| 天人地 | 2024-08-15 08:47 |
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以前的“将军肚”被称之为身份的象征。 现在的“将军肚”只代表不健康的典型。  拥有大肚腩不仅会影响个人形象，久而久之，三高等各种疾病也会找上门，但是我们的小肚腩到底是怎么来的呢？ 除了运动少之外，和“吃”有密切的关系。  第一、油炸类食物 很多人都有疑问，为什么他的肉都只长在肚子上，身体其它地方却不长。 这可能和油炸食品吃得过多有关。 薯片、炸鸡翅、炸串等，这些油炸类食物是典型的脂肪含量较高的食物，被人体吸收后就很难排除，它会长期堆积在体内，导致人体发胖。 所以，这类东西要少吃。  甜品和饮料中含有的糖分是非常高的，甜品糕点更是如此，例如：蛋糕，蛋挞等。 很多女孩子都喜欢吃甜品，这个也是导致胖的重要因素。 还有长期饮用含糖精的饮料也会导致大肚腩的出现。 如果情况严重更会出现全身肥胖的情况发生，所以大家平时一定要合理少食用或不食用。  许多男性都会有啤酒肚的现象，但是“啤酒肚”和啤酒却没有直接关系。 啤酒的热量和常见品牌其实相差无几，所以啤酒最终成为代为代谢产物，而不是作为脂肪堆积在体内储存。  啤酒虽热量不高，也不会产生脂肪，但它却会让人产生食欲。 外加餐桌上下酒菜一般常为肉类、烧烤、串串，这种热量摄入后必然会增加人体的发胖。  许多人喜欢在饭后喝一碗汤，认为这样可以促进消化，这是不科学的。 我们已经吃饱饭再去喝汤，会导致营养过剩，产生大肚腩的情况。  其实，随着年龄增长，人体基本代谢会降低，所以这就是为何我们常说“中年发福”了。 而男性多见胖腹部，女性多见胖臀和大腿。 这和性别、遗传基因有关。 无论是胖哪里，对人身体都有危害，尤其是装满器官的腹部肥胖，更容易引发脂肪肝、冠心病，糖尿病，高血压等心血管疾病，审核增加患癌风险。  第一，坚持做有氧运动，坚持慢跑。 慢跑是有氧运动之一，也是最减肥的方法之一。 它不需要大量的运动量，只需要每天保证合理运动量便可以。 对于有大肚腩的中青年人，坚持每天慢跑半小时，并且要控制饮食。 坚持一段时间，不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦，可以有效改善大肚腩的情况。  仰卧起坐是有针对性的运动，想要减掉大肚腩就要运动肚子。 刚开始的小伙伴可以采用叠加的方式，慢慢增加个数，坚持一段时间，大肚腩没有了，可能马甲线也会练出来。 第三、严格控制饮食 其实，要减肥只运动，饮食不控制，不一定有效果，甚至如果因为运动导致食欲大增，没准是越减越肥。  “管住嘴，迈开腿”虽然是人们都要喊烂的口号，但却它却是最简单粗暴的减肥方式。 更何况这个颜值控的社会，大肚腩对颜值的影响，就算是再帅的一张脸，也可能因为它让你惨绝人寰。 为了健康，为了形象，早点甩掉一身肉吧。 |
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