当秋风渐起,树叶飘落,大自然赋予了我们许多美味又健康的食材。其中有一种不起眼的菜悄然出现在我们的视野中,但却蕴含着巨大的营养价值。在市场的角落里,或者乡间的田野间,都可能发现它的身影。这种神奇的食材便是——芝麻叶。一旦遇见,可不要错过,它不仅能滋养肝肾,还能润燥滑肠。一次多买些,晒干后能保存一整年,随吃随取,真的是营养又美味。 芝麻叶,顾名思义,就是芝麻的叶片,呈深绿色,形状像心形,口感鲜嫩,略带芝麻的清香。它富含多种营养成分,如维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、钙、铁、磷等,具有很高的营养价值。中医认为,芝麻叶性凉,味甘、辛,具有滋养肝肾、润燥滑肠的功效。适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、须发早白、津伤口渴、大便秘结等症。此外,芝麻叶还具有一定的抗菌消炎作用,可用于治疗痢疾、肠炎、痈肿疮毒等疾病。对身体有着诸多益处,下面给大家分享一种芝麻叶的美味吃法,一起动手做起来吧。 【芝麻叶糊汤面】 准备食材:芝麻叶、胡萝卜、葱姜蒜、肉丝、韭菜、花生米、生抽、老抽、料酒、十三香、胡椒粉、鸡精、香油、盐 处理芝麻叶:准备一把干芝麻叶,放入温水中浸泡,泡软后,清洗干净,多清洗几遍,攥干水分备用。 处理瘦肉:准备一小块瘦肉,清洗干净,放到案板上切成细丝,放入碗中备用。 腌制肉丝:肉丝中加入适量的生抽、老抽、料酒、十三香、胡椒粉,抓拌均匀,腌制一会。 处理配菜:准备一小把韭菜,择洗干净,切成段备用。准备半根胡萝卜,清洗干净,刮去外皮,擦成细丝备用。小葱切成葱花备用,生姜切成姜末备用。大蒜拍扁切成蒜末备用。 腌制韭菜:切好的韭菜中加入香油、鸡精、盐,搅拌均匀腌制一会。 炒肉丝:锅中加入少量食用油,油热放入葱姜蒜炒香,倒入腌好的肉丝翻炒,炒至肉丝变色。 加入芝麻叶、胡萝卜:然后加入芝麻叶和胡萝卜丝,翻炒均匀,炒至断生后盛出备用。 炒面粉:另起锅,倒入适量的食用油,放入一勺面粉,小火慢炒,炒至微微发黄,加入适量的开水,开大火烧开。 下面条:水开后,下入面条,煮开后,打上一次凉水,再次煮开就可以了。 混合食材:把刚才炒好的菜放入面条中,充分的搅拌均匀。 完成:出锅前放入腌好的韭菜,然后根据个人口味加入适量的盐,就可以出锅美美的享用啦。 营养价值 滋养肝肾:芝麻叶对肝肾有良好的滋养作用。其中含有的多种营养成分可以为肝肾细胞提供必要的养分,促进肝肾的代谢和自我修复功能,有助于缓解因劳累、不良生活习惯等导致的肝肾负担过重问题,对于改善疲劳、增强体力有一定帮助。 润燥滑肠:秋季气候干燥,人体容易出现口干舌燥等不适症状。芝麻叶具有润燥生津的作用,能够缓解秋燥带来的不良影响,补充身体所需的水分,保持身体的水润状态。 补充营养:芝麻叶中含有一定量的蛋白质,为身体提供构建和修复组织的重要物质,有助于维持身体正常的生理功能。 |