进入夏季之后，天气炎热，对于中老年人来说，也进入了养生的关键期，因为夏天如果不注重调理的话，可能就会诱发各种疾病，不利于健康和长寿，那么进入夏天之后，中老年人该怎么做呢？

中老年人，夏天谨记“3不吃”、“4不做”，助力健康和养生

“3不吃”

不吃寒凉之物

进入夏天之后，天气炎热，很多人可能会选择吃一些生冷寒凉性的食物，比如冰镇饮料，冰镇啤酒，西瓜等食材。

但是如果常吃这些寒凉食物，可能就会刺激到肠胃，诱发脾胃失和，而且还会导致体内阳气不足，湿气过重，慢慢的身体整体素质会随之而下降，然后诱发各种疾病，所以中老年人一定要牢记不吃寒凉之物。

不吃辛辣之物

进入夏天之后，如果不注重补充水分的话，很可能会导致出现肝火旺盛、上火的情况，所以像一些辛辣刺激性的食物，尽量还是少吃为好。

因为这些食物属于热性食材，会加重体内火气，容易出现口腔溃疡，嗓子肿痛等不良的反应，所以如果你能够管住自己的嘴巴，不吃辛辣之物，有助健康和养生。

不吃油腻之物

进入夏天之后，可能绝大多数人都会出现食欲不振的情况，所以像那些油腻之物就不要继续吃了，如果常吃的话，会影响到肠胃的消化和吸收功能，不利于身体的健康。

中老年人，进入夏天之后，饮食尽量还是以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够呵护肠胃，有助健康和长寿。

“4不做”

不洗冷水澡

进入夏天之后，天气炎热，洗澡也是常做的事情，夏天洗澡的频率会非常的多，但是对于中老年人来说，洗澡也是有讲究的，一定要记得千万不要洗冷水澡。

因为洗冷水澡会导致大量的湿寒之气，趁机入侵到身体中，严重影响到身体的健康，可能会出现体弱多病的情况，所以在洗澡的时候一定要调理好水温。

不做剧烈运动

对于中老年人来说，夏季是不适合做剧烈运动的，尤其是在天气炎热的时候，千万不要外出运动，否则可能会出现中暑的情况。

可以在早上或者晚上的时候做一些比较舒缓的运动，比如散步，打太极等等，这些运动能够帮助呵护身体的健康。

不熬夜

对于中老年人来说，养生一定要顺应天时，大自然讲究日出而作，日落而息，所以你也应该早睡早起，不要熬夜。

如果长期熬夜的话，对身体的健康是非常不利的，整体素质也会随之而下滑，容易出现体弱多病的情况，所以每天晚上最好在11点之前进入到熟睡的状态，每天至少保证6~7小时的睡眠。

不要烦躁

进入夏天之后，气候比较炎热，很多人可能会出现脾气暴躁、异常烦躁的情况，如果长期被负面情绪所困扰着，就会导致身体阴阳失衡，身体整体素质也会逐渐的下降。

所以希望中老年人在日常生活中，要学会调理好自己的心态，放松心情，凡事都要想得开，这样才能够帮助呵护身体的健康。

夏季也是养生的关键期，希望中老年人在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才能够助力健康和长寿。