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huozm32831 2024-08-17 11:09

随着年龄的增长,对于大部分老人来说最理想的生活状态是:活得久一点,生活质量高一点。
然而现实却啪啪“打脸”,不少退休后的老人在短暂的几年就匆匆离世...

一、退休后活不过几年?多数因为这3个原因
相信各位打工人最近都听到一个传言“90后的退休年龄或延迟到65岁”,传言一出在网络上引起了极大的讨论度。
但这些说法让此前一份波音公司数据在网上大火,说法称退休越晚的人寿命越短,65岁退休的人很可能会活不到70岁。这个说法在网络上流传了有至少20年时间,但文章的作者在学界查无此人,从源头上就是假的,更何况是他说的所谓研究呢?自然也不是事实。
但是,我们在日常生活中的确会发现,很多人退休后往往活不到84岁。实际上,这可能跟这3个原因有关。

工作影响:研究发现,随着工作时间的增加,身体罹患多种疾病的风险也会明显增加,包括睡眠障碍、感染、风湿性关节炎、坐骨神经痛、循环/呼吸系统疾病以及受伤等,这些均会一定程度增加人的死亡风险。
身体问题:随着年龄的增加,身体的各项机能会逐渐下降,包括免疫力、消化系统、心肺系统功能等,这些变化让老年人更容易受到疾病的侵扰。再加上,老年人身上或多或少都罹患慢性疾病,其中又以糖尿病、高血压、高血脂、癌症较为常见,这些会给老年人的预期寿命带来较大的影响。
心理问题:老年时期除了要面临身体的改变外,心理健康也同样会受到很大的考验。一些老年人退休后感觉自己不被家人、社会需要,会产生较大的孤独、被遗弃感,长期处于这种状态下,会给健康带来长远的负面影响,可能会引起抑郁症、焦虑症、心脏病发作、中风等。
二、血型寿命排行榜公布,最厉害的血型竟然是它!
寿命跟多种因素相关,但你有没有想过,血型可能也会影响寿命。
美国科学家史蒂芬进行的一项涉及5000人的研究结果称,O型血的人平均寿命最长,可达到87岁,而A型血的人平均寿命只有62岁。
但1981年在我国长春地区针对长寿老人进行的一项血型调查研究则显示,90岁以上的老年人型血的占比最多,O型血最少。这两项研究的观点是完全相悖的,也让大家对“血型决定寿命”这个观点产生了质疑。然而科研人员依旧没有放弃对这个领域的探索。

近年来,美国《精神学》上发表的一项研究称,A型血人群在60岁之前发生中风的风险相较于其他血型高了18%。
需要注意的是,这些研究大多是观察性研究,仅仅表明二者之间存在一定的相关性,并不代表血型是诱发风险的唯一、直接因素。大部分疾病的发生都是由多种因素共同作用形成的结果,血型和长寿之间的关系,还需要更多的研究进行佐证。
与其去纠结我们无法改变的血型,还不如多将目光放在改变生活方式上。世卫组织发布的一项研究称,生活方式在我们的健康中起到主导作用,占60%左右、遗传因素只占15%左右,通过改善不良的生活习惯,对长寿有很大的积极作用。
三、104岁名医总结5点长寿秘诀,受用一辈子
长寿是大家都在追求的事情,但真正能做到的人却在少数。想要获得长寿,要多从长寿人群身上学习经验。
国医大师邓铁涛教授生于1916年,于2019年去世,享年104岁。邓老在100岁的时候仍然思维清晰、语言流利、步履安稳,他是怎么做到的呢?
广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳教授指出,邓老的长寿与他一向注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。
打八段经强健筋骨:邓老从50岁的时候开始练习八段锦,他认为老年人可通过这些柔性的运动调节脏腑、强健筋骨。不要小看这个运动,经常坚持对增强体质有很积极的作用。
进食宜杂不宜偏:不少老年人在上了年纪后这也不敢吃那也不敢吃,经常只吃白粥、馒头,但这种过度的忌口反而对健康不利。无论什么年龄的人,饮食上都要保持杂却不偏,五谷杂粮、果蔬、肉都可以吃,关键在于摄入的量,不过量即可。

午间散步来“采阳”:中医认为,正午是一天内自然界阳气最为旺盛的时候,这个时候背朝阳散散步,对提高体内阳气有好处,可起到采阳补肾的作用。
温水、中药促睡眠:很多老年人有睡眠质量下降的困扰,经常晚上睡不着、早上醒得早,这类老年人可在睡前用温水泡脚,促进血液循环。在泡脚的时候可以适当用双手按摩脚底的涌泉穴、劳宫穴,对促进睡眠有好处。
冷热水交替护血管:在身体能承受的前提下,洗澡可以使用冷热水交替进行,如夏天先冷水后热水、冬天先热水后冷水。热水可促进血管舒张、冷水则可以让血管收缩,一张一缩对锻炼血管弹性有帮助。
长寿并不是单靠某一种食物或某一种习惯可以一蹴而就的,需要从生活中的点滴进行累积,并长期坚持下去,对此一定要持有正确的心态。

jjybzxw 2024-08-17 12:35
  随着年龄的增长,老年人的生活状态成为人们关注的焦点。退休后的生活质量和寿命受到多种因素的影响,包括生活方式、饮食习惯、心理状态等。下面是一些关于老年健康和长寿的建议:

  1. 保持规律的作息:规律的作息可以帮助身体保持稳定的生物钟,有助于提高睡眠质量,增强免疫力。

  2. 均衡饮食:保持饮食的多样性,摄入足够的营养素,避免偏食和过度忌口。注意食物的选择和搭配,保持饮食的健康和均衡。

  3. 适度运动:适量的运动可以增强体质,提高心肺功能,有助于预防慢性疾病。选择适合自己的运动方式,如散步、打太极拳、做八段锦等。

  4. 保持良好的心理状态:积极面对生活,保持乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁。可以通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式来缓解孤独感和压力。

  5. 定期体检:定期进行体检,关注身体健康状况,及时发现并处理潜在的健康问题。

  需要注意的是,长寿并不是单靠某一种食物或某一种习惯可以一蹴而就的,需要从生活中的点滴进行累积,并长期坚持下去。同时,也要注意自己的身体状况,避免过度劳累和不良的生活习惯。



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