| jjybzxw |
2024-08-03 15:10 |
关于“8小时睡眠论”，它是一个普遍的建议，但并非适用于所有人。每个人的睡眠需求因个体差异、年龄、健康状况等因素而有所不同。对于65岁及以上的老年人，睡眠模式可能会发生变化，夜间睡眠时间可能会减少，但这并不意味着他们的睡眠需求减少了。
根据美国睡眠协会的建议，65岁及以上的人每天需要7-8小时的睡眠。然而，这并不意味着每个人都需要固定的8小时睡眠。有些人可能感觉良好和精力充沛，即使他们的睡眠时间少于或超过这个范围。
重要的是要关注自己的身体信号和日常功能。如果你在白天感到清醒、精力充沛，并且没有嗜睡的感觉，那么你的睡眠可能是足够的。如果你经常感到疲倦或有其他睡眠问题，如失眠、打鼾或呼吸暂停，建议咨询医生或睡眠专家，以获得个性化的建议。
总之，睡眠需求因人而异，关键是找到适合自己的睡眠时间，确保醒来时感觉休息良好和精神焕发。
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