最近听说了一件坏消息，一位同事的姥姥在洗澡时摔了一跤，大腿严重骨折，已经在床上躺了一周了。老年人由于身体素质较差，彻底恢复可能还需要很久。伤筋动骨100天，想要恢复到之前的模样恐怕需要更长时间。

其实，这样的事情每天都在不同的老人身上发生，有些老人在弯腰拿东西时腰部骨折，甚至导致下身瘫痪，而有的老人走路不稳摔倒之后骨折了，修养了好久也没恢复健康。

相对于年轻人来说，老年人由于骨质疏松、平衡力变差、反应变慢等原因，很容易跌倒，从而导致骨折、脑震荡、下肢瘫痪等问题出现。如果长时间卧床不动，还容易形成下肢深静脉血栓，严重影响老年人的身心健康。

老年人到了晚年，都想让自己腿脚健康，因此，为了避免因不小心摔倒而导致的各种问题，建议老年人在3个时间段一定要坐着，到底是哪3个时间段呢？

一．上厕所的时候要坐着

很多老年人都患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，这些疾病都不建议长时间蹲着。而一些老人患有便秘，上厕所的时间就会延长，为了避免老人在起来时因眼前发黑而晕倒，建议家里有老人的将蹲便改为坐便。

如果不方便，也可以专门为老人设计一个上厕所的工具，不但能够减少老年人的体力消耗，还能减少出现体位性低血压的可能性，将跌倒的几率降到最低。

另外，还有的卫生间比较光滑，特别是沾了水的地板更是“骨折利器”，年轻人都容易摔倒，更别提老人了。因此，建议在装修时选用防滑的地板，以防意外出现。

二．洗澡的时候要坐着

洗澡的时候，由于空气不流通以及水温过热等原因，人们容易出现缺氧的问题，从而导致心脑处于缺血的状态。当这些问题出现时，很多老人都会感觉头晕晕的，严重的甚至跌倒或晕过去。

因此，如果家里有上了年纪的老人，建议在洗澡的时候坐在防滑凳子上，最好身边有家人照应，防止意外的发生。

三、穿衣服的时候坐着

老年人在换衣服的时候也可能会出现跌倒的情况，由于老年人肌肉关节僵硬、反应迟钝、肌肉松弛，可能会在脱衣服或裤子时站立不稳而跌倒。因此，建议老年人在更换衣服时可以坐在床上或稳定性较好的椅子上，将重心降低到腰部以下，这样不容易跌倒。

总而言之，老年人跌倒后产生的问题比较严重，对身体和心灵造成双重打击，同时也会影响子女的工作进度。为了避免因偶然摔倒导致的各种问题出现，建议老年人一定要在上厕所、洗澡以及换衣服这3个时刻坐着，以免出现意外。

另外，当遇到下雨、下雪等恶劣天气时，没有重要问题，老年人也最好避免外出，湿滑的地面也容易导致跌倒，希望每个老年人都能健健康康地安享晚年，越活越开心，越活越健康