| 天人地 | 2024-09-13 09:42 |
女性每个月都要迎接一位“亲戚”的到来，它的脾气捉摸不定，有时来得晚有时来得早，有时还会给自己带一个“礼物”，让小腹疼痛不已，它就是“姨妈期”，临床将其称为月经期，这是每一位女性自青春期开始后，都需经历的特殊生理期。 在正常情况下，女性生理周期平均为28天，但是毕竟每一位女性的体质、生活环境、工作性质等因素都不相同，所以生理期具体到来的天数也不相同。 而且，受这些因素的影响，偶尔一次的月经推迟或提前3-7天都属于正常生理情况。如果仅仅是偶尔一次的月经推迟了五天，往往不需要过度警惕。  但是，如果近期频频出现月经推迟情况，这就要警惕起来了： 药物影响 长期服用短效或紧急避孕药物后，可导致内分泌失调，从而出现月经延期的情况。另外，其他药物也可对内分泌造成影响，比如治疗甲状腺疾病的药物、调节胃动力的潘立酮等，都可抑制中枢多巴胺受体，导致月经失调出现。 长期过度节食 曾经有相关研究证明，少女脂肪至少占据了体重的17%，如此才能发生月经初潮。而体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。如果因减肥一味地过度节食，就会导致体内能量摄入不足，大量脂肪和蛋白质被消耗，又会导致雌激素合成障碍和明显缺乏，从而出现月经推迟、月经量少、闭经等问题。  情绪不佳 长期处于精神压抑、压力过大、生闷气的状态，又或者是近期遭受过巨大的精神和心理创伤，都可对月经来潮造成影响。因为月经是卵巢分泌激素刺激子宫内膜新陈代谢的结果，当情绪出现异常后，就可对下垂体和下丘脑产生抑制，从而影响到月经来潮。  多囊卵巢综合征 这是育龄阶段女性高发的内分泌和代谢异常疾病，其以慢性无排卵和高雄激素血症为主要表现。受卵巢功能异常、激素无法正常分泌的影响，患者就会出现月经稀少、经期延迟或闭经等情况。其中，闭经占据了患者的三分之一，而月经期延迟、量少的患者则占据了90%左右。  甲状腺疾病 甲状腺对性腺调节轴功能有一定影响，在出现甲状腺机能亢进后，下丘脑垂体中的促甲状腺释放激素、促性腺释放激素等都会受到抑制，从而影响女性体内激素变化，导致月经期延长、闭经等问题出现。而当甲状腺功能过于低下时，甲状腺激素分泌不足又会引发闭经、月经量减少等多个问题。  综上所述，在出现月经期推迟之后，首先要做的就是静静等待，特别是近期有过无保护措施性生活的女性，应注意观察身体变化，排除怀孕的可能性。如果在之后大姨妈正常到来，但就是每次月经期都会延迟，那就可能和以上几个因素有关，及时进行检查还是必要的。 不少女人天天往自己脸上涂涂抹抹， 就是为了有一张青春靓丽的脸蛋儿…… 然而，不管怎么折腾， 面色越来越不好！  许多女性百思不得其解， 其实， 主要还是因为 “治标不治本”！ 面色不好？明明就是气血不足！不少明星当了妈妈后，皮肤还像少女一样。相反很多女性经常抱怨自己的面色不好，其实，这是我们身体在向你发出预警信号，提醒要注意气色的保养。 广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍，人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。就算有化妆品的神奇遮盖，也只是遮盖一时，到底藏不住面部的差底子；护肤品涂抹再多，皮肤的吸收空间也有限，卸了妆后那张脸还是不敢见人。 对于这类姐妹，建议请食疗和按摩两位大神帮忙：
>>>> 15岁至25岁  这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。 >>>> 25岁至30岁  >>>> 30岁至40岁  此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。 排毒养颜8种必选的美容食物  白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。 建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 胡萝卜 胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 莲藕 生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 红豆 红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。 地瓜 地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素，及维他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。 建议吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。 绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 建议吃法：做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。 建议吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。 常按4个养颜穴，还你一张桃花脸 除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。刘佳博士介绍：第一大穴，足三里。  第二大穴，血海。  第三大穴，太溪。  第四大穴，神门。  |
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