你是不是也曾听说过这样一种说法：如果高血糖没有出现某些症状，那身体就还算不错？

这样的想法让许多人感到困惑，是不是只要没有这些特定的表现就可以不用理会？医学知识本身可能有些无聊，为了让大家能够更容易理解，我将会通过案例来讲解。

小胡是一位普通的白领，在一家小型广告公司上班，平时忙得像陀螺一样转。

那天，她决定早起去菜市场买菜，一方面是为了感受一下久违的烟火气息，另一方面也是因为想换个新鲜的口味。

谁知道，刚走到蔬菜摊前，她就听见了一对大妈的对话。一个大妈拿着一根黄瓜说：“我跟你说啊，隔壁老王他高血糖，但你看他人精神好着呢！医生说只要没那四个症状，身体就还行！”

小胡耳朵一下子竖了起来，高血糖？她也知道自己家里有糖尿病的遗传史，平时工作忙也没怎么注意过，想到自己平时也爱吃甜食，心里有点发毛。

她想着今天本来也就要去医院体检，可以顺便问问医生到底是怎么回事。

到了医院，轮到她检查时，接待她的是位姓张的医生，精神头十足，脸上挂着和蔼的微笑。小胡：“张医生，我刚才在菜市场听说，高血糖如果没有出现一些症状，身体就还行，是真的吗？”

张医生眼里带着笑，紧接着回答道：“这问题问的很对。高血糖的危害可不只是看有几个症状，它是一个慢性病，不是三天两头就会让你看到症状的。如果你等到症状明显了，那可是已经晚了。”

张医生看着小胡的表情，决定再详细解释一下：“很多人觉得高血糖不算病，只要不出现口渴、乏力、多尿、体重减轻这四个症状，就没啥大问题了。”

“你知道吗，有数据表明，大约有50%的糖尿病患者在确诊前没有明显的症状。”

小胡点了点头，但还是有些疑惑：“那为什么有的人没有症状还会被诊断出高血糖呢？”

张医生摊开双手：“高血糖有一个很麻烦的特点，它就像个潜伏的敌人，一边慢慢侵蚀你的身体，一边还装得无害。”

“一项大型的流行病学调查表明，约30%的人在确诊糖尿病之前，已经存在最少一种糖尿病并发症，比如视网膜病变或肾病。”

小胡的眼睛瞪大了一些：“这么危险啊！那我是不是应该快点采取相应的措施？”

张医生点点头，然后回答道：“当然了！要知道，糖尿病这个病，它不只是看有没有那四个症状，而是看你的血糖水平是否正常。”

小胡有些担心地问：“那有没有什么方法可以预防这些问题呢？”

张医生缓缓开口，回答道：“当然有啊。最简单的，就是先从饮食和生活的习惯入手。还有啊，要定期监测血糖，特别是像你这样有家族史的人，更要多加注意。”

这时，张医生像是记起了什么有趣的事情，然后说道：“我有一个患者，有一次他独自出门，突然头晕，差点摔倒，才来医院一查，发现血糖高得吓人！这下子他可知道错了！”

小胡忍不住笑出声来，但很快又恢复了严肃：“那如果我没有那四个症状，但血糖偏高，我应该怎么办呢？”

医生笑着答道：“这就需要我们制定个健康的计划啦。其次，运动，每周至少五次的有氧运动，每次30分钟以上，能跑步就跑步，不能跑的就快走。

小胡听得头头是道，但心里还是有些顾虑：“可是张医生，很多人说血糖高一点也没事，只要不严重就可以。”

张医生笑着回答说：“这个观念可不对啊。糖尿病最可怕的地方就在于它的慢性并发症，你等到病情严重了再治，就像是在破罐子补破洞，效果可没那么好。”

张医生看小胡有些担心的神情，知道她是对高血糖有了些了解，但还不够彻底。

于是他眨了眨眼睛，凑近一点，低声说：“其实呢，有一个不太被大家注意到的因素，往往也能影响你的血糖，那就是睡觉。

小胡一愣，差点笑出声来：“睡觉？张医生您开玩笑吧？睡觉还可以影响血糖？”

张医生认真地说：“没错，大部分人都忽略了这个事情。”

“你看啊，现在人压力大，熬夜成了家常便饭，觉得晚睡没什么大不了，但其实呢，睡眠不足或者睡眠质量差，会让体内的胰岛素抵抗增加。这就好比你家的车油门和刹车同时踩着，不光车跑不快，还费油，这‘油’可不就是你的血糖吗？”

张医生又接着说：“有数据显示，那些每晚睡眠时间小于6小时的人，患糖尿病的风险增加了48%。这个数据说明啥？说明熬夜不仅伤肝，还真能‘甜’到心里头去！

小胡听得认真，觉得这个道理还挺有趣：“那怎么才能保证睡个好觉呢？我平时睡眠确实不太好。”

张医生郑重地说：“要想睡得好，首先要保持一个好的作息时间。你晚上熬夜追剧、刷手机，结果早上起不来，这样的生活习惯，时间久了，身体的生物钟全乱了，你的胰岛素水平也会跟着打摆子。”

“其次，睡前别吃太多，特别是甜食，不然你的胃肠还在加班消化，怎么可能睡得安稳呢？还有一个小窍门就是，睡前一小时减少屏幕时间，这样可以帮助你更好地入睡。”

小胡点了点头，觉得自己平时确实有很多坏习惯，于是接着问道：“那如果我现在开始调整作息，是不是就能改善我的血糖状况呢？”

张医生说：“改变从来不嫌晚，身体会给你时间去恢复，但前提是你得重视。你看，我们有很多患者就是因为轻视了这些‘小事’，才慢慢发展成大问题。”

“生活中的每一个小细节，其实都是在为你的健康打基础呢。”

小胡想了想，还是有些不解：“可我听说有人每天熬夜到凌晨，吃得乱七八糟，身体却很好，这又是为什么呢？”

张医生哈哈大笑：“这个问题问得好！人的身体有一个‘代偿机制’，就像是个备用系统，会在一定时间内代偿你的不良习惯。但代偿是有限度的，你可能现在觉得没事，等到系统崩溃的那一天，你会发现问题已经积累得不可收拾了。”

听了张医生的话，小胡突然明白了健康从来不是一天两天的事，而是每一天的累积。她微笑着点了点头，说道：“我明白了，谢谢您，张医生。我现在就开始改变作息，尽早睡觉。”

张医生笑得很高兴：“这就对了！记住，健康没有捷径，只有用心对待每一天的生活，才是最好的良方。”