品…… 如果认真追究起来，其中正确的少错误的多，尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。 其实，长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去，而是研究人们是怎么去世的，这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。 对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。 那今天丁当就来和大家聊聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。  ● ● ● 抗癌的「四个不要」 1. 不要相信祖传秘方、偏方 大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？ 截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。 2. 不要相信个例、传闻、故事 不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等等，也不要去效仿。 偶然性永远无法避免，但太多人因为习惯不好而得病了，不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。  3. 不要盲目相信所谓的「专家」 信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。 如果不是，丁当劝大家所谓「专家」的话也不该盲目信。 4. 不要盲从最新的科研成就 媒体上所谓的「最新抗癌成果」基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。 生活中不靠谱的方式还有很多，丁当没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是： 如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。 而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的「鸡汤」，可丁当想说的是，就是这些让人「瞧不上眼」的好习惯，对抗癌还真有用。 ● ● ● 抗癌的「七个要」  1. 要戒烟 吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干？ 2. 要控制体重  肥胖和将近 20 多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。 北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。 结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。 3. 要锻炼  这一点和控制体重相辅相成。 哪怕是每周只锻炼 3 次，每次 30 分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。 控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。 4. 要定期检查  有些癌症是可以早期发现的。 比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。 再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50 岁以上每 10 年应该做一次，也不费事儿。 5. 要接种疫苗  现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。 一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄 9 ～12 岁，13 ～ 26 岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。 二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国，坚持接种 HBV 疫苗，可以减少 HBV 感染，从而减少肝癌的发病率。 6. 饮酒要适量  从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。 所谓「适量饮酒」是指： 健康的女性和 65 岁以上的男性，每天饮酒不要超过 1 份； 65 岁以下的男性，每天饮酒不要超过 2 份。 1 份的饮酒量相当于 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。 但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。 7. 健康饮食  丁当这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」，也不是说那些膳食补充剂。 什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是最健康的饮食方式。 抗癌，说难也不难，说简单也不简单，要不要为自己的健康负责，就要大家的选择了。 |
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