| 527801728 | 2024-08-24 21:32 |
 人到60-75岁，已经进入人生的晚秋，这时候，一切都没有那么重要了，只有身体健康、无大的病痛才是最大的幸福，人的晚年，一旦失去了健康，就算每月退休金过万，住200平房子也毫无意义，生活品质大打折扣。 如果你65-75岁了，请你必须明白以下12条道理，你占6条，你就是睿智之人，给你点赞： 一、人到了65-75岁的年纪，健康最重要，如果你没有大病，每天都舒舒服服的，真是多么值得庆幸的事情啊，多么难得和珍贵啊，有多少老人进入60岁就已经疾病缠身了。所以，你更加注重养生和照顾好自己，坚持运动，吃得健康，吃得营养，不熬夜，丢掉不良的生活习惯。 二、人到65-75岁的年纪，只要有退休金，有房子住，再有几十万存款足矣，余生不缺吃，不少喝，还能走能动，无病无痛，这就已经很成功了，已经甩同龄人几条街了，你还奢望什么了？  三、人到65-75岁的年纪，朋友和同学亲属已经不重要了，就不要和他们联系了，独来独往，有电话除了广告就是推销，除了老伴找不到可以聊天的人，过年的时候连问候都没有，这样的状态就对了。因为人老了，精力很有限，更应该把有限的时间和精力用在保养自己的身体上，不和任何人联系才是最好的状态。 四、人到65-75岁的年纪，要活在当下，珍惜当下，别想得太多，因为想多了，你会感到生命的终点就要到了，会产生莫名其妙的焦虑和恐惧，你要做的就是活在当下，活好每一天，珍惜宝贵的时间，珍惜和老伴子女在一起的分分秒秒。 五、人到65-75岁的年纪，要更加认清家庭的意义和价值，明白人无论多么成功，最后都要回归家庭，家庭才是你生命的港湾，带给你温暖和支持的地方。如果你的原配还在，要加倍珍惜，有老伴的晚年不孤单，不寂寞，有人说话，有人聊天，病了有人端水拿药，跌倒有人拨打急救电话，这就是家存在的意义和价值。  六、人到65-75岁的年纪，心态很重要，控制好情绪，就控制了疾病，不良情绪会带来诸多疾病，时刻保持积极乐观的态度，远离疾病，或着让疾病推迟再推迟。 七、人到65-75岁的年纪，必须放下执念，和不愉快的事情作别，放下过去，就是放过自己，学会释怀才是聪明人。 八、 人到65-75岁的年纪，要明白人生的无常，经历的大半辈子的风雨，更应该理解生活中的各种变数，要以平和的心态从容应对。 九、人到65-75岁的年纪，就不再过分追求物质的东西了，学会从简单的生活中，找到属于自己的乐趣，培养1-2个兴趣爱好，让晚年生活充实愉快一些。  十、人到65-75岁的年纪，你不要高估你在子女心中的地位，因为子女不像你期待的那样孝顺懂事，别靠子女给你养老，养老要靠自己，存款就是你晚年的保障，有钱你可以请保姆照顾你，也可以去养老院，不管去哪，都需要钱来开道。 十一、人到65-75岁的年纪，你需要明白，有些病一旦得上，就无法去根，医生也无能为力，只能和疾病共存，和平相处，不要指望一朝病除，这是不可能的。 十二、人到65-75岁的年纪，你需要明白，人越老，言越轻，想做点事情，不仅要顾及老伴还要顾及子女，想随心随性地活着很难很难。 如果你60-75岁，以上12条你需要你明白的道理，你占六条，你就是妥妥的睿智老人，对照一下吧！ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 59岁宁光院士，研究糖尿病30年，提醒：这4种食物尽量少吃 糖尿病俗称“富贵病”，目前在我国已十分普遍，它属于一种慢性病，无法根治，故而血糖若是长期稳定不下来，很容易出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。  久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短。因此患了糖尿病后，只有积极控糖才是最好的保护方法。  糖尿病属于慢性代谢类疾病，一旦确诊就需要终身服用药物，然后再服用药物的同时，一定要做好饮食习惯，才能避免并发症。 宁光院士是我国内分泌代谢病学专家，从医30多年来，一直致力于内分泌代谢病的临床与科研工作，与李兰娟、吴孟超是做出的贡献成为我国代谢疾病患者的主要福音。 宁光院士主要研究人体的糖尿病发生机制与诊断，想要控制血糖，必须在饮食上进行控制，以下食物尽量少吃： 59岁宁光院士，研究糖尿病30年，提醒：这4种食物尽量少吃 1.高糖食物 高糖食物包括糖果、巧克力、甜点等。这些食物中含有大量的蔗糖和葡萄糖，摄入过多会导致血糖水平的剧烈波动，增加患糖尿病的风险。 此外，高糖食物还会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，宁光院士建议我们尽量减少高糖食物的摄入，选择低糖或无糖的替代品。  2.高盐食物 高盐食物也是糖尿病患者应该注意的。过多的盐摄入会导致高血压和心血管疾病的发生，而高血压和心血管疾病也是导致糖尿病发生的风险因素之一。因此，糖尿病患者应该尽量少吃高盐食物，如腌制品、咸鱼等。  3.油炸食物 相信很多人在日常都喜欢吃油炸类的食物，油炸类食物吃起来口感特别的好，所以很多人都喜欢将各种食物进行油炸来食用。 如果吃大量的油炸食品，会加重血脂进一步升高，血黏度增高，所以，糖尿病病人是不能吃油炸食品的。  4.含酒精类食物 现代社会很多人无论是出去应酬还是朋友聚餐，在酒桌上少不了饮酒。 “酒是粮食精，越喝越年轻”，酒水在带给人们快乐的同时，也在无形中伤害着人们的身体健康，白酒的酒精度数普遍在40~60度上下。 若血糖异常的人常喝，酒精使血糖调节机制受到损伤，会抑制肝脏糖原异生肌分解，还能降低降糖药物的分解及排泄，还会导致低血糖的发生。  糖尿病人立秋后血糖升高，牢记4点，平稳降糖、预防并发症 1.坚持适量运动 适度的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖。立秋后，由于天气凉爽，户外运动的条件更好。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等，每天坚持30分钟以上。 适当的运动可以增加身体的代谢率，帮助消耗多余的血糖，并提高胰岛素的敏感性，有助于血糖的平稳降低。  2.控制食欲 随着天气转凉，肾上腺素分泌逐渐增多，增加肝糖原输出，减少骨骼肌对葡萄糖摄取。 另外，秋季糖尿病患者的食欲也有所增加，再加上运动量减少，减慢葡萄糖代谢速度，使得血糖进一步升高。因此糖尿病患者必须控制饮食，吃7分饱就行。 此外，多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮，特别是深绿色蔬菜，能为身体补充胡萝卜素和B族维生素，远离辛辣刺激性食物以及烟酒，拒绝喝浓茶以及浓咖啡。  3.及时补水 秋季干燥，而糖尿病患者的皮肤比正常人更加干燥，尤其是双脚常常会出现蜕皮规律等现象。 因此，秋天糖尿病患者要及时补充水分，多喝水，苏打水对糖尿病人没有好处，还是多喝白开水或者喝一些茶水。也可以在房间中放一个加湿器，增加空气湿度。  4.注意保暖 秋季气温降低，尤其是早晚的温度差比较的大，高血糖患者要做好保暖工作，以免寒气进入身体之后导致血压变化，从而引起血糖的升高。因此保暖工作十分重要，寒冷的时候要及时地增加衣物，热的时候就少穿一点。  秋季饮食至关重要！糖尿病人应多食用这4种食材 1.桑葚 桑葚是一种秋季水果，富含抗氧化物和维生素C，可以帮助增强免疫系统，减缓衰老过程。 作为糖尿病人，我们可以适量食用桑葚作为水果的替代品，以减少对血糖的影响。可以在早餐时将桑葚加入酸奶或者制作成桑葚果酱，享受它的美味同时获得营养。  2.玉米 升糖指数为55，中等升糖指数。玉米种含有丰富的铬元素，能够增加胰岛素的效果，促进机体利用葡萄糖，是胰岛素的加强剂。另外玉米还含有丰富的膳食纤维，可以帮助延缓血糖的吸收，从而辅助控制血糖。  3.秋葵 秋葵在日常生活中是很常见的一种食物，它的营养价值非常高，其中的营养成分也很丰富。 而对于降血糖来说，主要是秋葵中的异槲皮素的物质进入身体之中后，在一定程度上可阻断机体对淀粉与糖分的吸收，有辅助降血糖的效果。 同时，秋葵中还有丰富的膳食纤维，这种营养成分可以阻断机体吸收油脂和糖分，既能提高消化、吸收功能，还可以降血糖。  4.银耳 对于糖尿病患者来说，可以每天适当的吃一些银耳。银耳含有多种氨基酸、海藻多糖、蛋白质、维生素，另外，还含有非常多的抗肿瘤多糖。  对于糖尿病患者来说，这些元素能够起到提高免疫力、预防糖尿病并发症的功效。 而且，还可以提高肝脏抗病毒能力，达到保护肝脏的作用。银耳当中含有的银耳多糖、银耳酸性异多糖，可以起到平稳血糖的作用。 |
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