| 天人地 | 2024-09-18 09:09 |
 大部分人的晚餐时间都在下午五点到八点之间，再加上现代人睡觉的时间都比较，甚至大部分都有熬夜的习惯，所以吃晚餐的时间和睡前的时间中间的间隔时间比较长，很多人都会在睡前感到饥饿。这个时候很多人就会选择吃泡面等必备的睡前宵夜了，但是其实吃泡面或者其他的高油脂的食物是对身体健康和睡眠质量有害的。因为很多人吃夜宵都会吃到饱，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。睡觉太晚本身对于健康就非常不利的，睡前两到三个小时尽量不要吃东西，否则会导致加重胃肠、肝脏的负担，不利于自己的健康。但如果晚饭时间过早，或睡觉过晚，补充点食物还是可以的，因为过于饥饿也会造成失眠和影响身体夜间排毒的作用，那么有什么食物是比较不会加重器官负担、可以作为健康的宵夜来食用的呢。  1.燕麦粥 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，再加入少许蜂蜜混合，口感不错又不会过于油腻。晚上最好能喝点蜂蜜，蜂蜜中含有葡萄糖、维生素以及钾离子，对于缓解神经紧张、促进睡眠有着显著的效果。  2.红枣 红枣的滋味香甜，不仅是女性，很多男性朋友也很喜欢吃红枣，作为一种植物果实，红枣也是很饱腹的，而且不会吃得太多太饱。红枣对于女性来说是每天都不可缺少的一款美味零食，它本身就含有丰富的铁元素，可以为人体提供多种营养，能够起到补血养气的效果，每天吃上几粒，不仅不容易发胖，还能让你的气色越来越好。男性朋友和孩子有体质虚弱的状况的，也应该每天吃上几颗红枣，起到滋补的作用。  3.一杯热牛奶 我们都知道失眠多梦的人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠质量的提升，牛奶是一种营养丰富的饮品，它含有色氨酸，能够让人感到放松、舒适，而且牛奶中还富含钾离子，同样可以起到助眠安神的作用。一杯牛奶的热量不高，而且是液体的，更容易吸收和消化。  4.一个苹果或者一根香蕉 水果的热量都比较低，但是有的水果的糖分很高，不适合在睡前吃。像苹果这种低热量又容易产生饱腹感的水果就是首选。而香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 对于肠胃健康的人来讲，他的消化能力属于正常的，他的肠胃可以消化米粥，也可以消化肉类蔬菜，如果总是经常的让消化正常的人吃粥，就会导致肠胃的能力下降，反而会导致消化的能力变得越来越差。     当食物通过嘴巴进入身体之后，必须要通过“消化系统”才能被身体消化吸收。在消化系统当中，有一个重要部位不得不提，此乃我们体内“海纳百川的胃”，胃很柔软、胃很弱小，胃需要我们在生活中细心呵护。既然胃是消化部位，那我们理应从“进餐角度”对其进行保护。有些食物不该（常）吃，有些蔬菜是“胃害怕的蔬菜”，调整饮食习惯，您的胃必将感恩于你。  胃害怕的蔬菜有哪些？
“重口味”的饮食习惯不可取，无论你吃的是哪种食品；食盐摄入越多，越会让你的胃饱受摧残。
 举一个例子，发霉的玉米、燕麦、坚果等谷物粮食中容易滋生黄曲霉毒素，这种毒素是“强致癌物”，它的存在即是肝脏和胃部的健康杀手。
这些食物之所以好吃，是因为其中含有较多的食盐、糖、油、辣椒、麻椒等物质，然而经常摄入这类食品，无疑会影响胃部健康，增加健康威胁。  既然如此，保护您的胃，该这样做：
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