| 天人地 | 2024-09-16 09:13 |
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更年期最近是一个很热的话题，越来越多的人给予了更年期极大的关注。 更年期是女性一生必经的过程，是女性逐渐向老年变更的时期。 更年期，也是多数女性不愿意听到的一个词，因为到了更年期就意味着自己已经老了，但是更年期是正常的生理现象，躲也躲不过。  更年期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告"退休"的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。 据统计，我国女性更年期年龄一般是从45岁到55岁左右，平均绝经年龄是49.5岁。 从卵巢功能开始衰退时，女性就可能出现更年期的相关症状，一般在停经一到三年内是症状最严重的阶段。 停经三年以后，症状就会减轻，甚至几乎没什么症状了，但也有人持续时间很长，十年、二十年的都有。 （关-注-公-众-号-深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频了解疾病再问诊，清楚多了）  这更年期最突出的特点就是停经，这算一个标志性特征。 停经前后的几年里，人都处于一种特殊状态，这个时期统称为更年期。 最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。 最深刻的变化是，衰老；皱纹也来了，胳膊腿也不灵光了，连记忆力好像都衰退了……机体全面退化。  更年期不仅仅是女性特征的衰退，而是指人的整个机体进入了快速老化期。 1、皮肤衰老 要想皮肤好，全靠大量的胶原蛋白撑场面。胶原蛋白的合成，需要依赖雌激素。雌激素减少了，胶原蛋白的合成就显得力不从心了。 2、骨质疏松 人体的骨骼原材料毫无疑问就是钙。钙需要凝聚成钙砖头，再一块一块地添加到骨骼中。钙转变为钙砖头的过程中，雌激素起着很关键的作用。 随着雌激素的减少，钙砖头就变得供不应求，当新增的钙砖头少于代谢掉的钙时，这就是骨质疏松了。  3、心血管病变 雌激素一直以来就是充当着血管的保养剂。雌激素含量一降低，血管迅速老化，血管不是变脆就是变窄。什么血管钙化，粥样硬化一下子都来了。 心梗啦，脑梗啦，搞不好可就危险了。 4、易发肿瘤 人体内的激素水平保持在一个相对平衡的状态，可以有效预防肿瘤的滋生、生长。 随着更年期的到来，雌激素水平下降、激素调节紊乱，容易诱发肿瘤，或者让已经存在的肿瘤加快生长，甚至恶化。  如何安全平稳度过更年期？ 心理调节 如何建立健康心态？ 一是坦然面对。更年期是一个正常的生理过程，坦然接受一切很重要。 二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗，没有过不去的更年期。  补充雌激素 雌激素不是你想补就能补的。 1.只有雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病才可以补充雌激素。 2.补充雌激素的剂量要合理。 在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。一定要在医生指导下用药呦。 3.补充雌激素要抓住最佳时间。 从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间。 如果过了这个时间段，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤，这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病。  母亲节即将来临，衷心地祝愿所有的女性都能够平安舒缓地度过更年期，在更成熟的年纪散发更迷人的魅力。 女人肾虚的症状 女人肾虚的症状有哪些 症状一：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白 很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。 症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。 补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。  症状二：怕寒畏冷 办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。 症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。 补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。 症状三：失眠、浑身燥热、注意力难以集中 肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。 症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。 补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。  症状四：虚胖 胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。 症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。 补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。 症状五：不孕、难孕 不相信?由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕! 症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。 补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。 女人肾虚怎么办 第一招：睡眠减压 这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。 1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累! 2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。 3、保持乐观的心态，减缓压力。 4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。  第二招：两项养肾运动 太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。 缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。 第三招：按摩腰部 1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。 2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。  第四招：刺激脚心 做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。 第五招：强肾操 1、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。 2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。 3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。 4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。 女人肾虚吃什么食物 1、阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。 2、黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。 3、龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。  4、当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 5、黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 6、百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。 7、何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。  8、海参 滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。 9、龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。 10、鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。 总结：我们在日常生活中听到的可能是男性肾虚多一点，但是女性肾虚一样不可轻视，现代女性承受的压力不比男性少。文中给女性朋友们介绍的方法和调理的食物，大家可以试一试，女人就要对自己好一点。 |
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