气血是美丽的资本，气血不足，容颜衰败，统统找上门。女人不管什么年纪，要想有一个好状态一定要养好自己的气色，再美的五官如果没有好气色，整个人也是憔悴没精神的。

女人气血足，脸色红润有光泽，体力丰盈皮肤光滑，满满的年轻态，女人想要变美变年轻，抓住根本，从补气血开始，建议多喝6种滋补汤，滋润养肤，比什么护肤品都管用。

一、鸽子汤

鸽子汤的营养价值非常高，要么说一鸽胜九鸡呢，温补气血，滋阴补肾。

食材：鸽子，红枣，枸杞，生姜

做法：

1、去掉不能吃的部位。头，屁股，脖子上的皮，指甲剪掉，内脏（除了心、肝、胗，其他全部不能吃）

2、剁好的鸽子放入盆中，加入一勺面粉，抓拌两分钟，加入清水抓洗，然后用干净的清水冲洗几遍，冲干净放入盘中备用。

3、把鸽子、姜片、枣，都放入砂锅中，一次性加入足量的水。大火煮沸，捞出浮沫，转小火炖煮1小时。开盖加入枸杞、适量盐调味，再焖煮两分钟就可以出锅啦！

4、鸽子不要焯水，鸽子的清洗有好几种方法，比如用热水烫一遍，比如用生姜盐水浸泡，比如用面粉抓洗等，其实都可以，作用都一样，都可以去污去腥。

5、炖其他肉都是用热水炖，鸽子直接加冷水炖。盐不要放太早，出锅前放即可。我选的是乳鸽，老鸽子更有营养，但是要延长炖煮时间，至少两小时以上吧。

二、黄芪鲫鱼汤

鸡汤喝多了，偶尔喝喝鱼汤也不错！无论是大人、老人还是小孩，都非常适合喝这款“鲫鱼黄芪汤”

食材：鲫鱼、黄芪、玉竹、红枣、枸杞

做法：

1、准备食材，先清洗干净

2、鲫鱼可以先用料酒、姜片腌制去腥

3、先煎鱼，鱼煎至两面金黄，加入开水

4、再把所有食材放进锅里，炖煮一小时，关火前5分钟，加入适量枸杞，出锅前加盐调味。这款汤，富含蛋白质和维生素，鲫鱼加上红枣和黄芪，汤水非常鲜甜，非常滋补，营养都在汤里，哺乳期的妈妈可以多吃。

三、猪蹄排骨汤

食材：一根猪蹄，藕，胡萝卜，天麻

做法：

1、排骨猪蹄用清水多冲泡几次洗掉血水。

2、倒入锅中加料酒生姜焯水。捞起来用温水洗干净。

3、锅中倒油，将肉煸炒至金黄。将切好的藕、胡萝卜、天麻放入高压锅，再把排骨放进去，放适量虫草花，加入开水。高压锅冒气后十分钟就好了，加入适量调味料即可。

4、我炒肉的用的菜籽油，加上虫草花，所以汤是黄色的，很有食欲

四、竹荪无花果乌鸡汤

清甜浓郁，入口鲜香。竹荪和香信菇富含多种氨基酸，有助于增强人体抵抗力，延缓衰老，好处多多

食材：乌鸡半只、长裙竹荪50g、香信菇10个、无花果6个、红枣3个、枸杞适量、姜3片

做法：

1、香信菇、竹荪剪去头头，浸泡30分钟

2、乌鸡冷水下锅加姜片料酒焯水洗净浮沫备用

3、香菇剪对半，食材放入锅里加适量清水先煲1小时，加入竹荪继续煲15分钟，（我还加了3个红枣，不喜欢可不放），出锅前撒上枸杞，加入适量盐调味即可。

五、黄芪党参瘦肉汤

食材：瘦肉（里脊肉）、黄芪、党参、鲜淮山

做法：

1、将黄芪、党参洗净，瘦肉洗净切成大块，一并入汤锅加适量水，加几片姜，先大火煎沸，改为小火，煲1小时左右；

2、加入淮山，大火煮沸转小火再煲20分钟，调入适量盐即可。

3、煲好后的汤色清澈，略带党参、黄芪的淡黄色，看起来非常诱人。汤中弥漫着党参的甘甜、瘦肉的鲜美，香气扑鼻。不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，非常好喝。

六、银耳苹果红枣汤

银耳苹果红枣汤，清甜爽口，滋润养肤，满满的胶原蛋白，好喝又实惠，一周喝三四次，皮肤变得白里透红，比什么护肤品都管用。

食材：两把银耳、1个苹果、几粒红枣、一把枸杞、几粒冰糖

做法：

1、碎银耳提前泡发；苹果用盐搓洗干净待用；红枣和枸杞冲洗下备用；

2、将银耳倒入锅中，加入大半锅清水大火煮沸，然后转中小火继续煮，期间每隔五分钟左右轻轻搅拌一次，这样就很容易出胶咯；

3、炖煮50分钟左右后，加入切好的苹果、红枣以及冰糖继续煮20分钟，最后加枸杞煮一分钟即可出锅。

4、银耳出胶的关键在于多次搅拌。搅拌银耳的过程中，不能太用力哦，否则容易飞溅烫到手。用汤锅煮的话，不要盖盖子，不然银耳汤会洒出来。我个人不太喜欢苹果和红枣太软烂的口感，所以是等银耳基本煮熟后才加进去。大家可以根据自己的喜好来自行调整哦。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种滋补汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧