人到了45岁以后,可以说是生命的“一道坎儿”,很多人被这一道坎给绊倒了,也就是常见的心脑血管疾病,现在患有血管疾病的人越来越多,尤其是一些45岁以后的人,是心脑血管病的高危人群。其实这多数是因为血管堵塞所引起的。血管堵塞跟饮食习惯密不可分,因此,不想血管堵塞,最好少碰这3种食物。 不论男女,45岁后,少碰3种食物 1、油炸食物 油炸食物总是有一种特殊的香味,让我们垂涎欲滴,人们觉得吃起来非常的美味,其实这种美味的食物不但油脂过多,而且毒性也是很大的,对身体健康没有好处。经常油炸食物,会增加心脑血管疾病的发生几率,严重的还会增加消化系统癌症发生的几率。 2、油腻食物 油腻的食物包括肥肉,高汤,这些食物多含有大量的脂肪跟胆固醇,吃多了会让血液粘稠上升,从而形成血栓。而且,体内过多的胆固醇,容易沉积在血管壁中,造成血管的硬化以及堵塞,进而就容易引发脑梗、心梗等心脑血管病。 3、高盐食物 高盐也就是咸,一些腌菜,腊肉等腌制食品,大多都是盐含量非常高的,过量的摄入盐分,不仅损伤血管的健康,而且还容易引发高血压,加快血管的硬化和老化速度。因此,平时尽量少吃点高盐的食物。 45岁后,是为长寿打基础的关键期,此时一定要养护好血管健康。谨记常吃2物。45岁后,常做2事,血管不堵不硬,健康长寿 多喝荷叶苦丁茶 荷叶中的黄酮跟生物碱类可以降低血清的总胆固醇以及生甘油三酯。而且还可以降低全血比粘度、红细胞压积等,进而改善血液浓粘的状态。另外,小叶苦丁具有降低胆固醇的效果,而且还可以减少动脉粥样硬化的斑块面积。具有抗脂质过氧化的功效。 多吃黑豆 黑豆中含有丰富的营养物质,可以将引起高血压的钠排出体外,保持血管内的清洁以及促进血液流通等。黑豆中的钙、镁等矿物质还可以有效的缓解内脏(心脏除外)平滑肌的紧张,起到扩张血管、促进血液流通的功效,从而对高血压起到一定的缓解作用。因此,血压高的人不妨常吃点黑豆。 |