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2024-09-09 19:50 |
芝麻叶作为一种可能被忽视的食材，实际上具有很高的营养价值和多种健康益处。它不仅能够滋养肝肾，还能帮助缓解秋季干燥带来的不适。下面详细介绍芝麻叶的营养价值和推荐的食谱。
营养价值：
1. 滋养肝肾：芝麻叶含有的营养成分对肝肾有良好的滋养作用，有助于缓解疲劳、增强体力。
2. 润燥滑肠：芝麻叶性凉，能够缓解秋燥，补充身体所需水分，保持身体水润。
3. 补充营养：芝麻叶中含有蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持正常的生理功能。
推荐食谱：芝麻叶糊汤面
这道菜结合了芝麻叶的清香和面条的滑嫩，是秋天里温暖肠胃的好选择。
- 食材：芝麻叶、胡萝卜、葱姜蒜、肉丝、韭菜、花生米、生抽、老抽、料酒、十三香、胡椒粉、鸡精、香油、盐。
- 做法：
1. 干芝麻叶用温水泡软，洗净攥干；瘦肉切丝，用调料腌制。
2. 韭菜切段，胡萝卜擦丝，葱姜蒜切好备用。
3. 锅中加油，先炒香葱姜蒜，再炒肉丝至变色。
4. 加入芝麻叶和胡萝卜丝，炒至断生后盛出。
5. 另起锅炒面粉，加开水烧开，下面条煮至熟透。
6. 将炒好的菜和面条混合，加入腌好的韭菜，调味后即可出锅。
小贴士：
- 芝麻叶要充分泡软并清洗干净，以去除杂质。
- 肉丝腌制时加入调料，可以使肉质更加入味。
- 炒面粉时要用小火，避免炒糊。
芝麻叶糊汤面不仅美味，还能为身体提供丰富的营养，是一道适合秋天食用的健康菜肴。通过合理的饮食搭配，可以帮助改善肠道健康，增强身体的整体健康状况。
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