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厨爹 2024-08-03 14:01

人到了45岁以后,可以说是生命的“一道坎儿”,很多人被这一道坎给绊倒了,也就是常见的心脑血管疾病,现在患有血管疾病的人越来越多,尤其是一些45岁以后的人,是心脑血管病的高危人群。其实这多数是因为血管堵塞所引起的。血管堵塞跟饮食习惯密不可分,因此,不想血管堵塞,最好少碰这3种食物。

不论男女,45岁后,少碰3种食物

1、油炸食物

油炸食物总是有一种特殊的香味,让我们垂涎欲滴,人们觉得吃起来非常的美味,其实这种美味的食物不但油脂过多,而且毒性也是很大的,对身体健康没有好处。经常油炸食物,会增加心脑血管疾病的发生几率,严重的还会增加消化系统癌症发生的几率。

2、油腻食物

油腻的食物包括肥肉,高汤,这些食物多含有大量的脂肪跟胆固醇,吃多了会让血液粘稠上升,从而形成血栓。而且,体内过多的胆固醇,容易沉积在血管壁中,造成血管的硬化以及堵塞,进而就容易引发脑梗、心梗等心脑血管病。

3、高盐食物

高盐也就是咸,一些腌菜,腊肉等腌制食品,大多都是盐含量非常高的,过量的摄入盐分,不仅损伤血管的健康,而且还容易引发高血压,加快血管的硬化和老化速度。因此,平时尽量少吃点高盐的食物。

45岁后,是为长寿打基础的关键期,此时一定要养护好血管健康。谨记常吃2物。45岁后,常做2事,血管不堵不硬,健康长寿

多喝荷叶苦丁茶

荷叶中的黄酮跟生物碱类可以降低血清的总胆固醇以及生甘油三酯。而且还可以降低全血比粘度、红细胞压积等,进而改善血液浓粘的状态。另外,小叶苦丁具有降低胆固醇的效果,而且还可以减少动脉粥样硬化的斑块面积。具有抗脂质过氧化的功效。

多吃黑豆

黑豆中含有丰富的营养物质,可以将引起高血压的钠排出体外,保持血管内的清洁以及促进血液流通等。黑豆中的钙、镁等矿物质还可以有效的缓解内脏(心脏除外)平滑肌的紧张,起到扩张血管、促进血液流通的功效,从而对高血压起到一定的缓解作用。因此,血压高的人不妨常吃点黑豆。


jjybzxw 2024-08-03 14:53
  确实,随着年龄的增长,特别是45岁以后,人体开始进入生命的一个新阶段,心脑血管疾病的风险也随之增加。这是因为随着年龄的增长,血管内壁可能会逐渐沉积脂质,形成斑块,导致血管狭窄或堵塞,进而增加心脑血管疾病的风险。因此,45岁后,养护血管健康尤为重要。

  以下是一些建议,可以帮助你保持血管健康:

  1. 健康饮食:减少油炸食品、油腻食品和高盐食品的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,保持饮食均衡。

  2. 适量运动:定期进行有氧运动,如散步、跑步、游泳等,以提高心肺功能,促进血液循环。

  3. 控制体重:避免肥胖,因为肥胖会增加心脑血管疾病的风险。

  4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会损害血管健康,增加心脑血管疾病的风险。

  5. 管理压力:长期的压力和紧张会增加心脑血管疾病的风险,因此,学会减压和放松很重要。

  6. 定期体检:定期进行血压、血脂、血糖等指标的检查,及时发现并管理问题。

  7. 药物治疗:在医生的指导下,合理使用降压药、降脂药和降糖药。

  8. 生活方式的调整:如多喝水、保持充足的睡眠、减少熬夜等。

  9. 荷叶苦丁茶:荷叶苦丁茶可以帮助降低血脂和血压,促进血液循环。

  10. 黑豆:黑豆含有丰富的营养素,可以帮助降低血压,促进血液流通。

  记住,养护血管健康是一个长期的过程,需要持之以恒的努力。如果有任何健康问题,应及时咨询医生,并根据医生的建议进行治疗。



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