立秋一过，天气渐渐转凉，是时候考虑怎么好好调理身体了。特别是我们女性，得注意滋补养生啊。立秋后，建议：女人多吃这6种食物，不仅滋补润肺，还能养血补气。

一、花生

立秋后多吃花生，能够润肺化痰、滋养调气。无论是煮着吃还是炒着吃，都很美味。

推荐食谱：红枣花生芝麻饼

食材：黑芝麻、白芝麻、花生、红枣、鸡蛋、白糖

做法：

1、把黑白芝麻熟花生，红枣肉，糖，鸡蛋混合均勾，

2、空气炸锅垫油纸勺入面糊摊开，160度烤8分钟翻面再烤5分钟即可

3、烤的时候，满屋都是芝麻和红枣的香味，简直让人欲罢不能！口感酥脆，每一口都是满满的幸福感，而且健康，饱腹感强，是减肥期间的小零食首选哦！

二、梨

秋燥来袭，梨可是润肺止咳的好帮手。可以直接吃，也可以煮成梨汤，甜甜的超好喝。

推荐食谱：海底椰沙参玉竹汤

食材：海底椰一把、秋月梨一个（没有秋月梨的话，雪梨也行哦）、沙参几根、玉竹一些、莲子一小把、百合少许、无花果几个、瘦肉或者排骨适量

做法：

1、先把海底椰、沙参、玉竹、莲子、百合、无花果都拿出来，用清水稍微冲洗一下，放一边备用。排骨或瘦肉先用清水冲洗干净，然后放入开水中焯一下，去掉血水和杂质，这样煲出来的汤会更清爽哦！

2、秋月梨用盐搓洗外皮，这样可以洗得更干净。然后切成大小适中的块，记得把梨核去掉。

3、拿出你家的大汤锅，把所有准备好的食材一股脑儿地放进去。加入足够的水，水量要没过所有食材哦，不然煲干了可就不好喝了。开大火，等水开了之后转小火。

4、小火煲个大约一个半小时，这时候，汤已经差不多好了。用勺子尝尝味道，如果觉得淡了可以加点盐调味。不过这款汤本身就很清甜，不加盐也很好喝哦！

三、红薯

富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。烤红薯、红薯粥都是不错的选择。

推荐食谱：红薯小方

食材：红薯、白砂糖适量、糯米粉一勺、芝士碎适量

做法：

1、先把红薯洗干净，削皮，然后切成片。记得切薄点，这样蒸的时候容易熟透。把切好的红薯片放到蒸锅里蒸熟。怎么判断熟没熟呢？用筷子轻轻一戳，能戳透就是熟了。蒸好的红薯放到大碗里，趁热加入白砂糖，然后用勺子或者其他工具把红薯捣成泥状。

2、红薯泥里加入一勺糯米粉，别加太多哦，不然口感会太硬。用手把红薯泥和糯米粉揉成一个光滑的面团。如果太干可以加点水，太湿就加点糯米粉。

3、从面团上揪下一小块，用手捏成饼状。在饼中间放上一些芝士碎，然后像包饺子一样把芝士碎包在面团里，收口捏紧。可以把包好的红薯小方整理成方形、圆形或者你喜欢的其他形状。

4、在空气炸锅里铺上一层锡纸，这样烤出来的红薯小方不会粘锅，也容易清洗。把做好的红薯小方均匀地摆在空气炸锅里。温度调到180度，时间设为15分钟即可。

四、板栗（补肾健脾，营养丰富）

推荐食谱：板栗糖水

秋天到了，姐妹们得好好滋润一下自己！来，跟我学做这碗板栗银耳糖水，不仅好喝，还能让你的肌肤水当当的，连买面膜的钱都省啦！

食材：一大朵银耳（记得提前泡软哦）、一把板栗、红枣几颗，枸杞一小把、冰糖，这个看你喜欢多甜就放多少啦

做法：

1、把泡好的银耳剪掉硬硬的部分，然后撕成小块。这样煮的时候更容易出胶，糖水会更浓稠哦！

2、找个大锅，加点水，然后把银耳和板栗一起放进去。先开大火，等水开了之后转小火，慢慢煮个30分钟。你可以偶尔搅一下，防止粘锅哦！

3、煮了30分钟后，把红枣扔进去，再根据你的口味加点冰糖。然后接着煮10分钟，让红枣的味道和冰糖的甜完全融入糖水里。

4、快好的时候，抓一小把枸杞放进去，再煮5分钟就好啦！这个时候，银耳应该已经煮出了很多胶质，板栗也软软糯糯的，超级好吃！

5、好啦，一碗热腾腾、甜滋滋的板栗银耳糖水就这么搞定啦！小心点喝，别烫到嘴哦！喝完之后，你会觉得整个人都滋润了，秋天也没那么干燥啦！

五、鱼肉

鱼肉蛋白质高，脂肪低，是优质的蛋白质来源。秋天多吃点鱼肉，增强体质。

推荐食谱：清蒸多宝鱼

多宝鱼肉质嫩滑又少刺，基本就是一条大骨，很少小刺，爱吃鱼的可以试试，也很适合家里的小朋友吃

食材：多宝鱼1条，生姜、小葱、油盐、生抽

做法：

1、多宝鱼处理干净内脏和鱼鳃，建议买鱼的时候叫老板帮忙处理好，然后用刀背多刮几次两面的粘液，直到不滑手即可

2、在多宝鱼两边都轻轻地开一刀，鱼肉会更入味

3、多宝鱼两面都擦点盐，也可以再擦一点点茶油，蒸出来的鱼会更香，水开上锅蒸8分钟，撒上葱丝，倒点生抽，淋上热油即可开吃。

六、胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，对眼睛和皮肤都很好。

推荐食谱：胡萝卜炖羊肉

食材：羊排、胡萝卜、大葱、生姜、小葱、盐

做法：

1、羊排切小段、大葱切段、生姜切片、胡萝卜切滚刀块，小葱切段。

2、羊排冷水下锅，放入几个葱段、姜片，大火煮开后捞出，电饭煲内加两碗水，放入羊排，放葱段、姜片，选择煲汤模式，半个小时后放入胡萝卜。

3、出锅前加一点点盐，盛入碗中，根据自己喜欢加一点葱花。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！