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“您这血糖也不高呀，不过下次空腹测个准点的吧。”赵医生站在诊室门口，面带微笑，随口对刚拿完报告的刘大妈说了这么一句。

旁边排队的病人们，有的打了个哈欠，有的低头玩手机，仿佛这只是个再普通不过的场景。然而，张强此刻并不在医院，他正在小区门口等着孩子放学。

张强，作为一位年过三十的都市白领代表，目前正在一家享有盛誉的广告公司中，肩负着创意总监这一关键职务。

早上，他刚把八岁的儿子送进学校，正准备开车去公司，却遇上了隔壁的老李。

老李是一位退休教师，性格热忱，他习惯于每个清晨在小区附近悠然地散步，享受宁静与清新的早晨时光。

两人轻轻点头致意，简短地寒暄一番后，自然而然地转入了对彼此近期生活状况的交流。

“张强，你最近看起来脸色不太好，是不是因为工作太过繁忙，没有好好休息呢？”老李在说话的同时，目光不由自主地落在了张强略显苍白的脸上，流露出了一丝关切。

张强无奈地叹了口气，“老李，你还真是火眼金睛啊。最近真是有点累，前阵子公司项目多，连续加了好几个通宵，没怎么睡好。”

老李关切地点点头，“你得注意啊，工作是做不完的，身体才是革命的本钱。说起来，你最近血糖怎么样？听说你去年查出来有点高？”

张强有些苦笑，“别提了，我妈昨天还说我吃糖太多，不健康，非让我去医院查查。我那天刚测了空腹血糖，结果也没高到哪里去，5.6而已。可我妈非说5.6都快到‘糖尿病’的边儿上了。”

“5.6？那不正常吗？你妈也太谨慎了吧。”老李摸了摸下巴，似乎有点疑惑。

就在两人讨论的时候，张强的电话突然响了起来。

是妻子打来的，张强接起电话后，妻子的声音从另一头传来，“张强，你最近是不是又没吃早饭？我刚在网上看到说空腹血糖5.6就算高了，要不你这周末去医院找赵医生再测一次吧。”

挂断电话后，张强略显无奈地摊了摊手，转而对老李说道：“你看，连我老婆也这么说。到底空腹血糖多少才算正常啊？搞得我都不知道该听谁的了。”

老李拍了拍张强的肩膀，笑着说：“这事儿别瞎琢磨，直接问医生最靠谱。走，咱去医院找赵医生问个清楚！”

随后，两人商议决定直接前往邻近的社区医院，打算与赵医生进行一番深入的交流。到达医院后，正好赶上赵医生在值班，看到老熟人张强和老李来了，赵医生热情地招呼他们坐下。

赵医生端起杯子，喝了口水，笑眯眯地对张强说：“你这是带着问题来的吧？空腹血糖5.6是吧？放心，这个还不算高。”

张强有些不解：“可我妈和我老婆都说5.6已经有点高了，真的是正常的吗？”

赵医生放下杯子，严肃地说：“张强，首先咱得明确一个概念，空腹血糖正常范围是3.9到6.1毫摩尔每升。所以从这个角度讲，你的5.6是完全正常的，没有问题。”

听到这，张强松了口气，“那我是不是可以继续大吃大喝了？”

赵医生微微一笑，摇了摇头，“别急，听我说完。虽然数值5.6仍在正常范围内，但它已逼近该范围的上界，显得颇为接近。

要知道，糖尿病的诊断标准是空腹血糖超过7.0，超过6.1就是糖耐量异常，这种情况下，稍有不慎就可能发展成糖尿病。”

“那么，医生，我现在还用担心吗？”张强挠了挠头，有些不确定。

赵医生看了看他，耐心解释道：“你的情况，目前不用过度担心。然而，值得注意的是，血糖水平并非固定不变，而是会受到多种因素的影响而波动。

近期你频繁熬夜且承受较大压力，这些因素可能会引发血糖水平的暂时上升。这种情况不算什么大问题，但如果长期持续在这个状态下，血糖可能会逐渐升高，最终超出正常范围。

所以，调整生活习惯很重要，别以为现在没事就可以放松警惕。”

老李在一旁插话道：“赵医生，那你说说，该怎么调整生活习惯呢？我看张强工作忙，生活习惯一直不太规律。”

赵医生点点头，“这确实是问题的关键。首要之务是保持一个固定的作息时间表，确保充足且规律的睡眠，远离熬夜的不良习惯。

缺乏足够的睡眠会导致体内应激激素的过量分泌，这一生理变化会扰乱血糖的正常平衡，最终可能带来一系列不良的健康问题。

第二，饮食上要注意，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，摄入均衡的营养。

第三点，坚持适度的体育锻炼至关重要，每天至少进行半小时的中等强度活动，如快走或慢跑，这对于有效管理血糖水平大有裨益。”

张强听得连连点头，但他突然想到了什么，又问道：“赵医生，我最近确实没吃早餐，有时候觉得肚子不饿就省略了。这会影响血糖吗？”

赵医生笑了笑，“当然会。许多人误以为空腹时间延长会导致血糖水平下降，但实际上这一观念并不准确。

当空腹时间超出正常范围，特别是超过12小时时，身体会自动触发应急反应，通过分解肝糖原，甚至可能动用肌肉蛋白质来维持血糖的稳定，以避免低血糖的发生。

在此情境下，反而有可能促使空腹血糖值出现上升的趋势。因此，忽略早餐不仅无法有效降低血糖，反而可能促使血糖水平发生不必要的波动，从而对血糖的稳定管理带来负面影响。”

听到这里，张强终于意识到问题的严重性。他怀着感激之情向赵医生致谢，并坚定地表示自己会主动调整生活习惯，以改善健康状况。

就在两人起身准备离开时，赵医生突然话锋一转，“对了，我再给你们讲个真实的病例吧，算是给你们提个醒。”

“前几天，我接诊了一个四十岁的男性患者，他的血糖检测结果是空腹6.9。

表面上看，这还在糖尿病的边缘，但他告诉我，自己平时应酬多，饮食也不规律。结果在进一步检查时，我们发现他的胰岛功能已经开始下降，胰岛素抵抗严重。

这种情况就很危险了，因为一旦胰岛功能受损，就意味着糖尿病离他不远了。”

“那个患者后来怎么样了？”张强有些紧张地问。

赵医生叹了口气，“我们建议他立即改变生活方式，并进行药物干预，但长期的不健康习惯已经对他的身体造成了不小的伤害。所以啊，张强，千万不要等到问题严重了才重视。”

张强点头以示认可，同时在心中默默许下承诺，要更加严格地照顾和管理自己的身体健康。老李则在旁边打趣道：“张强，看吧，别等血糖高了才着急，先把生活习惯搞好了！”