| 天人地 |
2024-09-06 09:32 |
当食物通过嘴巴进入身体之后，必须要通过“消化系统”才能被身体消化吸收。在消化系统当中，有一个重要部位不得不提，此乃我们体内“海纳百川的胃”，胃很柔软、胃很弱小，胃需要我们在生活中细心呵护。既然胃是消化部位，那我们理应从“进餐角度”对其进行保护。有些食物不该（常）吃，有些蔬菜是“胃害怕的蔬菜”，调整饮食习惯，您的胃必将感恩于你。
胃害怕的蔬菜有哪些？
之所以蔬菜很咸，是因为蔬菜中加入了太多的食盐，而食盐当中含有较多的“钠离子”，摄入之后会升高血压，会增加机体缺钙的风险，更会刺激并损伤胃黏膜、诱发胃癌。
“重口味”的饮食习惯不可取，无论你吃的是哪种食品；食盐摄入越多，越会让你的胃饱受摧残。
不知道您各位有没有发现：老一辈人总有着一种“勤俭持家”的品质，有些人甚至明知食物已经坏掉，但仍然不会选择扔掉，继续食用。
然而，如果你食用了已经腐败变质的蔬菜或其他食物，那就会摄入致病微生物、细菌毒素等有害物质，甚至会诱发食物中毒，而各种毒素直接威胁的部位就是您的胃。
举一个例子，发霉的玉米、燕麦、坚果等谷物粮食中容易滋生黄曲霉毒素，这种毒素是“强致癌物”，它的存在即是肝脏和胃部的健康杀手。
无论是腌黄瓜还是腌茄子，都是大家比较偏爱的“下饭菜”。然而，腌制蔬菜当中确实含有不少的食盐和亚硝酸盐类物质；食盐在上文已经提及，而亚硝酸盐也是一种“致癌前体物质”，它进入体内会与血红蛋白结合，进而就会产生致癌物“亚硝胺”。
所以，无论是咸菜还是酸菜，一方面要少吃，另一方面应该“腌透”，腌制时间在20天以上，降低亚硝酸盐的含量。
提到“诱惑味蕾”，这其实指的就是“各种重口味的辛辣刺激性食品”。
这些食物之所以好吃，是因为其中含有较多的食盐、糖、油、辣椒、麻椒等物质，然而经常摄入这类食品，无疑会影响胃部健康，增加健康威胁。
既然如此，保护您的胃，该这样做：
- 饮食全面且均衡，吃多样食物，补充多种营养素，拒绝营养不良，胃部更健康。
- 吃新鲜、卫生的食物，现吃现买，不建议剩菜剩饭。
- 多吃素，少吃荤，减少肉类食品的摄入量，拒绝食用各种加工肉制品。
- 多喝水，单日饮水量该满足1500—1700毫升，饮用不伤胃的“中温白开水”。
- 定期体检，关注胃部健康，特别是幽门螺旋杆菌的存在与否、胃炎、胃溃疡等问题的患病情况。
- 少食盐，单日食盐量要严格控制在6克以内。
- 少吃加工食品，包括加工素食和肉食。
- 饮食清淡，少盐少油，预防肥胖的同时，还能预防胃癌。
健康的胃，需要你我来保护；一套科学的养生体系，需要您靠谱学习。拒绝坏习惯，胃安康，人健康，希望你可以品鉴更多的美味。
现在的生活条件变得更好了，能够吃到各种各样的美食，但是有一些人表示自己在吃完美食之后，肠胃总是出现不适的症状，为了能够好好的调理自己的肠胃，让他恢复健康就开始规划自己的饮食，比如说选择喝粥养胃的方法，温暖的粥口感软绵绵的喝一碗下去肠胃特别的舒服，难道说喝粥真的可以起到养胃的效果吗？
养胃只能喝粥吗？看看你自己适合喝粥吗？希望你没做错
其实对于喝粥养胃这件事情来讲也是分人的，对于猪来讲，它所包含的大部分成分是碳水化合物，在它的成分当中没有蛋白质和脂肪的存在，在吃过大鱼大肉之后，想要缓解肠胃不适的感觉和一些粥，确实能够，帮助缓解，但是这并不代表喝粥就可以起到养胃的效果。
对于肠胃健康的人来讲，他的消化能力属于正常的，他的肠胃可以消化米粥，也可以消化肉类蔬菜，如果总是经常的让消化正常的人吃粥，就会导致肠胃的能力下降，反而会导致消化的能力变得越来越差。
如果想要喝粥来进行调理肠胃的话，首先你先要了解一下你自己的肠胃，真的适合喝粥吗？对于一些胃溃疡，平时恶心腹胀打嗝，硫酸水或者是呕吐的人在喝完粥之后，并不会帮助缓解胃部不适的感觉，并且周来到了小肠内就会刺激胃酸分泌更多，所以有不少的人在喝完粥之后，感觉胃酸的现象更加严重。
并且在周当中所包含的营养是比较少的，如果总是长时间喝粥的话，身体会缺乏营养，所以在平时如果你特别爱喝粥，可以在粥中加入一些粗粮或者是蔬菜，但如果你总是存在胃胀的现象，就不适合加入一些豆类的食物了。
在平时有一些人稍微吃一点辣的东西，就很容易会出现拉肚子的现象，想要吃的美食，肠胃却不支持，对于这些人来说，在平时想要喝粥的话，可以在粥中加入山药，他可以益气补脾，促进肠胃的消化，减少食物对肠胃带来的刺激，但是对于糖尿病人来讲，在喝粥的时候就需要注意了，因为在周中大多数的成分是碳水化合物，糖的指数比较高，一定要注意。
其实对于养胃来讲是需要在平时多加留意的，单纯的一天两天是起不到作用的，在平时一定要按时吃饭，避免出现过度饥饿的现象，或者是存在暴饮暴食的现象，在吃饭时细嚼慢咽，可以减少对肠胃的负担。 |
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