| 天人地 | 2024-08-03 10:19 |
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明明事业还没有水涨船高，血压就已经开始升高了！ 高血压是近些年高发的慢性病之一，根据数据统计表明，我国高血压患者已经达到了3.3亿人！平均每十个人中，就有一个人是高血压患者。 而且，该疾病可不单单是血压升高如此简单，它和多个心脑血管疾病都有关系，比如心梗、脑梗的发作，高血压就是罪魁祸首之一。  有很多人都错误的认为，只要是服用降压药，就可以高枕无忧了！ 但实际上，高血压的控制可不单单是降压药物就能达到的，患者还需调整生活和饮食，特别是需要警惕“高钠”食物！  想必大家都知道，高血压应严格控制“盐”的摄入，其实盐本身也非常无辜，真正诱发和加重高血压的凶手可不是盐，而是“钠”。 盐的主要成分就是氯化钠，在进入机体后，又或被转化为氯离子和钠离子，而钠离子在血液中过度堆积，就可造成血容量升高、细胞内外渗透压失衡，最终导致血压持续上升。  第一，速食面 这包括了大家熟知的挂面、方便面等，在这些食物制作的过程中，都加入了不少的氯化钠成分，这不仅让面条看起来更加透亮、发白，同时还能让面容易煮熟。 有数据调查表明，每100克挂面中就含有1200毫克的钠，再加上煮制过程中添加了盐、酱油等，钠摄入量也会因此超标。  你以为只有盐才有钠离子？ 实际上，某些调味品同样也属于高钠行列，这包括了酱油、味精、豆瓣酱等，如果添加了大量的调味品，再放入盐，无疑会让钠离子摄入超标，对机体健康不利。 所以，对高血压患者来说，在做菜时应尽量以清淡为主，减少调味品的添加。  很多人为了省事，都会购买直接加工好的果蔬汁，认为它不含有脂肪，更有利于身体健康和减肥。 但实际上，为了增加果蔬汁的口感和保存期限，商家同样会在果蔬汁中添加钠成分。有数据表明，1瓶600毫升的果蔬汁中，就有将近160毫克的钠。  薯片、饼干、锅巴等零食是很多女性的最爱，看似没有咸味的食物，在加工过程中却需要添加盐分，通过钠来支撑面筋的强度，同时还可抵消甜味，而在这一过程中，钠离子就已经超标了，毕竟每100克的饼干中，就有将近303毫克的钠离子。 第五，干果一类 抛开干果含有的热量不说，大部分干果都是钠离子超标的种类。 平均每100克的兰花豆中就含有1200毫克的钠离子；而50克瓜子中，也有将近600毫克的钠，不知不觉中，钠离子的摄入就已经超标了。  另外，无论是摄入什么食物，也应以适量为主，如此才有利于血压控制。 |
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