| 天人地 | 2024-09-13 09:22 |
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脱发是很普遍的现象，洗头发、梳头发时，难免会掉几根头发，据了解每天掉50-100根头发都是正常现象。 随着年龄增加，特别是到了中年，脱发现象就更加严重了，不少人担心会成“秃子”。 如果是长期脱发，就要考虑其中的原因了。有哪些治疗脱发的方法呢？别担心，做好这三步，让你不再为此事烦恼。  第一：遗传因素 遗传性脱发，也叫做雄激素遗传性脱发，也是最常见的原因，一般在二十岁就出现。初期只是头皮痒，用手抓挠或者是用梳子梳头时，有大量头发往下掉，且头部很油腻，有碎屑，发质细且软，发黄。  休止期脱发是指，因为怀孕、过度减肥、大手术、心理压力过大等造成，严重的时候，用手一捋就大把大把的掉头发。 休止期脱发也有可能是因为在特殊时期服用过有副作用的药物所导致。建议患者适当减少用药剂量，若是心理压力大、心情抑郁，也要适当的调节，减少焦虑。 第三：头皮疾病 头皮疾病和脱发有直接关系，例如毛囊炎，这是一种化脓性炎症疾病，由毛囊细菌感染导致，有些患者有轻度疼痛感，会引起小片状秃发斑。 黄廯，这是头廯的一种，症状是头发脱落、结黄痂，起初会瘙痒，挠破之后会流水，且伴有特殊臭味。患者应积极治疗原发病，对缓解脱发有一定帮助。  第一：减少烫染 想要治疗脱发，首先就要做好头发护理，年轻人爱美，喜欢给头发做造型，难免就会烫发染发，实际上这些很容易损伤发质和发根，且这个过程中使用的化学产品和产生的热量，都会让头发变得脆弱易断，易脱。 因此，减少烫染这是护理头发的第一步，平时每半个月使用一次护发素，选择木质梳子，减少头发起静电。  当身体图缺铁时，就会有贫血症状出现，皮肤苍白、头疼头晕、精神倦怠，很容易造成营养不良，身体没有营养，头发自然也吸收不到营养，变得干燥枯黄。 补充铁元素极为重要，多吃牛肉、鱼类、绿色蔬菜以及豆类食物，再补充含有维生素C较丰富的食物，可以促进身体对铁元素的吸收。  脱发较轻的患者可以通过药物治疗，如果情况较严重，可以通过手术治疗。人们经常用的就是头皮毛发种植手术，手术效果好，手术后恢复的好和正常人的头发没有什么区别，不过费用比较昂贵。  脱发可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了脱发会影响到我们的形象，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的情况有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。 一、 保持乐观的心态 现在人们不管是工作压力还是生活方方面的压力都非常大。并且很多人的学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这样都会导致脱发的出现。人用脑过度，或者经常心事重重，还有在遇到什么事情之后，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到头发营养的供应和生长。  我们应该知道人们的一切活动都属大脑管的，一旦大脑受了刺激，活动乱了脚步，也不能发挥正常的作用，势必要使身体的营养受到刺激，之后开始脱发。这个时候建议大家在平时的工作和学习中，应该要保证乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。 二、 适当运动，保证睡眠 适当的运动对我们的身体比较好，运动能够帮助人们舒缓压力，提高自身免疫力，还应该要保证充足的睡眠，这样可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢主要是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，能够让毛发正常新陈代谢。 三、合理饮食很重要 对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的： 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。  四、尽量避免头发受到环境的伤害 强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。 五、勤洗头及梳头 每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。 脱发的原因 原因一：遗传因素 脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。 原因二：激素问题 不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。 原因三：长期压力过大 如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。  原因四：长期不良的生活习惯和饮食习惯 如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。 脱发是每个人都会出现的情况，但是有些人脱发的情况比较严重，有些人就还好，如果自己每天脱发的数量超过一百根，那么情况就比较严重了，需要介入其他手段减少脱发。 一、猕猴桃 在水果当中猕猴桃可以说是有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。 二、蜜桔 蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。  三、杨桃 杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。 四、苹果 苹果是常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。 五、桑葚 桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。 女人脱发的 内分泌失调 女性朋友会出现脱发，主要是因内分泌失调导致的，如果在平时我们经常熬夜，或是有失眠的情况，那么就会导致人们出现内分泌失调的症状，内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，如果女性身体的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。  过度减肥 现在很多女性朋友都有减肥的想法，特别是对于身体肥胖的人们来说，为了减肥的效果比较快，大家就会选择节食的方法，这也是导致掉头发的原因之一。头发主要是由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，身体中的蛋白质和铁元素不足就会导致脱发。 经常烫染头发 现在很多人都为了自己变得更漂亮，经常会染头自己的头发，如果我们烫发，染发，并且频率高，那么对我们的头发有很大的危害，烫发、染发会对头发都会造成损害，主要是因为这些物质中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。 睡眠不足 睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。 1、规律生活 平时注重饮食规律营养，不熬夜，戒酒戒烟对环节掉发是有一定效果的。  2、头皮按摩法 沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各画一条线，在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线，沿这5条线轻轻叩击，每次5—10分钟，每天3次，连续15天，会有不错的效果。 3、食疗法 用黑豆粥治疗脱发是有效的，加入蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克熬制成粥，一段时间就能发现掉发有缓解。 4、缓解压力 高压力也是掉发的一个原因。通过进行一些娱乐活动，和朋友亲人倾诉，咨询心理医生，释放压力，你的掉发就会慢慢减少了。 1、甜食 当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时，会导致血糖上升，从而引发胰岛素激增。反过来，这会导致你的身体释放更多雄激素。这种激素会导致你的毛囊萎缩，所以它可能会导致脱发。  2、太多动物蛋白 蛋白质对于健康的头发至关重要，但如果你以牺牲其他营养素为代价，过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质，让自己得到更多种营养素，这对于整体健康非常重要，同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸，这是角蛋白的前体氨基酸，它是头发中的主要结构蛋白，其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。 3、铁和锌含量低的食物 这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。如果你想让头发更柔顺，建议你从动物性食物中获取铁，特别是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者，豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。而牡蛎等海鲜和全谷物，将确保你获得足够的锌。 4、高汞鱼 多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼，有助于减少炎症，并促进头发生长。但是，你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，它们同时也富含镁。  5、酒精 啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌，而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水，这会影响到头发，让它们更干、更脆，更容易折断。所以，虽然一些红酒可能对你的心脏有益，但对你的头发就不是那么好了。 6、油腻的食物 富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔，甚至会堵塞头皮，这可能会导致脱发。所以，拒绝任何用反式脂肪制成的物品，如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。 头发脱发严重 1、有病治病 首先我们应该知道很多疾病都会导致掉头发。所以如果是因为疾病的原因，就一定要及时进行治疗，像是缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病等等，这些都是导致脱发的一大原因。 2、少折腾头发 很多人喜欢染烫头发，这些也会导致出现脱发。在染发或是烫发的过程中，一些热量或是化学元素比较容易让头发出现断裂的情况。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。  3、改变生活方式 如果一些人掉头发比较严重，但是没有出现脱发的情况，这个时候我们应该改善一些自己的生活方式，看看是因为什么导致出现的头发，是否因为精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等。 4、别乱减肥 头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。 5、如果是遗传的话 纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。 脱发吃什么 1、猕猴桃 猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。  2、核桃 核桃的营养非常丰富，他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物质。 3、坚果 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品，核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。 4、杨桃 杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、维生素C、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。 5、牡蛎 牡蛎含丰富的锌，缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。 6、鸡蛋  鸡蛋补充多元营养，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 7、木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。 8、糯米红糖粥 糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量，将糯米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中，核桃仁捣碎，红枣去核，生姜去皮切丝，随后放入锅中，煮上半个小时，后加入红糖即可，糯米营养丰富，为温补强壮食品，核桃富含铁和维生素E，生姜和红枣能滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养。 1、用正确的梳子 防止脱发的第一种方法是使用正确的梳子，而不是尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷在梳头的时候，容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。梳头时，好选择黄杨木梳子和猪鬃头刷。因为这种梳子不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，而且还可以按摩头皮，刺激毛囊，促进头皮在梳理头发时的血液循环。 2、经常洗头 第二种防止脱发的方法是定期洗发，但不要每天洗，两天内可以洗一次油性头发，四天内可以洗一次干头发，普通头发可以洗一次，持续三天。当你洗头的时候，你可以一边揉搓头发，一边用指尖按摩头皮，不仅保持头发，不仅保持头发，而且不仅保持你的头发，而且不仅保持头皮，而且不只是保持头皮在手指的顶端。清洁，还可以让头皮血液循环。要选择洗发水，不要使用强力脱脂或碱性洗发水，因为这些洗发液的脱脂和脱水非常强，容易导致干性头发，并导致头皮坏死。 应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，也可根据头发选择。如果是受损的头发，应该使用补水和润和的洗发剂，如果是油性头发，应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的。  3、有良好的生活习惯 防止脱发的第三种方法是有一个好的生活方式。首先，戒烟，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。我们应该控制饮酒，因为饮酒会使头皮产生热空气和湿气，影响发根，容易造成脱发。 虽然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它们应该适量。少吃甜食，不要熬夜。大多数人的脱发是由于熬夜造成的，熬夜会增加头部的油量，破坏毛囊，影响头部的血液循环，并导致毛发脱落。 脱发在六十五岁以上的人群中更为常见。这是一种正常的生理现象。由于人老了，身体机能会下降，所以身体的黑色素会减少，而补充头发所需的能量也不正常，所以会导致脱发。所以不要担心太多，就让它去吧。 结语：脱发是现在比较常见的一种情况，也是比较难治疗的疾病，上面也介绍了头发怎么办，出现脱发之后我们应该吃一些食物进行调节，但是在平时也要注意如何预防脱发。平时的防范一直是比较重要的。 |
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